Waa Inaad Ogaataa Xaqiiqooyin Ku Saabsan Kiniinka

Kiniinka waa sida iPhone ama DVR-gaaga ... markaad la kulantid fududaanta kiniinka, waxay noqoneysaa mid aad u adag in la sawiro noloshaada la'aanteed. Taasi waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha afar ka mid ah shantii haween ah ee khibrad u leh galmada ay isticmaalaan kiniinka qaarkood noloshooda. Dumarka, kiniinku waa mid ka mid ah labada hab ee ugu badan ee loo isticmaalo habka xakameynta dhalmada (kan kale waa tallaalka tubal ).

Yay u badan tahay inuu isticmaalo Kiniinka?

• Dumarka dhalinyarada ah iyo 20sanaha.
• Haweenka aan waligood guursan.
• Haweenka caddaanka ah.
• Haweenka wada nool.
• Dumarka aan lahayn carruur.
• Qalinjabiyeyaal jaamacadeed

Sidaas darteed ma jirto diidmo caan ka ah kiniinka. Laakiin xitaa haddii aad kiniiniga ku dhejisid maalin kasta, ma ogaan kartid qaar ka mid ah xaqiiqooyinka muhiimka ah ee ku saabsan kiniinka. Waa kuwan garka:

1 -

Fursadaha aad u Hesho Uurka Waxaad Ka Maqnaan Kartaa Aad ka Fiican

Haddii aad qaadatid kaniiniga isla waqti maalin kasta, waxaad leedahay fursad aad u weyn oo aad uur qaadaysid (.3% - macnaheedu yahay in 100kii haween ah ee isticmaala kiniinka sanad ka yar, in ka yar 1 uur lahaan doono). Laakiin, bal aynu wajahno, inta badan ee nagu filan? Marka aad runtii eegto, waxay noqon kartaa mid aad u adag in la xasuusto qaadashada kaniiniga maalin kasta - iskuna kali. Sidaa daraadeed isticmaalkeedu ka yar yahay sida ugu fiican, sida kiniiniga kiniiniga ah ee soo noqnoqda ama la iloobo si uu u qaato guud ahaan, waxtarkiisu wuxuu ku dhacaa 91% (100kii haweenba ee aan u isticmaalin kiniinka si buuxda hal sano, 9 jir ayaa uur leh). Marnaba ha baqin ... waxaad u baahan tahay inaad ogaato hab aad ku xasuusato inaad kaniiniga qaadato isla waqti maalin kasta. Waxaa jira dhowr khibradood oo kaa caawin kara sidaan tan. Kiniinka ka dhig mid caadi ah oo ka mid ah jadwalkaaga subaxnimada (qaado ka dib markaad cadayanaysid ama marka aad dhameysato qaxwadaada subixii). Waxaad fursad u leedahay in aad xusuusatid inaad kaniiniga subaxda sababtoo ah habeenkii, waxaa laga yaabaa inaad aad u daalan tahay oo aad u badan tahay inaad illowdid. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad isticmaasho app ka ilaalinta xakameynta dhalmada ama digniinta si aad xusuusato inaad qaadato kiniinkaaga. Sidoo kale, iska hubi inaad haysatid baakidhkaaga kiniin ah meel aad ku hubineyso inaad maalin kasta aragto, sida ku xigta buraashka cadayga ama taleefanka gacanta.

2 -

Kiniinku wuxuu saamayn karaa darawalnimada jinsigaaga

Dumarka isticmaala kiniinka ayaa ogaanaya in waditaanadooda galmada ay geli karaan qalab badan maaddaama aysan mar dambe argagixin ku sameynin uur qaadida. Kiniiniyeyaasha kale ee kiniiniga ah waxay soo wargaliyaan in kiniinku leeyahay saameyn iska soo horjeeda - in uu hoos u dhigo libido wuxuuna sii adkeynayaa duufaanta. Mid ka mid ah sababta kiniinku u yareeyo rabitaankaaga galmadu waa inuu sameeyo fekerka in kiniinku uu yareeyn karo heerkaaga testosterone (tani waa hormoonka ku xirma jinsiga labka iyo dheddig labadaba). Haddii aad dareentid in libido uu kaa qaado nudaha, la hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii aad u baddali karto nooc kale oo kiniin ah (mid kaasi oo rajeynaya inuu rabo inuu galmo rabo). Xasuusnow, waa inaad siisaa jirkaaga 3 bilood inaad ku hagaajiso nooca kaniiniga cusub ka hor inta aan la goynin in wadidaada galmadaadu wali ku jirto qashinka. Sidoo kale, ka fakar haddii ay jiraan wax kale oo ku socda noloshaada oo saameyn kara libido (sida walaaca ama daawooyinka aad qaadato). Haddii dhammaantood ay ku guuldareystaan, waxaa ugu dambeyntii go'aan ka gaari kartaa in kaniinigu aanu ahayn xakameynta dhalashada saxda ah.

3 -

Kiniinka Qaaxada Qaar ka mid ah ayaa faa'iido u leh caafimaadka

Ka feker sidan labaad ... Meeqo kale oo daawooyin ah ayaa dhab ahaantii sheegi kara inay kaa caawiyaan inaad la dagaallanto kansarka? Kiniinka ayaa! Yep, (marka la barbardhigo dumarka aan weligood isticmaalin kiniinka) qaadashada kiniinka 5 sano ama ka badan waxay ku xiran tahay 50% halista hoose ee kansarka ugxanta . Ilaalintaas ayaa weli lagu arkay haweenka joojiyay qaadashada kiniinka. Cilmi baaris ayaa sidoo kale muujisay in isticmaalka kiniiniga mudada gaaban iyo kuwa muddada fogba uu hoos u dhigo fursadaha aad ku kobcin karto kansarka qanjirka 'endometrial' ilaa 50%. Waxaa sidoo kale jira 18% hoos u dhaca khatarta ah inuu ku dhaco kansarka mindhicirka ee haweenka isticmaala kiniinka. Ka sokow qaar ka mid ah ilaalinta kansarka, ka bixitaanka dhiiggu wuxuu dhiig baxaa marka aad isticmaashid kaniiniga wuxuu badanaaba xanuun yaraa marka loo eego caadadaada caadiga ah (oo aanuu dheereyn). Kiniinka ayaa kicin kara caadadaada caadiga ah (marna lama yaabin maalmo aad xiraneysid caddaan cad), xitaa waxay u horseedi kartaa isku dhafnaan cad .

4 -

Miisaankani waa miisaan, Hoos u rarna kiniinka kiniinka

Haddii aad qabtid miisaanka jirka ee jirka (BMI) ka weyn 27.3, halista aad uurka ku leedahay markaad isticmaalayso kiniinka waa 60% ka sareeya. Khatarta Tani waxay soo jiidataa 70% haddii BMI-gaagu yahay 32.2. Just for reference dhakhso ah ... waxaa caadi ahaan laguu tixgeliyaa culeyska haddii aad qabto BMI inta u dhaxaysa 25-29, iyo cayil BMI ah 30 iyo ka kor. Markaad tixgeliso in dumarka celceliska haweeneyda miisaankiisu yahay 165 rodol, in badan oo idinka mid ah ma ogaan kartid in kaniinku uu yareyn karo . Waxaad xisaabin kartaa BMI-gaada adoo:

1. Isugeyn miisaankaaga (inbadan) 703
2. Isku dheji dhererkaaga (oo inji) keligiis
3. Qaybi shaxanka ka soo kordha tallaabada 1aad ee jaangooyada 2aad.

Haddii BMI-gaagu yahay 27.3 ama in ka badan, uurkaaga aad u yar, inta aad isticmaalaysid kaniiniga, wuxuu noqon karaa mid sareeya. Waan ogahay, tani run ahaantii maaha mid caddaalad ah, laakiin waxaa jira sharaxaad cilmi baaris ah sababta miisaankeedu u khuseeyo . Si waxtar leh, hormoonka hormoonada iyo hormoonada hormoonada ee kiniinka ayaa u baahan inu ku wareegto dhammaan dhiiggaaga. Haddii aad leedahay tiro weyn ee jirka, wareegga ayaa noqda mid adag. Sidoo kale, haweenka culus waxay u muuqdaan inay qabaan dheef-shiid kiimikaad sarreeya, sidaas darteed hormoonada hal kiniini ayaa laga yaabaa in la metaboolin ka hor intaan kiniinka ku xigta lagu soo galo nidaamkaaga. Ha welwelin, inkastoo, haddii aad culus tahay ama aad kor u dhaaftay laba dhar oo dhar ah, weydii dhakhtarkaaga wixii ku saabsan daaweynta kiniinka sare. Kiniinnadani waxay kaa caawin karaan inaad hubiso in aad qaadatid hormoono kugu filan si aad mar labaad u noqotid kiniinka.

5 -

Waxaa laga yaabaa in aad isku daydo inaad kiniinada kiniiniga ah badiso kahor intaadan helin midka saxda ah

Kiniinka lama hubo mid ka mid ah cabbirada oo dhan. Waxaa jira noocyo badan iyo qaababka la heli karo, mid walbana wuxuu saameyn karaa jirkaaga si ka duwan. Halkan waa koorso shil ah oo ku saabsan noocyada kiniinka:

• Kiniiniyada isku dhafan : kuwani waxay leeyihiin habka hormoonka estogojka iyo progestin. Kiniinnada Monophasic waxay leeyihiin qadar go'an oo hormoonnadaas ah ee kiniin kasta. Kiniiniyada biphasic iyo kiliinikada , rikoodhada iyo / ama qaddarka hormoonnada kuwaasi isbeddelaan kambuutar kasta.
• Kiniiniyada Progestin-kaliya (oo sidoo kale loo yaqaan 'pill mini'): Kiniinnadani kuma jiraan estrogen kasta.

Xitaa ka mid ah noocyada kaniiniyada noocaan ah, mid waliba wuxuu leeyahay qiyaasta estrogen ee kala duwan iyo nooca (iyo qiyaas) ee progestin. Tani waxay ka dhigan tahay in astaanta kasta ay kuu saameyn karto si ka duwan . Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad wax ka qabato saameynaha dhibcood ee ka imanaya kiniinka. Dhibaatooyinka qaarkood waa inay sameeyaan qiyaasta estrogen ama progestin ee kiniinka, sidaa darteed bedelida qaab kale ayaa xallin kara dhibaatada. Maskaxda ku hay, waxaad u baahan tahay inaad u dulqaado! Waxay qaadataa qiyaastii seddex bilood jirkaada si aad u hagaajisid hoormoonka kiniinka - sidaas darteed waxaad u baahan doontaa inaad ugu yaraan wakhti aad u qaadato intaadan go'aanka gaarin ka hor inta aadan go'aan ka gaarin.