Sida Loo Gudbiyo Maskaxda Lugaha

Barashada sida loo siiyo miisaanka lugaha ma aha mid adag. Dhowrka dayac-tirka maalintii iyo maalinta ka baxsan waxay ciriiri kartaa cagahaaga. Haddii aad ku sugnayd bandhig tafaariiqeed, oo ku yaalla shaybaar cilmi baaris ah ama aad ku taagan tahay dhinaca hore ee fasalka, cagahaagu waxay u baahan yihiin nasasho.

Sida Loo Gudbiyo Maskaxda Lugaha

1. Ku bilaw inaad cagaha ku qallajisid biyo kulul ilaa 5 ilaa 10 daqiiqadood. Waxaad ku dari kartaa saliidda dufanka leh haddii loo baahdo. Tani waxay gacan ka geysan doontaa nadiifinta iyo diirimaadka cagaha waxayna bixisaa aromatherapy haddii saliid lagu daro biyaha. Cagahaaga ku qallaji shukumaan diiran.

1. Laydh ama dib u fadhiiso oo bilow inaad is dejiso. Cagaha iyo lugaha waa in lagu taageeraa dusha sare (miis maskaxeed, kursi fadhiga ama sariir) ama qofka maskaxda ku dhajiyo. Masoollo hal lug oo hal mar ah. Lugaha kale ku duuduub tuwaal si aad cagta uga ilaaliso.
2. Waxaad isticmaali kartaa saliid ama kareem si aad ugu dhajiso lugta. Biyo diirran gacmahaaga si aad u kululaato inta aadan bilaabin miisaanka lugta. Ku saliid saliida ama kareemka lugta oo dhan lugta si aad kor ugu xajisid anqawga.
3. Waxaad rabtaa inaad cagaha ku qallajiso adoo samaynaya xoogaa jajab ah . Si tartiib ah kor ugu soco cagaha kor iyo hoos iyo wareegyada wareegyada. Hal gacan waa inuu ahaadaa mid dhoobo oo taageeraya ciribta, hal gacan waa inuu lugta ku socdaa lugta kuqorta.
4. Lugta dib u soo dhig dusha taageerada. Hadda cagaha ku cadaadi labada gacmood oo ka billaabaya suulasha oo aad ka shaqeyso ilaa aad ka koreyso anqawyada iyo dib ugu soo noqo. Hal gacan waa in ay ku qabato gudaha cagaha iyo hal gacan oo ka baxsan cagaha.

1. Intaanad isku mashquulin, hadda waxaad isticmaali doontaa labada gacmood oo lugta ku jiidan kartaa jihooyinka ka soo horjeeda cagaha oo ka shaqeynaya anqawyada iyo dib ugu noqo. Hal gacan waa inuu ku jiraa gudaha cagaha iyo hal gacan on cagtiisa.
2. Lugta waa in la diiriyaa oo hadda waa wakhti ay ku sameeyaan stroke . Isticmaal faraha labada gacmood si aad u yeelato istaroogga korka cagta oo isticmaal suulkaaga si aad u sameyso istaroogga hoose ee cagta. Mar labaad, biloow suulasha oo ka shaqee anqawyada iyo dib ugu noqo. Isku day in aad raadisid iskudhafyada u dhexeeya lafaha iyo lugaha cagahaaga oo codsanaya istaroogga meelahaas. Ha iloobin meelaha ku xeeran lafaha canqowga.

1. Marka xigta, diiradda saar dhinaca faraha . Raadi meelaha ay kuxirto suunka cagahaaga (lafdhabarta metatarsalphalangeal), farahaaga ku dul sare ee cagaha iyo suulkaaga hoose, ka dhig dhaqdhaqaaqyo wareeg ah meelahaas cagaha 1 ilaa 5.
2. Laga bilaabo bilawga mindhicirka shanaad (yar yar), isticmaal fartaada iyo farta dhexe dhinaca sare ee suulka iyo suulkaaga hoose ee ka dibna saldhigga suunka suunka iyo duug ku celi suunka mindhicirka markaas ka dhig goob wareega mindhicirka . Raac adigoo si tartiib ah u soo jiidaya suulasha, waxaad maqli kartaa farta ciribta. Samee shantii lugood oo dhan, adoo ku dhajinaya suulasha waaweyn.
3. Ku sii wad suulasha adiga oo afarta farood ee gacantaada ah ku wareejinaya afarta isgooye ee suulasha . Waxaad ka bilaabi kartaa xagga sare ee cagta ama hoos. Dhaqdhaqaaqyo dhowr ah iyo dhaqdhaqaaq. Dhammaystir suulasha adiga oo isticmaalaya farta indhahaaga sare ee suulka iyo suulkaaga hoose ee hoose oo si tartiib ah uhadal wareega mindhicirka, ka dibna garaac meelaha isgaadhsiinta adiga oo fartaada fartaada iyo suulkaaga ku soo jiidaya.
4. Hadda, waa inaad diirada saartaa dhinaca hoose ee cagta. Ka bilow suulkaaga oo samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, ka dibna kor u kaca kor iyo hoos iyo dhinaca dhinac. Si aad u yar cadaadis badan, waxaad isticmaali kartaa jilbahaaga oo aad u qallaji kartaa hoosta cagta.

1. Dhammaystir dhejiska lugta adiga oo sameynaya istaraatejo fara badan oo farahaaga ku yaala xagga sare ee lugta iyo suulkaaga hoose ee cagta iyo bilaabista suulasha iyo ka shaqaynta korka anqawyada.

Talooyin

1. Ku shub gacmaha qalajiyaha si aad u diiriso ka hor inta aadan qalajin cagahaaga.
2. Farsamooyin badan oo kala duwan ayaa jira kuwaas oo bixiya duugis. Isticmaal farsamooyinka kugu habboon adiga.
3. Codso cadaadis dheeraad ah marka aad ka socoto faraha lugta si aad kor ugu xajisid anqawyada iyo cadaadiska yar marka aad ka soo baxayso qoobabka ilaa suulasha. Tani waxay gacan ka geysaneysaa inay ku riixdo dheecaan dheeraad ah cagaha.
4. Hubi in cagaha iyo lugta ay taageeraan dusha sare si jirkaagu u yahay mid aad u liita. Farsamooyinka qaarkood, waxaad sidoo kale gacan ka geysan kartaa lugta adiga oo ka mid ah gacmahaaga.

1. Ka dib mashiinka lugta, tirtir saliida ama kareemka xad-dhaafka si aad uga hortagto inaad ku lulato oo aad isticmaasho sharabaadyo si aad uga caawiso inaad xakameyso qoyaanka.

Waxaad u Baahantahay

• tuubada biyaha ama qubeyska qubeyska
• saliid ama kalluun
• shukumaan