Ku dhaji Talooyinkan Isticmaalaya inta lagu gudajiro Socodka Safarkaaga
Sida laga soo xigtay Daraasada Maamulka Ammaanka Qaranka ee Wadada Wadada gaadiidka, darawalnimada baabuurtu waxay mas'uul ka ahayd 72,000 oo shil, 44,000 dhaawacyo iyo 800 oo dhimasho ah 2013. Daraasado kale ayaa sheegaaya tirooyinkan inay yihiin kuwo la qiimeeyo waxaana ay soo jeedinayaan in ilaa 6,000 oo shilalka dhimasho ay sababaan qulqul darida wadada sannad kasta .
Hurdad la'aantu waxay si aad ah u saamayn kartaa waqtiga aad ka jawaab celineyso, xukunka iyo awoodda aad u leedahay inaad xoogga saartid, taas oo noqon karta mid khatar ah haddii aad wadid baabuur.
Haddii aad rabto in aad safar gaaban oo aad u socoto ama aadan ku jirin, waxaad u baahan tahay inaad akhrido talooyinkan ku saabsan sida looga fogaado wadista baabuurka.
Sidee looga fogaanayaa hurdo la'aanta intaad wadid baabuur wadista
Haddii aad u egtahay dad badan oo kale, joogsigaaga koowaad markaad bilowdo gaariga waa qaxwada. Inkasta oo caffeine, cabitaannada tamarta iyo khiyaamooyinka kale ay kugula noolaan karaan si ku meel gaar ah , ma ahan kuwo lagu kalsoonaan karo, mana shaqeeyaan wakhti dheer.
Xalka ugu fiican ee daalku baabuurtu waa in aanad daalin meesha ugu horeysa. Halkan waxaa ku qoran talooyin dhawr ah si loo hubiyo inaad tahay feejignaan inta lagu jiro waditaan dheer.
- Deyn aan la seexan. Diyaargarow muddo dheer, hubi inaad haysato dhowr habeen oo ah 7 ilaa 9 saacadood oo hurdo ah oo isku xigta. Waxaad dareemi doontaa inaad nadiifiso oo aad diyaar u tahay inaad tagto.
- Qaado nasasho. Waxaa laga yaabaa inaad dareentid inaad jimicsi sameysid inaad ka fogaato nasashada si aad u hesho sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, laakiin nasashadu waxay kuu oggolaaneysaa inaad ka baxdo gaadhiga, guurto oo aad fidiso. U qorshee jebinta si aad u cuntid oo u tooso. Xitaa waxaad awoodi kartaa in aad ku tuujiso jimicsi dhakhso ah 20-daqiiqo .
- Soo gaadho habeenbarka. Waqtiga u dhexeeya saqda dhexe iyo subaxa hore waa marka jidhkeenu uu rabo inuu hurdo, taasoo ka dhigeysa waqtiga ugu khatarsan ee baabuur wadidda. Haddii aanad iska ilaalin karin baabuurta habeenkii, ugu yaraan isku day inaad kala qaybiso safar ilaa laba lugood oo habeenkii ku qaato hoteel.
- Qaado. Haddii aad u safraysid dadka kale, waa inaad si dhab ah u rogaa wakhtiga ka dambeeya gawaarida. Tani waxay ku siin doontaa wakhti aad ku nasato oo aad qabato Zs.
- Ogow calaamadaha digniinta. Haddii aadan xasuusan karin dhowrkii daqiiqo ee ugu dambeeyey ee baabuur wadida, aad ujoogta si joogta ah ama aadan indhahaaga u jeedin karin, ama gacantaada gadaal u dhiib qof kale ama jimicsi.
Maxaad Sameyn Kartaa
Dad badan ayaa u maleynaya in furitaanka daaqada, muusikada qaylo-dhaanta leh ama hadalka telefoonka ay ka caawiso inay soo jeedaan oo ay iska ilaaliyaan lumitaanka. Inkastoo ay dareemayaan inay "shaqeeyaan," waxay dhab ahaantii qurux badan yihiin sababtoo ah waxay kaa carqaladeeyaan wadista baabuurta, taas oo boqolkiiba boqol ku amraya dareenkaaga. "Tilmaamahan" ayaa sidoo kale ku siinaya dareen macquul ah oo amaan ah, taasoo kaa dhigaysa inaad dareentid inaad adigu si fiican u socoto marka aad dhab ahaantii joojinayso.
Ha ku tiirsanayn khibradaha si aad ku hesho safar waddo. Ama ha la wadaagto waajibaadka wadista ee qof kale ama, haddii aad tahay qof duulaya, soo jiid jimicsi dhakhso ah.
Eeg Sidoo kale
Ilaha:
Machadyada Qaranka ee Caafimaadka; Machadka Wadnaha, Sambabka iyo Dhiigbaxa. Hagahaaga Habboonaanta Caafimaadka leh . NIH Daabacaadda Maya. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving