Sidee si ammaan ah ugu oracon kartaa Neefta

12 Talooyinka Muhiimka ah ee Hagaajinta iyo Ka Hortaga Weerarada Xiiqda

Dad badan oo qaba neefta waxay aaminsan yihiin in socodka iyo neefta ay yihiin isku dhafan. Si kastaba ha noqotee, neef-qabasho ayaa kuugu fiicnaan karta jirkaaga haddii neeftaadu ay gacanta ku hayso . Dhinaca kale, kicinta xiiqda ayaa sidoo kale dhalin karta calaamadaha neeftaada haddii xiiqdaada si fiican loo xakameeyo.

Dhamaan adduunka, waxaa jira dad badan oo runners ah oo qaba neefta, ka soo jimicsiga xirfadlayaasha si aad u jeceshahay dadka kale.

Haddii aad rabto inaad mar kale bilowdo, waxaa jira dhowr talooyin oo kaa caawin doona inaad ka hortagto weerarada iyo inaad ka hesho meel ka baxsan xadka.

Faa'iidooyinka Hawlgabka

Ku qabashada neefta waxaa ku jira dhowr faa'iido. Waxay xoojin kartaa muruqyada neefsashada iyo caawinta miisaankaaga. Kuwani waa laba furayaal oo xakamaynaya neefta oo fiican waxayna sidoo kale yareyn kartaa halista cudurka wadnaha.

Helitaanka hawada furan iyo ogaanshaha inaad adigu socon karto inkastoo neeftaadu ay sidoo kale dareemayso wanaag. Xoojinta awooddan waa mid ka mid ah faa'iidooyinka nafsaaniga ah ee suurtogalka ah ee ka yimaada hab joogto ah.

Sidee baa loo ordi karaa inuu weeraro Neefta

Sanku sida caadiga ah wuxuu difaacaa sanbabadaada adiga oo hawo kulul ku daboolaya isla markaana u shaqeynaya shaandheyn. Markaad neefta ku socoto, jirkaagu wuxuu u baahan yahay hawo badan oo aad bilowdo inaad neefsato afkaaga. Sintigaagu ma diiran yahay, nadiifin, ama hawo ka saarin hawada. Natiijada, tani waxay kordhin kartaa khatarta aad ujirta.

12 Talooyin ku Saabsan Yeelashada Markaad Neef Xun

Hadafku waa in la isticmaalo jimicsi si uu u ilaaliyo jirka caafimaadkiisa iyo nolosha.

Sida qof qaba neefta, waxaad samayn kartaa taas markaad socoto, laakiin waxaad rabi doontaa inaad qaadato dhawr taxadar ah si loo hubiyo in socodku aanu kicin weerarka, oo ay ku jiraan:

1. U tag dhakhtarkaaga marka hore. Sida cudur kasta oo dabadheeraad ah, hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan bilaabin jimicsiga weyn. Dhakhtarkaaga ayaa u maleyn doona in asmadaada ay xakamayso oo ay kugula talinayso inaad hesho qorshe hawleed oo qeexaya waxa la samaynayo haddii aad isku aragto calaamadaha inta lagu jiro.

1. Ogow xadadkaaga. Hawlgalku waa hawl firfircoon oo aad ugu dhow inuu kiciyo asmadaada marka loo eego hawlaha kale. Ku bilaw gaabi oo had iyo goor marba ogow inta ay le'eg tahay iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bixi karto
2. Sigaar joojinta. Sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada (CDC), qiyaastii 21 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee qiiqa neefta (marka loo eego 17 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee aan lahayn asthma) waxayna u badan tahay inay bilaabaan sigaarcab markii ay da'yar yihiin. Qiiqa tubaakada ayaa saa'id u ah sambabada waxana uu ka sii dari karaa neefta. Sigaar-cabbidda inta lagu jiro uurka waxay sidoo kale kordhin kartaa khatarta cunugaaga ee ku keeni kara neefta. Joojinta sigaarka ayaa kaa caawin doonta inaad neefsato oo aad u fiicanaato.
3. Hubi cimilada. Haddii cimilada qaboobuhu ay ku kiciso neefta, waa inaad ka fakartaa inaad gudaha ku socoto socodka ama treadmill. Haddii aad u baahan tahay inaad dibadda u baxdo, hubso inaad xirato maaskaro ama mindhicir si loo yareeyo qadarka hawo qabow ee ku soo gasha sanbabadaada. Xitaa ka sii fiican, samee dibaddaada markaad tahay diirimaad iyo qoyan.
4. Markasta qaado daawada badbaadiyahaaga. Waa muhiim inaad haysatid daawadaada marka aad ordeyso. Haddii aad dareento calaamadaha inta aad jimicsi sameyneysid, waxaad isticmaali kartaa isla markiiba si aad u daaweyso calaamadaha . Dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa in aad isticmaasho ka hor jimicsiga si aad isugu daydo oo aad uga hortagtid calaamadaha.

1. La soco asmadaada. Haddii neeftaadu aysan si fiican u xakameynin , markaa waxaad u baahan tahay inaad ku guuleysatid xakameyn ka hor intaadan socon.
2. Raac qorshehaaga asalka ah ee neefta amaanka. Kala hadal dhakhtarkaaga qorshaha hawlgalka neeftaada iyo sida ay u taageeri karto jimicsiga. Haddii aadan ku jirin aaga cagaaran, waa inaadan jimicsan, maaddaama ay xiiqdheertaadu ka sii dari karto.
3. Iska daa iyo qabow. Iska ilaali isbeddel deg-deg ah oo ku yimaada waxqabadkaaga oo laga yaabo in uu kiciyo calaamadaha neefta. Si tartiib-tartiib ah u billow diyaargarowgaada adigoo kululeynaya-ha ku dhaqaaqin albaabka oo si tartiib ah u jimicsado. Sidoo kale, si lama filaan ah ha u joojin jimicsiga. Taas, si tartiib ah u yaree dadaalkaaga muddo gaaban ka hor inta aadan joojin qaboojinta.

1. Iska xeji marka raajada miisaanku hooseeyo. Ama ha cararin ama ha aadin wakhti gaaban maalmaha marka maskaxda la tiriyo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto in aad ka fogaato maalmaha dabaysha, sida dabayl badan, waxaa laga yaabaa in ay sii socoto hawada.
2. Ka dib markii uu ordo. Tani waxay hoos u dhigeysaa soo-gaadhista xasaasiyadda xilliyeed ee gurigaaga. Intaa waxaa dheer, waxaad dharkaaga uga bixi kartaa qolka dharkaaga oo aad kabi kartaa kabahaaga. Qubeys diirran ayaa sidoo kale bixiya hawo diiran, hawo qoyan oo noqon karta faa'iido ka dib marka la ordo.
3. Raac ka dib roobabkii. Roobku wuxuu nadiifiyaa astaamo badan oo neefta ah, sida manka. Waqtiga ugu wanaagsan ee la socodsiiyo neefta waa maalmo roobab, qoyan, qumman, iyo dabayl la'aan.
4. Tixgeli maaskaro difaac ah. La xiro maaskaro maskaxda lagu ilaaliyo inta aad ku jirtid waxay yareyn kartaa kicinta.

> Ilo:

> Akademiyada Maraykanka ee Alerji iyo Astaaniga. Neef iyo jimicsi.

> Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC). Boqolleyda Dadka Neefta ah ee Qiiqa. La soo saarey Janaayo 31, 2013.