Ma baadhi kartaa habka aad u caafimaad qabto?
Laga soo bilaabo subagga qaxwaha si wax looga qabto, farsamooyinka biohacking ayaa sameeya hirarka waawayn ee adduunka. Sida uu qabo luuqada dhakhsaha leh ee dhaqsaha badan ee caafimaadka, "jebinta" biology-gaaga ayaa kaa caawin kara inaad dareento farxad aad u wanaagsan maalin kasta oo aad ku faafiso cudur waqti dheer.
Farsamooyin badan oo biohacking ah ayaa ah istaraatiijiyado caadi ah oo loogu talagalay nolosha caafimaadka leh. Tusaale ahaan, biohackers waxay inta badan kugula talinayaan in aad si fiican u hagaajisid cuntadaada adoo ku dhajinaya khudradda, hagaajinta sonkorta, iyo cabitaanka biyo badan oo dabiici ah.
Mindhicirka / qaabka jirka sida fekerka iyo neefsashada qoto dheer waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa farsamooyinka biohacking, inta badan waxaa sabab u ah awoodda ay uga hortagi karaan saameynta xun ee walaaca.
Waxaa intaa dheer, biohackers waxay muujinayaan xeeladaha caafimaadka qaba sida ka fogaanshaha isticmaalka kaafeyn ka dib laba galabtii si loo helo hurdo hurdiga ah , iyo sidoo kale helitaanka qadar ammaan ah oo qorraxda maalin kasta si loo soo saaro wax soo saarka jirka ee fitamiin D.
Inkasta oo aysan jirin farsamooyinka biohacking waa in ay bedelaan daryeelka caadiga ah ee dhibaatada caafimaad ee joogtada ah, tijaabinta farsamooyinka noocan ah waxay ku siin kartaa faham qoto dheer oo ku saabsan caadooyinka iyo dabeecadaha ka caawiya jirkaaga inuu ku shaqeeyo sida ugu fiican.
Halkan waxaa ku yaal farsamooyin dhawr ah oo la xiriira biohacking iyo faa'iidooyinka suurtogalka ah ee caafimaadkaaga.
Roobka qabow
Farsamooyinka: Qabashada qubeyska qabow waa qaab isku mid ah oo lagu daaweynayo cryotherapy (sida isticmaalka daweynta ee hargabka). Bohohackers badan ayaa sidoo kale daaweeya daaweyn loo yaqaano "cryotherapy" oo dhan, taasoo ku lug leh soo galida qol qaas ah oo jidhka u soo bandhigaysa heerkulka oo hoos u dhigta 300 darajo Fahrenheit.
Codsiyada caafimaadka: Waxaa la yiraahdaa cryotherapy waxay taageeri kartaa miisaanka luminta, kor u qaadista adkeysiga ciyaaraha fudud, yaraynta xanuunka daba dheeraada, hoos u dhigista bararka, hagaajinta niyadda, dhiirigelinta hurdo caafimaad leh, iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka.
Sayniska: Natiijooyinka ka soo baxa daraasadaha yaryar waxay muujinayaan in qaadashada qaboobaha qabow ay kaa caawin karto in ay yareyso calaamadaha niyad-jabka.
Intaa waxa dheer, daraasad lagu daabacay joornaalka PLoS One ee sannadka 2016-ka waxay ogaatay in dadka soo raacay nidaamka qubeyska ee ku salaysan heer kulka iyo kuleylka qabow ay hoos u dhigeen maqnaanshaha jirrada la xidhiidha shaqada.
Sidee loo badbaadin karaa: Tan iyo markii la qabadsiiyay qabowgu, xididdada dhiigga, waa muhiim inaad ka fogaato qubayska qabow haddii aad leedahay xaalado sida cadaadis dhiig oo sarreeya.
Saunas
Farsamada: Munaasabada caafimaadka ee loogu talagalay kumanaan sanadood, qubeyska sauna wuxuu kor u qaadaa heerkulka maqaarka iyo, laftiisa, wuxuu ku dhidid dhidid. Inkasta oo dad badani ay u isticmaalaan saunas si fudud loogu nasto, bikitaalayaasha waxay soo jeedinayaan in qubeyska badan ee sauna ay soo saari karaan isbeddelo muuqda oo kala duwan ee jirka.
Sheegashooyinka caafimaadka: Waxaa la yiraahdaa saunas waxay u adeegi kartaa kaalmo-dhaqaaleed, iyo sidoo kale kordhinta caafimaadka wadnaha, kor u qaadida heerka tamarta, kor u kaca murqaha, iyo xitaa hagaajinta hawlaha maskaxda.
Sayniska: Waxaa jira caddayn ah in daaweynta sauna ay ka caawin karto daaweynta xaaladaha sida cadaadiska dhiigga sareeya, xanuunka diiqada daba dheeraada iyo xanuunka daba-galka, sida lagu sheegay warbixinta lagu daabacay Dib-u-eegista Daaweynta Kale ee 2011. Hase yeeshee, baaritaan dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo kuwan Natiijooyinka.
Sidaad u sugi laheyd amaan: Ku bixinta qiyaastii 15 daqiiqo ee sauna waa inay noqotaa mid amaan ah dadka waaweyn ee caafimaadka leh.
Si looga fogaado fuuqbaxa, cab ugu yaraan laba koob oo biyo qabow ah ka dib markaad ka baxdo sauna.
Joogitaanka Joogta ah
Farsamooyinka: Nidaamka Cuntada oo ah mid caan ka dhalatay sannadihii la soo dhaafay, Soomalidu waxay si joogto ah u socotaa baaskiil wadid inta udhaxaysa soonka iyo soonka. Muddooyinka sicirku caadi ahaan way ka dambeeyaan meel kasta 16 saac ilaa 24 saacadood.
Sheegashada caafimaadka: Looma isticmaali karo oo keliya miisaan luminta, soonka isdaba-joogga ah ayaa loo naqshadeeyaa si loo wanaajiyo dareemeyaasha insulin, dhisida murqaha, gaabinta geeddi-socodka gabowga, la dagaallanka walbahaarka oksidheerka , iyo sii kontoroolka kolestaroolka. Qaar ka mid ah dadka wada nool waxay sheeganayaan in soonka kicinta ay sidoo kale ka ilaalin karaan cudurrada waaweyn sida kansarka.
Sayniska: Warbixinta lagu daabacay Dib-u-eegista Nafaqada ee 2015, saynisyahannadu waxay kiciyeen tiro ka mid ah daraasado horay loo daabacay oo waxay heleen caddaymo muujinaya in soonka la yareeyo uu yareeyo miisaanka jidhka, baruurta jidhka, iyo guud ahaan kolestaroolka. Waa in la ogaadaa in daraasadaha intooda badani ay diirada saaraan soonka mudada gaaban, oo cilmi baaris ku sameeynaya saameynta muddada fog ee sabatoo ah saboolnimada.
Sidaad u sugi lahayd amaan: Sida cunto kasta oo isbeddel weyn u leh qaababkaaga caadiga ah ee cunidda, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga inta aadan isku dayin inaad soonto. Waxaa jira walaac laga yaabo in soonka qallafsan uu sababi karo saameyn xun sida hurdada hurdada iyo khalkhalka sonkorta dhiigga.
Xakamaynta xumbada
Farsamooyinka: Ku shaqeynta mashiinka is-dul-saaridda ee xargaha xarkaha ayaa caan ku ah baqaar-yahannada oo ah hab lagu kicinayo dhibcaha jirka. Waxaa laga helaa murqaha qalfoofka, dhibcaha qallafsan ayaa keena xanuunka marka la cadaadiyo. Bohohackers mararka qaarkood waxay ku daraan xayawaanka xayawaanka ku jira shaqadooda si looga hortago dhaawac.
Warqadaha caafimaadka: Daadinta xumbo badanaa waxaa lagu taliyaa habka looga hortago dhibaatooyinka halista ah ee maalintii oo dhan la fadhiisto. Biohackers waxay ku doodaan in kicinta dhibcahaaga adoo sii maraya xumbada xakamaynta waxay xakameyn kartaa buufiska kudhisan xubnahaaga, xoojinta awoodda iyo dabacsanaanta, kordhinta wareegga, iyo xannuun joojin joogta ah (oo ay ku jiraan xanuunka dhabarka hoose iyo qoorta qoorta).
Sayniska: Waxaa hadda jira baaritaan la'aan ku saabsan xakamaynta, laakiin daraasado badan oo yar ayaa muujiyay in daaweynta dhibcaha qallafsan ay ka caawin karto daaweynta xaaladaha sida madax xanuunka muruqa, xanuunka macluunta (sida cudurka isbitaalka TMJ), iyo osteoarthritis .
Sidee loo sugaa amaan: Inkastoo xakamaynta isdaba-joogga guud ahaan loo tixgeliyo amaan, waxay sii xumayn kartaa dhaawacyada hadda jirta iyo / ama ka sii daraya xanuunka daba dheeraada haddii aan si habboon loo fulin. Haddii aad la tacaaleyso xanuun dabadheeraad ah ama dhaawac cusub, la tasho dhakhtarkaaga inta aadan tijaabin xumbada xumbada.
> Ilo:
> Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. Saamaynta Khidmadda Qaboojinta ee Caafimaadka iyo Shaqada: Tijaabin Gardaro ah oo La Xakameynayo. QAADO 2016 Sep 15; 11 (9): e0161749.
> Crinnion WJ. Sauna sida qalab qiimo leh oo loogu talagalay qalabka wadnaha, gawaarida, maaddada sunta leh iyo dhibaatooyinka kale ee daba dheeraada. Dib-u-celinta Med Rev. 2011 Sep; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, Lacagta Lacagta Lacagta ah. Saameynta dhaqdhaqaaqyada isku dhafan ee ku jira halbeegga jirka iyo calaamadaha caafimaadka caafimaad ee dadka. Nutr Rev. 2015 Oct; 73 (10): 661-74.
> Wegman MP, Guo MH, Bennion DM, et al. Wax ku oolnimada dhaqsida ah ee dadka iyo saameynta ay ku leedahay maskaxda dareenka iyo jinsiyada la xidhiidha gabowga iyo dheef-shiid kiimikaadka. Rejuvenation Res. 2015 April 18 (2): 162-72.
> Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.