Wax walbaa kuma dhaco inta ka badan caloosha. Waad ku fiicnaan kartaa hal daqiiqo, oo xiga caloosha iyo gurguurashada ayaa aad u badan in la qaado. Mararka qaarkood waxaad ogaataa in ay ahayd wax aad cuntay marar kale oo aad ka tagtay oo aan isku dayeynin inaad ogaatid waxa socda. Waxaa laga yaabaa in ay ahayd is-dhaafsi, fibre aad u badan, ama caano badan. Wax kasta oo ay sabab u tahay ma aha wax fudud.
Kuwa qaba xasaasiyad cuntooyinka xasaasiyadda cuntooyinka, kuwani waxay noqon karaan dareemo caan ah.
Markaad la kulanto calool xanuun, waxay kaa tagi kartaa adigoo ordaya musqusha, waxaad ku dhejineysaa sariirta, ama aad sariirta ku lumiso. Dad badan, waxay saameyn kartaa nolol maalmeedka iyo saacadaha aad ka maqnaan karto shaqada ama dugsiga. Inta aad isku daydo inaad iska indha tirto xanuunka inta badan ma fududa in la sameeyo. Qof kasta oo dib u celiya caloosha ayaa u sheegi doona xaqiiqda ay isku dayi doonaan in ay iska ilaaliyaan cunto kasta oo laga yaabo inay arrintani keento meesha ugu horeysa.
Xasaasiyadda Cuntada
Kuwa qaba xasaasiyadda cuntadu waxay yaqaanaan hab si fiican u faafa faddaraynta ama isticmaalka shucaaca ee alerjiga cuntadu wuxuu keeni karaa calool xumo, iyo falcelin kale oo xun. Marka jirkaaga uu ku sumoobo cuntada xasaasiyadda cuntadu, waxa uu ka soo horjeeda cunsuriyada cuntada sida haddii uu yahay shisheeye. Tani waxay horseedi kartaa dhibaatooyin kale oo dheellitiran, iyo sidoo kale calaamadaha kale ee fal-celinta xasaasiyadda.
Kuwa xasaasiyadda cuntooyinka leh, waa muhiim inaad fahamto muhiimadda sugnaanshaha cuntada, sida loo akhriyo calaamadaha , mar walba hubi inaad waydiiso waxyaabaha ku jira cuntooyinka iyo diyaarinta markaad wax cunayso. Inkastoo ay jiraan tallaabooyinkan mararka qaarkood lama huraan dhacdooyinka iyo astaamaha lagu garto xasaasiyadda cuntada, sida calool-xanuun, ayaa dhici karta.
Waxaa muhiim ah in la ogaado haddii calaamadaha ay sii xumaadaan, ama ay ku jiraan neefsashada oo dhib ah, waa in daryeel caafimaad loo raadsado isla markiiba. Isaga oo si dhow ula shaqeynaya xasaasiyad, dhakhtarkaaga ama cunto qorahaaga ayaa kaa caawin kara inaad yareyso waxyeelada xasaasiyadeed ee xasaasiyadeed.
Calool Dhibaato
Cudurka calool-xumadu wuxuu noqon karaa mid xanuun badan oo aan raaxo lahayn waxaana badanaa waa marxaladda waqtiga oo caawisa xakameynta xanuunka. Xasaasiyadda cuntada, xasaasiyaddu waxay u baahan tahay inay ka tagto nidaamkaaga astaamaha si loo xalliyo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira habab badan oo inta badan ku caawin kara in ay yareeyaan qaar ka mid ah, haddii aysan ahayn dhammaan, raaxo la'aanta. Waxaa suurtagal ah in qaar ka mid ah daawooyinkan ay ka caawiyaan sidii ay uga gargaari lahaayeen dhibaatada caloosha.
- Chamomile Tea: Chamomile wuxuu caawiyaa fududeynta xanuunka caloosha isagoo ka shaqeynaya anti-bararka iyo adigoo riixaya murqaha jilicsan. Maadaama muruqa ku jira habka dheef-shiidka sareeya uu nasiib u yeesho, marxaladaha qandhada ee u gudbiya cunnada iyada oo loo sahlayo lana yareeyo xanuunka casriga iyo xanaaqa. Koob ka mid ah shaambada kulul ee kulul ayaa laga yaabaa in uu sameeyo calool xumida!
- Kuleylka kuleylka: Waa in lagu xiraa daboolka kuleylka ama boorsada kulul ee caloosha si loo yareeyo xanuunka. Kuleylku wuxuu caawin doonaa inuu daboolo oo uu xasiliyo muruqyada oo uu yareeyo raaxo darro. Qubeysiga qubeyska kulul wuxuu kaloo caawin karaa, kulaylka oo saameyn la mid ah.
- Maqdi: Caleenta malaayiinka ah ayaa lagu muujiyay in ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ay ka mid tahay in lagu caawiyo in lagu nasto muruqyada caloosha, caloosha oo bararsan ama calool xanuun leh. Xiidmuhu waa la hagaajiyaa marka roodhida ay ka caawiso sidii loo socodsiin lahaa si wax ku ool ah, u oggolaanaya in cuntada si dhakhso ah loo nadiifiyo oo u daa muruqyada caloosha. Koob ka mid ah shaah qallalan ama xitaa nacnac nacnac leh labadoodaba labadooduba waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka.
- Rooti-saarista: Sifoyin waxay ka kooban tahay kiimikooyin la helay si loo nasto murqaha jilicsan, gaar ahaan kuwa ku jira xuubka mindhicirka. Isticmaalka sinjiga wuxuu si dhaqso ah u dhaqaajin doonaa cuntada si fududna u fududaanaya, isagoo ka caawinaya inuu nadiifiyo caloosha. Ginger ayaa sidoo kale lagu ogaadey inuu yareeyo lallabbada. Shaah faraha, xididdada xidhan ama xitaa xargaha sigaarka ayaa ah dhammaan siyaabaha la aqbali karo.
- Seltzer iyo Lime: Lime waxaa laga helay in uu gargaar ka helo calool xanuun. Cuntada lime waxay dhabarka u keentaa afkaaga biyaha, kordhinta wax soo saarka candhuufta. Iyada oo candhuuf badan, kororka cabitaanka dheef-shiid kiimikaadka ayaa soo socda caloosha. Cajirka astaamaha lime wuxuu sidoo kale sii wadaa inuu kiciyo nidaamka dheefshiidka, xabbad, iyo asidiinta. Dhammaanba caawimadan si aad u sameyso caloosha cuntada sida dhaqsigu u dhaqdhaqaaqo si dhakhso ah iyo si sahal ah. Waxaa ugu wanaagsan in la jeexo oo ku dar galaas oo ah qalabka seltzer. Inkasta oo lime nuugayo caloosha, carbonation wuxuu ka ciyaari karaa kaalin dheeri ah oo kugu keeni karta inaad gaabisid, taas oo xakameyn karta cadaadiska caloosha isla waqti isku mid ah.
- Apple Cider Vinegar: Canneyska cateriga ah ee Apple ayaa lagu ogaadey in uu leeyahay dabeecad antibiyootiko ah, wuxuuna ka caawiyaa in la dejiyo caloosha iyo gargaarka dheefshiidka. Waxaa lagu dari karaa biyo diirran oo la adeegsaday shaaha oo malab ah.