Tidbits ka soo Bookstation ah Johns Hopkins Neurologist
Cunista waa mid ka mid ah raaxooyinka ugu weyn nolosha. Nasiib daro, marmarka qaarkood cuntooyinka ay jecel yihiin waxay noqon karaan kuwa ugu xanbaarsan macaamiisheena.
Sidee Cunno Cunto u Dhexeeya Mujaahidiinta?
Boqolkiiba dadka soo sheega cuntada sida kicin ama isbedel ku yimaada miyirigooda waxay ku xirantahay dhowr daraasadood. Mid ka mid ah maqaallada qoraallada sayniska cilmiga ah ayaa sheegay in boqolkiiba inta u dhaxaysa 12 ilaa 60 boqolkiiba.
Cuntooyinka ugu badan ee la soo sheegay waxay ahaayeen:
- Shukulaatada
- Khamriga
- Cheese
Sidee cuntadu u dhalataa Migraines?
Macnaha saxda ah ee ka dambeeya sida cunada u degto miyir-beelka iyo / ama ka qaybqaata darnaanta ay wali tahay murugo badan oo aan la aqoon.
Waxyaabaha Kiciya Cuntada iyo Kala Duwanaanta
Buugiisa, "Iska ilaali Madaxa Madaxaaga: Barnaamijka 1-2-3 ee Ka Qaadista Xanuunkaaga," Dr. David Buchholz ayaa ku taliyay in laga takhaluso DHAMMAAN cuntooyinka kakooban ee soo socda.
Waxa kale oo uu soo bandhigayaa waxyaabo la xidhiidha "waxa loo yaqaan" migre-safe. "
Ogsoonow in qaar ka mid ah cuntooyinkan aysan kicin karin uur-jiifkaaga. Samee waxa adiga kugu haboon iyo la hadal dhakhtarkaaga gaarka ah si aad u xalliso qorshe macquul ah.
- Caffeine (xataa dahab iyo shaaha): Taa bedelkeeda, isku day shaaha dabiiciga ah ee caffeine. Hubi in shaaha dabiiciga ah uusan laheyn citrus ama nooc kale oo dhadhan ah oo madax-xanuuna, sida miraha ama sabuun.
- Shukulaatada: Shukulaatada cad cad oo aan lahayn kookaha waa okay; carob waa "su'aal".
- Cunto-huruud (Monkeyodium glutamate) (MSG) : Ka digtoonow in cuntooyinka qaarkood ay ku jiri karaan "MSG qarsoon," sida cunto fudud, "macaan", cuntada la kariyey, iyo bacarbiilaha.
- Cuntooyinka la kariyey iyo kalluunka la baaraandego : Iska ilaali wadajir-ha aheyn turjumaad ama baako kale.
- Aspartame: Tani waa macaan macmal ah oo weli muran ku jira sida doorka madax-xanuunada.
- Cheese iyo ilooyin kale oo caan ah : Dadka da 'yar ee jiiska, way ka sii xumaatay (sababtoo ah tiramiin sare). "OK" caanaha waxaa ka mid ah jiis, jiis, roodhida, jiiska, iyo "tayo wanaagsan" caanaha American. Ka fogow yogurt (oo ay ku jiraan jilci barafaysan), labeen dhanaan, iyo subag-madow, maaddaama kuwani ay yihiin kiciyeyaasha madax-xanuunka.
- Miraha qaarkiis: Miraha citrus iyo casiirkooda, iyo sidoo kale muuska iyo sabiibta waa in laga fogaadaa. Miro qalalan oo lagu hayo sulfites ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay noqoto mid madax-xannuunsan.
- Cuntada la karkariyey ee cusbada leh : Cunto yar yar oo roodhida ah, gaar ahaan cowsku waa maya. Tani waxay niyadjab ku jirtaa nacnacyada cusub iyo dameeraha subaxa sabtida ee aad jeceshahay.
- Khamriga : Khamrigu wuxuu kicin karaa madax-xanuunada madax-xanuunada ama madax-xanuun markaad wax cabeyso ( madax xanuunka cocktail ) ama maalinta ku xigta, inta lagu jiro mudadaada .
- Kuwa kale "Migren Avoids" : macmacaanka, digirta digirta, digirta qaarkood (ballaaran Talyaani, lima, fava, maraakiib), lentils, basasha, toon, laga yaabo waxyaabaha soy
- "Waxaa laga yaabaa in Migreebku Ka Hortago:" Kuwani waa kiciyayaal wacyigalin ah: soy, caano, doofaarka, boqoshaada, iyo yaanyada.
Cilmi-baaristo kale waxay soo jeedinayaan in cuntooyinka dufanka leh iyo nuts ay yihiin xuub-maskaxda. Warka wanaagsani waa in saynisyahannadu si aad ah u baaraan doorka nafaqada iyo cuntada ee horumarinta xanuunka dhanjafka.
Dhab ahaan, hal daraasad 2014 ah oo lagu daabaco joornaalka madax-xanuunka iyo Xanuunka ayaa muujinaya in cunnida iyo / ama diidmada cuntadu ay yareyn karto darnaanta qofka u haya-gaajada-daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo cilaaqaadkan adag ee suurtogalka ah.
Maxay Taas Taas Taas?
Aan halkan dareenno. In la tirtiro dhamaan ilaha cuntadu waa mid aad u adag. Taas oo la yiraahdo, Waxaan u maleynayaa in dhibta halkan ay tahay in aad tahay "dhamaantiis" si loo yareeyo suurtogalka cuntada sida kicinta weerarada dhanjafka ah ee aadka u daran. Uma qaadan kartid dabacsanaan ama halkan-iyo-halkan, taas oo u badan tahay inuu abuuri doono niyad jab dhammaadka.
Taas oo dhan la sheego, waxay ka hortageysaa xanuunka dhanjafka talobixinta saxda ah?
Waxaa jira doodo hadda ah sida haddii ay kicinayaan (gaar ahaan cuntada kiciya) waxay u dhigantaa miyir-qabka sida aynu mar hore u fakarnay. Ugu dambeyntii, waqtigana, waxaad si tartiib ah u dari kartaa oo aad si taxadar leh kuugu dari kartaa cuntooyinka cuntadaada, taas oo ah rajo iyo rajo ka dhigeysa inaad dareentid fiicnaan.
Khadadka hoose
Dhamaanba, samee waxa adiga kuu fiican. Waa inaad noqotaa mid naxariis leh oo ku saabsan isbedelka. Xusuusnow, waa caadi haddii ay kugu qaadato wakhti aad ku qaadato isbedelka cuntada. Tani maaha inay dhacdo habeenkii. Iyo, dabcan, waxaad weli noqon kartaa cunto "foodie" oo leh hijo. Haddii wax, (oo mar walbana aan isku dayayo inaan eego dhinaca geeska), tani waa caqabad ku noqon karta in ka badan hal abuurka jikada!
Ilaha:
Bulchholz David Madax xanuunkaaga ku bogsii: Qorshaha 1-2-3 ee qaadista xanuunkaaga. New York: Publishing Workman, 2002.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Waxqabadka nafaqada ee loogu talagalay xanuunka dhanjafka J Madax xanuun . 2014; 15 (1): 69.
Finocchi C, Sivori G. Cuntada sida kicinta iyo sii kordheysa ee xanuunka dhanjafka. Neurol Sci. 2012 Maajo 33 Qalabka 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. Cagaarshow iyo kiciyeyaasha: Heggo ergo habboon? Lacagta Xanuunka Xanuunka Xanuunka ah 2013 2013; 17 (10).