Way yar yihiin, laakiin waa awood
Cadaadis la'aanta ceshad la'aanta waxay ku qosli kartaa ama hindhistarin kartaa halis ah haweenka khatarta ah ee ka weyn da'da 50, inta badan waxay keenaan kaadida kaadida. Qalabka aan ciridka ahayn ee ugu badan ee loogu talagalay ceshad la'aanta ceshad la'aanta waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada sagxada miskaha, kaas oo taageera calooshaada hoose. Marka la barbar dhigo jimicsiyada bartilmaameedka ah sida Kegels , electrostimulation, iyo hababka biofeedback, miisaan yar oo loo yaqaan "miisaanka siilka" ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dhisto xakameynta murqaha si loo sii wanaajiyo awoodda kaadiheystaada.
Sidaad u Sameyneyso
Miisaanka sanbabadu wuxuu yimaadaa qaybo xaddidan oo culus oo leh qalab ama xarig. Marka la geliyo siilka (sida tampon), miisaankani waa mid hagaagsan sababtoo ah foosha muruqyada sagxada miskaha. Muddo ka dib, muruqyada waxaa lagu xoojiyaa si fudud iyada oo la ilaalinayo culeyska inuu ka dhaco.
Regimen
- Diyaarso: Booqo musqusha oo hubi in miisaanku yahay mid nadiif ah oo aan lahayn dildilaacyo ama waxyeelo kale.
- Dooro miisaanka saxda ah: Ku billow miisaanka ugu yar ee la heli karo. Qaar ka mid ah nidaamyada waxay isticmaalaan miisaannada lagu xiro koofiyad, halka kuwo kalena ay ku jiraan miisaan kala duwan, mid kasta oo leh xarig ama xarig. Geli miisaanka iyo isku day inaad istaagto, socoto iyo xitaa qufac oo aan hoos u jiifsan; haddii miisaanku meeshuu joogayo iskuday miisaanka ugu culus. Dooro midka ugu culus ee aad qaban kartid dhowr daqiiqo.
- U shaqee dabaqa miskaha: Si tartiib ah u kordhi xaddiga waqtiga miisaanka hoosta haweenka, ilaa ugu badnaan 15 daqiiqo, laba jeer maalintii. Waxaad socon kartaa oo aad u socon kartaa hareeraheeda, laakiin aad joogtid halkii aad ku fadhiisan lahayd ama aad u jiifsan lahayd si aad u fiican.
- Markaad u gudubto miisaanka xiga: Marka aad miisaanka ku haysan karto si ku haboon 15 daqiiqo mar, iskuday miisaanka culus ee soo socda. Waxay qaadan kartaa 2-3 bilood si dhab ah loo ogaado in kontoroolka kaadiheysta uu kobcayo.
Yaa qasban in aan Isticmaalin miisaannada siilka
Marka la eego dib u eegis ballaadhan oo la daabacay 2013-ka Database of Cochrane ee qiimeyn habraac ah oo ku saabsan wax-ku-oolnimada ee "kooniska" dumarka siilka ama miisaannada ku saabsan ceshad la'aanta kaadida ee haweenka ku leh xiniinyaha yar yar ama jabtay ma awoodi doonaan inay adeegsadaan qalabkan.
Miisaanku waa in aan loo isticmaalin isla xilliga buunshaha ama diaphragm, ama haddii aad qabtid infakshanka siilka ama cudurada galmada lagu kala qaado.
In kasta oo baadhitaanka 2013 uu soo gabagabeeyey in miisaanka hoosta haweenku ay ka fiicnaanayaan wax daaweyn ah marka loo isticmaalo si joogta ah - waxaana laga yaabaa inay fududdahay in la baro (oo loo shaqeeyo) marka la barbardhigo jimicsiga caadiga ah sida Kegels - dumarka qaarkood waxay heleen tababarka miisaanka oo aan raaxo lahayn oo ay joojiyeen isticmaalka miisaankoo dhan.
Siyaabo kale oo lagu hagaajinayo Xakamaynta Kaadida
Awoodda sagxada miskaha ee wanaagsan waa hal dhinac oo ka mid ah maareynta isku-xoqista kaadida. Dib u soo noqoshada kaadiheysta - taas oo ku lug leh kaadidaada muddo dheer si loo kordhiyo awoodda kaadiheysta - iyo isbeddelka cuntada sida ciribtirka cuntooyinka basbaaska leh ama cagaaran, kafeyn, iyo cunida fiyarada dheeraad ah waxay dhammaantood gacan ka geysan karaan kontoroolka kaadiheysta ee wanaagsan.
Ugu dambeyntii, haweenka qaba cadaadiska yar-yar ee kaadi-qabka la'aanta ah ayaa laga yaabaa inay helaan waxoogaa caawimo ah sida loo xakameeyo awooda sagxada miskaha ee ay horey u leeyihiin, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Urojinecology ee 2008. Magaca "Knack" dhabarka ama xoqidda muruqyada sagxada miskaha kaliya kahor iyo inta lagu jiro qufaca ama hindhisada.
Si ka duwan jimicsiga xoojinta sagxada miskaha kaas oo qaadan kara bilooyin si ay u soo gabagabeyn natiijada, foosha miskaha waxaa lagu ogaadey in ay xoojiso koontaroolka kaadiheysta inta u dhaxeysa todobaadkii.
Qoraal taxadar leh oo ku saabsan leyliga laymanka oo dhan: ha ku tababarin intaad kaadidid.
Ilaha:
Da 'Page: Isdifaacid. Machadka Qaran ee Maraykanka ee Xaashida Xogta Waaweyn ee Dadweynaha.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Miisaanka maskaxda siilka kaadida iyo kaadida. Cochrane Database ee Dib-u-eegista nidaamka 2013, Issue 7. Art. No: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Miisaanka Caga Madow ee Tababarka Nafaqeynta Nafaqada: Warbixinta Kiisaska Ka-qaybgalayaasha ee Kala Qaybsan." Habdhaqanka Sheeko. 2012 Oct; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Wiilka; DeLancey, John OL "Cadeynta iyo Hubinta Muuqaalka Muuqaalka: Saamaynta Kacsanaanta Qalitaanka Maqaarka ee Fududeedka Dabaysha si looga hortago Cadaadiska Cadaadiska Maskaxda." Wargayska International Urogynecology Journal 06/2008, Qaybta 19, Issue 6, pp. 773 - 782.