Pomegranate ( Puncia granatum L ) waa miro lagu hayo meelo kala duwan oo adduunka ah, oo ay ku jiraan Koonfur Asiya iyo qaybo ka mid ah galbeedka Maraykanka. Chok-buuxa ee fitamiin C, rummaanka waxaa lagu daraa macaan iyo macaan badan - sidoo kale waxaa loo isticmaalay in lagu hagaajiyo xaalado caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan shuban, menopause, iyo erectile xummo.
Sababtoo ah waxay sidoo kale ku badan yihiin antioxidants iyo nafaqooyinka kale ee caafimaadka qaba, rummaanka ayaa sidoo kale loo heli karaa sidii wax dheeraad ah. Cilmi-baarista qaarkood waxay soo jeedinayaan in rummada ay awood u yeelan karto inay hagaajiso caafimaadka wadnaha iyadoo hoos u dhigeysa heerarka baruurta iyo triglyceride. Laakiin dhab ahaantii ma shaqeeyaan?
Pomegranates iyo Jadeecadaada
Nasiib darro, ma jiraan daraasado badan oo baaraya saameynta rummaanka ee heerarka kolesteroolka iyo triglyceride . Daraasadahaas oo jira, kuwaas oo lagu sameeyay labadaba aadanaha iyo xayawaanka, waxay keeneen natiijooyin isku dhafan. Daraasadaha badankood waxay eegaan saamaynta roodhida rummaanka, halkii ay ka heli lahaayeen miraha rummaanka oo dhan. Inkasta oo daraasadihii qaarkood ay soo jeediyeen in LDL iyo wadarta guud ee kolestaroolka ay hoos u dhaceen (inta u dhaxaysa 3% iyo 10%) adigoo isticmaalaya cabitaanka rummaanka, baaritaanada kale waxay soo jeedinayaan in rummaanka laga yaabo in uusan yeelan saameyn weyn oo saameyn ku leh qeyb kasta oo ka mid ah profile-kaaga. Daraasooyinkan, kaqeybgalayaasha caafimaadka leh ama shakhsiyaadka qaba sonkorowga waxay cuneen inta u dhexeysa 50 mL iyo 1 litir oo casiir ah oo roodhida ku jirta oo maalinle ah mudo u dhaxeysa 5 maalmood iyo hal sano.
Daraasado kale oo dhowr ah oo eegaya saamaynta roodhida rummaanka ee lipids ayaa xusay in sifooyinka antioxidant ee cabitaanka rummaanka laga yaabo inay caawiyaan yareynta LDL oksidiisa , nooc ka mid ah kolestaroolka LDL kaas oo gacan ka geysan kara abuuritaanka atherosclerosis . Intaa waxaa dheer, dhumucda warshadaha dareenka ah ee carotid-ka , kaas oo cabbiraya dhumucdiisii dhuxusha ee arooriyaha carotid, ayaa la yareeyey illaa 30% qof oo cabaya cabitaanka rummaanka ee hal daraasad, marka la barbardhigo kororka 9% cabbitaanka cabbitaanka.
Waxaa la rumaysan yahay in polyphenolada laga helo rummaanka inay yihiin meesha laga helo dhaqdhaqaaqa antioksidan. Polyphenols waa kiimikooyin caafimaad leh oo laga helo miro kala duwan, miraha, iyo lowska, sida blueberries, canab cas, iyo plomme.
Haddii aad ku darto rummo si aad u yareyso dufankaaga?
Daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo haddii rummaanka ama rummaanka laga yareeyo inuu hoos u dhigo lipids-ka iyo khatarta ah inaad qaaddo atherosclerosis. Inta badan baaritaanada ayaa lagu baaray saamaynta qaadashada cabitaanka rummaanka - oo aan midna rummaanka ahayn - caafimaadka wadnaha. Cilmi-baadhista ilaa taariikhda ah ma muujin in cabitaanka rummaanka uu si kaamil ah hoos ugu dhigi karo kolestaroolka oo uu yareeyo abuurista atherosclerosis - laakiin natiijooyinka ilaa hadda waxay u muuqdaan mid rajo-gal ah.
Pomegranates waxay ku badan tahay nafaqooyin badan oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan fiber - sidaas awgeed midhihiisa ayaa fiicnaan lahaa inuu ku daro haddii aad raashin u qaadato si aad u yareyso lipids-kaaga. Si kastaba ha noqotee, haddii aad go'aansato inaad ku darto rummaankaaga habka baruurta hooseeya, waa inaad ogaataa in miro iyo casiirkiisa ay la macaamilaan daawooyinka qaarkood. Sidaa darteed, waa inaad la tashatid bixiyaha daryeelkaaga caafimaad si aad u hubiso in rummaanka ama casiirka rummaanka uusan faragelinin daawooyinka kale.
Waxaa intaa dheer, casiirada qaarkood waxay ku jiri karaan xaddi badan oo sonkor ah oo macaan leh - taas oo ku dari kara kalooriyaal si aad u qaadato maalin kasta. Waxaad iska ilaalin kartaa casiirka sare ee sonkorta adoo hubinaya calaamadda nafaqada.
Ilaha:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Isticmaalka cabitaanka casriga ah wuxuu yareynayaa walxaha isku-buufinta ee hooseeya ee lipoproteins iyo qulqulka caloosha (trigelet): daraasadaha ku jira jiirarka atherosclerotic E0 iyo dadka. Jm Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, iyo al. Isticmaalka cabitaanka casiirka ee loogu talagalay 3 sano oo ay sameeyeen bukaanno qaba xanuunka 'carotid arter stenosis' ayaa yaraynaya qarashka isgoysyada 'carotid intima-media', oo ah cadaadiska dhiigga iyo oksaydhka LDL. Nafaqeynta Caafimaadka 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate ee caafimaadka wadnahaaga. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Nidaamka Lipid isbeddelka ka dib isticmaalka rummaanka: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn meta ah tijaabooyin la xakameeyey. Phytomedicine 2016;
Heerka caadiga ah. (2014). Rummag [Monogram]. Laga soo bilaabo http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp