Qodobbada Caddaynta Cuntada Baadiga ah
Khabiirada wadnaha oo dhan waxay isku raaceen in cunidda cunto caafimaad leh ay muhiim u tahay yaraynta khatarta aad ugu jirto inaad qaaddo cudurka halbowlaha wadnaha (CAD) . Laakiin maxaa dhacaya haddii aad horey u leedahay CAD, iyo laga yaabee xitaa haddii uu ku dhacay infekshanka miyirarka (wadna xanuunka), angina , ama cillad maskaxeed oo ba'an ? Sidee muhiim u tahay cuntada saxda ah?
Ilaa dhawaan ahaan, talooyinka cuntada ee loogu talagalay dadka CAD qaba waxay ku saleysan yihiin iimaan badan marka loo eego sayniska.
Tani waa sababta oo ah caddayn cilmiyaysan oo adag oo ah in cunto caafimaad leh ay si weyn u horumarin karto natiijada wadnaha ee dadka horay u lahaa CAD. Sannadihii ugu danbeeyay, si kastaba ha ahaatee, sawirka ayaa noqday mid cad.
Talooyinka nafaqada ee hadda ka socda Ururka wadnaha ee Maraykanka iyo Bulshada Bariga Yurub ee dadka qaba CAD waxay xoogga saaraan cunista cunno badan oo ah miraha iyo khudradda cusub, iyo ka fogaanshaha dufanka buuxa, dufanka transit, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Intaas waxaa sii dheer, Yurubiyaanka ayaa sheegaya in ay cunayaan kalluunka saliidda ah ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.
Tilmaamaha guud ee cuntooyinka ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwa ugu wanaagsan ee la gaarsiiyo cuntada badda .
Waa maxay Cunto Cunto Baddan?
Ma jirto qeexitaan "rasmi ah" ee cuntada badda Mediterranean. Tani waa magaca loo doortay inuu ka tarjumo caadooyinka cunnada dhaqameed ee dadka ku nool gobollada Mediterranean. Cuntada Baadida ah ee Ba'an ayaa inta badan ku jirta cuntooyinka ku salaysan dhirta taas oo ay ku jiraan faro badan oo miraha, khudradda, digirta, lowska iyo miraha oo dhan, oo ay weheliso qadar caano ah, ukunta iyo caano fadhi, iyo qaybo yar oo asbuuc kasta kalluun iyo badeecooyin kale, iyo digaaga.
Gaar ahaan qaddarinta cuntada Mediterranean waa saliid badan oo saliidi ah (ilo weyn oo ah asiidh dufan leh ), oo ay weheliyaan khamri casaan ah (hal galaas ama labo maalin).
Caddeynta Cusub ee Dhiirrigelinta Cuntada Biyaha
Sanadihii la soo dhaafay, daraasado ayaa la daabacay in cadeymo ballaadhan oo ah in cuntada Biyaha Mediterranean ay ka caawiso kahortaga CAD - iyo horumarinta natiijooyinka dadka horay u lahaa CAD.
Imtixaanka PREDIMED wuxuu barbar dhigey laba nooc oo cunto ah Mediterranean oo leh cunto fudud oo dufan ah - nooca cuntooyinka ugu badan ee loogu talagalay dadka qaba CAD-da 25-kii sano ee la soo dhaafay - in ka badan 7,000 oo qof oo halis sare ugu jiray CAD. Ka dib markii muddo shan sano ah ah, natiijooyinka wadnaha (oo ah, dhacdooyinka wadnaha, madax-dhiigfuranka ama dhimirka wadnaha) waxay si aad ah ugu fiicnaanayeen labada kooxood ee aan si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyey cuntooyinka badda Mediterranean.
Dambe labaad, in ka badan 30,000 oo qof 55 sano ama ka weyn oo loo yaqaan 'CAD ama' diabetes 'oo qaba dhibaatooyinka wadnaha ayaa loo kala qaybiyey caadooyinka cuntooyinkooda, waxayna raaceen celcelis ahaan 56 bilood. Kuwa soo raacay cunto diineed oo Mediterranean ah ayaa si aad ah hoos ugu dhacay heerka wadnaha wadnaha, wadnaha oo shaqeyn waaya, madax-dhiigfuran ama dhimasho wadnaha.
Ereyga
Iyadoo ay jiraan tijaabooyin caafimaad oo ballaadhan oo la xariira cuntooyinka Baasiga ah, oo ay ku qoraan dadka horey u haysta CAD la'aan, jiritaanka caddaynta ee raashinka badda Mediterranean ayaa u muuqda mid xoogan.
Haddii aad rabto in aad raacdo cunto Mediterranean, halkan waa furayaasha:
- Iska ilaali cuntooyinka la baaraandego.
- Saldhigga cuntadaada waa inuu ahaadaa raashin ku-salaysan. Kuwani waa inay ku jiraan miro badan, khudaar, iyo digir. Dhererka cuntadaada (rootiyada iyo baastada) waa inay noqdaan kuwo hadhuudh ah. Ku darso wax yar oo ah fowdo maalin kasta.
- Iska ilaali marinka iyo subagga, isticmaal saliida saliidda ama saliida canola. (Isku dar dhammaan rootiga hadhuudhka saliidda sayniska halkii subag).
- Xaddid hilibka casaanka mar ama laba jeer bishii.
- Cun kalluunka iyo digaagga ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.
- Haddii aad sidaas samayn kartid adigoon khatar gelin xadgudub, tixgeli inaad haysato koob khafiif ah oo khamri leh casho.
> Ilo:
> Perk J, De Backer G, Gohlke H, iyo al. Tilmaamaha Yurub ee Ka Hortagga Ka Hortagga Daaweynta Cudurrada ee Hawlgabka Dabeecadda (Version 2012). Ururka Hawlgallada Wadajirka ee Wadajirka ah ee Wadajirka ah ee Wadajirka Caafimaadka Wadnaha ee Yurub iyo Bulshooyinka Kale ee Ka Hortagga Dhibaatada Dhiig-baxa ee Hawlgabka Dabeecadda (oo ay astaan u tahay Wakiillada Sagaal Jinsiyadeed iyo Kormeerayaal Khibrad leh). Eur Heart J 2012; 33: 1635.
> Estruch R, Ros E, Salas-Salvad ¢ J, iyo al. Ka Hortegidda Asaasiga ah Cudurada wadnaha iyo xididdada Cunnooyinka Mediterranean. N Engl J Med 2013; 368: 1279.
> Dehghan M, Mente A, Teo KK, iyo al. Xiriirka u dhexeeya Cunto caafimaad leh iyo khatarta cudurrada wadnaha iyo wadnaha ee dadka bukaanka ah ee daaweynta daroogada ee ka hortagga labaad: Daraasad la yiraahdo Cohort Study 31 546 Shakhsiyaadka Khatarta ah ee 40ka Dal. Wareegga 2012; 126: 2705.