Cuntada Biyaha ayaa yarayn karta cudurka 'dementia' iyo 'Alzheimer's'
Dhibaatooyinka badan ee la xiriira da'da , xusuusta sii xumaaneysa iyo waallida asaasiga ah ayaa ka mid ah kuwa ugu cabsida badan. Haddii ay jiraan war wanaagsan oo loogu talagalay dadka da'da ah, waa caddaymaha sii kordhaya ee waxyeellada halista ah -waxaa ah, caadooyinka hab nololeedka ah ee aan u xakameyno - doorka ka hortagidda waallida iyo qaabka ugu caansan, Cudurka Alzheimers.
Daraasad cilmi baaris ah oo lagu daabacay JAMA- da 2015-ka ayaa baadhay doorka nuts iyo saliida saliidda lagu ciyaaro, marka lagu daro cuntooyinka badda ee ku salaysan dhirta, horumarinta garashada garaadka.
Inkastoo daraasadani yar tahay (447 rag iyo dumar), waxaa loo qaaday si tijaabo ah oo tijaabo ah , taas oo loo tixgelinayo heerarka dahabka ee daraasadda daraasadda sababtoo ah waxay hoos u dhigeysaa khiyaarka dhinaca qaybaha cilmi-baarayaasha, waxaana si cad u tilmaamaya keenista. Faraqa kaliya ee u dhexeeya maaddooyinka waa kala-saarista kala-soocidda "waxqabadyo," haddii ay tahay daroogo, soo-dhawaansho deegaanka, shaqada, ama walxaha cuntada.
Waa maxay sababta Nuts iyo Saliida Saliidda?
Dhibaatada oksidheer ayaa loo arkaa inay tahay arrin muhiim u ah horumarka waallida. Iyada oo qayb ka ah hababka dheef-shiid kiimikaad ee unugyada, xagjirnimo lacag la'aan ah ayaa la soo saaraa waxaana lagu nadiifiyaa nidaamka difaaca jirka. Qodobbada loo yaqaan 'molecules unstable' waxay awood u yeelan karaan nidaamyada difaaca jirka waxayna waxyeeleeyaan unugyada, laakiin qaybaha antioxidant ee cuntada aan cunno ayaa la rumeysan yahay inay ka hortagaan hannaankan.
Gali cuntooyinka badda Mediterranean -da ee qunyar-socodka ah ee loo yaqaan antioxidant, oo loogu magac daray dalal ku yaalla badda Mediterranean, oo guud ahaan cunta dhirta, looska, kalluunka, tamarta oo dhan, iyo dufanka caafimaadka qaba sida saliidda saytuunka, iyadoo la cunayo hilib casaan yar.
Cudurka wadnaha ee dalalka wadamada sida Giriiga, Talyaaniga, iyo Faransiiska ayaa si weyn uga hooseeya Waqooyiga Ameerika.
Waxyaabaha Cilmi-baareyaashu Qoreen
Wadar ahaan 447 ka weyn oo ka qaybgalayaasha celcelis ahaan da'doodu ka yar tahay 67 sano ayaa lagu qorey Barcelona, Spain, iyada oo qayb ka ah daraasadda nafaqada ee dadka khatarta ugu jira wadnaha.
Maqnaanshaha Maxkamadaynta ee D Dieta Mediterranea waxaa la sameeyey intii u dhaxaysay 2003 iyo 2009. Maadooyinka waxa loo kala qaybiyay seddex kooxood oo daraasaddan lagu sameeyey, waxaana si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyey cunto Mediterranean ah oo lagu daray dheecaan badan oo saliid dahab ah oo dheellitiran (1 litir / toddobaad), Cunto-dhoofka Biyaha waxaa lagu kordhiyay qiyaas ahaan 1 oz (30g) oo ah nuts qasacad ah maalintii, ama cunto yaraanta dufanka. Ka qaybgalayaashu waxaa lagu tijaabiyey awoodda fahamka iyadoo la marayo tijaabinta xasuusta, xasuusta, iyo hawl fulinta (xirfadaha sare ee fikirka) bilowgii daraasadda, iyo raacitaanka celcelis ahaan 4.1 sano.
Nuts iyo Saliida Saliidda ah ee La Xiriira Waxqabadka Wanaagsan
Waxaa ka mid ah kooxda xakamaynta dufanka yar-yar, hoos u dhac ku yimid dhammaan dhinacyada hawlaha garashada. Marka la barbardhigo, maadooyinka cuntada ee Mediterranean iyo kuwa nuts waxay ku fiicnaadeen tijaabooyinka xasuusta, iyo cuntada Mediterranean iyo kuwa saliidda leh ee saliidda leh waxay muujiyeen waxqabadka wanaagsan ee hawl fulinta iyo baaritaanka caalamiga ah ee imtixaannada.
Daraasadu waxay soo jeedinaysaa in kor u kaca saliidda iyo saliidda cuntada ee ay weheliyaan cuntooyinka badda Mediterranean-ku salaysan laga yaabo inay gacan ka geystaan ilaalinta hawlaha garashada ee dadka qaangaarka ah, raadinta ka dhasha cilmi-baaristii hore ee faa'iidooyinka caafimaadka ee maskaxda iyo caafimaadka maskaxda.
Inkastoo tani ay tahay tijaabo yar oo yar, oo leh mudo gaaban oo la bixiyay waqti dheer oo caqli-celintu ay hoos u dhigi karto, waxay bixisaa baaritaan balaadhan oo keena la'aanta daaweyn-ama daawo-dementia iyo cudurka Alzheimers. Labadaba, qaab nololeedka isbedelka cuntada, dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo maaraynta walbahaarka ayaa bixiya siyaabaha ugu fiican ee lagu badbaadin karo xusuustaada.
Maaddaama cuntada diirran ee Mediterranean la muujiyey inay bixiso ilaalin cudurada wadnaha, sonkorowga , iyo kansarrada qaarkood, iyadoon wax saameyn ah oo xun, waxaa jira sababo yar oo aan loo raacin qorshahan caafimaad leh (iyo raashin).
Ilaha:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, iyo al. Dhimashada Cuntada Biyaha iyo Da'da La Xiriira: Dhibaatada Baadhitaanka Caafimaadka ee Haboon. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.