10 Sifooyinka ama Tayoada Sameeya Iskaashiga Wanaagsan
Arthritis-ku wuxuu keenaa xannuun joogto ah iyo xaddidaad jidheed ee noloshaada. Haddii aad leedahay qof kale ama lamaane weyn, waxay saameysaa noloshooda, sidoo kale. Mararka qaarkood, dadka qaba xanuunka arthritis waxay iloobaan in cudurkani uu saameeyaa kuwa ugu dhow.
U ogolow in aan wadaagno laba tusaalooyin oo wada hadal ah oo aan haysto saaxiib iyo qof kale oo reerka ah. Saaxiibka wuxuu leeyahay rheumatoid arthritis-ka waxayna ka dhigan tahay in dhibta rheumatoidto arthritis aysan u baahnayn sidii ay u heli lahayd xiriir jacayl iyo is-qabad leh.
Intaan ku raaco fikrado ah in qof walba uu heli karo qof, waxaan la yaabay sida saaxiibkay u muuqday inuu yareeyo rheumatoid arthritis waa arrin. Ma aha in qof kastaa wax ka qaban karo cawaaqibka uu ku yeelan karo lammaanaha xanuunka raaca iyo xaddidaad jidheed. Qof kastaa ma doonayo.
Wadahadalka labaad, xubin qoys ka mid ah ayaa ka sheekeynaya sheeko ku saabsan qof uu la kulmay oo aad u xiisaynayey, illaa uu ogaaday in ay qabto kansar. Haweeneydu waxay ahayd daaweyn waxayna ahayd kansar la'aan, laakiin waxa uu ka baqayay in ay jiri doonto kansar mararka qaar oo markaas ay la tacaalayaan jirro. Wuxuu xitaa ku qiyaasey in ay u badan tahay inuu u dhiman doono isaga hortiisa, mana uusan dooneynin inuu kaligiis noqdo. Ugu horreyntii, anigu ma xukumo sida dadku u arkaan. Waxaan isticmaalayaa labadan tusaale oo aan ku muujineyno in dhammaanteen aynaan ka fekereynin xanuunka si isku mid ah.
Hagaha Heerka ee Qofka qaba Cudurrada Dabiiciga ah
Ka dib wada sheekeysi, waxaan ka fekeray tayada ah in la sameeyo lammaanaha ugu fiican ama xaas u ah qof qaba cudur daba-dheer.
Waxaan ka fikiray arthritis, gaar ahaan. Waxaan isku daraa liiska 10 sifo ama arrimo xoojin kara isweydaarsiga u dhexeeya qof qaba arthritis iyo lammaanahooda. Lammaanaha ugu fiican ama lammaanaha ayaa noqon doona qof:
- Waqti ayey qaadatay si loo barto arthritis. Waa muhiim in lammaanahaagu fahmo arthritis-ka, oo ay ku jiraan calaamadaha ugu horeeya, sida cudurka loo maamulo, iyo sida uu caadi ahaan u socdo. Waxay u baahan yihiin inay fahmaan asaasiga ah sida arthritis-ku u saameeyeen jirkaaga iyo waxa aad la tacaalayso maalin kasta iyo suuragal ahaan mustaqbalka.
- Miyuu ku caawinayaa caawinaadda? Waxaa jiri kara waqtiyo markaad u baahan tahay gargaar, adoo ah mid adag oo laga yaabo inaad weydiiso. Waxay noqon kartaa caawimaad ku-meel-gaar ah ama caawimaad aad u baahan tahay si joogto ah. Sida ugu fiican, lammaanahaaga ama xaaskaagu waa inuusan ku fikirin inuu kaa caawiyo-weli wanaaga, raalli ahaanshaha wuxuu ku caawiyaa oo dareemaa fiicnaan ku saabsan inuu awoodo inuu ku caawiyo.
- Miyuu jilicsan yahay oo la qabsan karaa? Arthritis waa cudur isbeddel ah , taasoo macnaheedu yahay, maalmaha qaarkood way ka xun yihiin kuwa kale mana aha wax la saadaalin karo. Waxaa jiri doona waqtiyo markaad joojineyso qorshooyinka ama aad bedesho sida aad wax u qabato. Qofka qaadan kara tartiib tartiib ah oo la qabsan kara marka loo baahdo, iyadoon wax cabasho ah, waa ciyaarta ugu fiican.
- Ma awoodo inuu arko wax ka baxsan cilladaha muuqaalka ama naafanimada. Qaar ka mid ah noocyada arthritis-ku waxay yeelan karaan cawaaqib muuqda. Xaglaha xinjirta ayaa kaa dhigi kara inaad lumiso. Waxaa laga yaabaa inaad u baahatid kabo kale oo gargaar dhaqdhaqaaq ah . Cudurku wuxuu keeni karaa isbeddel isku dhafan. Waxaa muhiim ah in lammaanahaada aan lagu dhibin imperfection muuqaal ah oo ka arki karo waxa ka baxsan.
- Waxaa la sawiraa awooddaada iyo geesinimadaada. Lammaanahaaga ama xaaskaaga waa in lagu sawiraa quruxdaada gudaha. Dadka ku nool xaaladaha xanuunka daba dheeraada waxay yeeshaan awood xoog leh waxayna ku tiirsan yihiin geesinimadooda si ay u helaan marxaladaha ugu adag. Awoodda, geesinimada, adkaysiga, iyo wax-ku-oolnimada waa sifooyin muhiim ah ee xiriirka.
- Waxay kaa dhigaysaa qosol. Faa'idada haysashada lamaane kaasoo kaa dhigaya qosol waa cad. In aad awooddo inaad hesho farxadda nolosha, dhoolo, iyo qosol, xitaa culeyska xanuunka, wuxuu ka fiican yahay daawo kasta.
- Daacadnimo iyo wacdiye wanaagsan. Waxaa jiri doona waqtiyo adag. Taas oo aan ku hadlin marka la macaamilayo cudurrada ba'an. Dhibaatooyinka waxay saameyn ku yeelanayaan dadka xiriirka la leh. Waxaa muhiim ah in la aqoonsado saameynta ku leh lamaanahaaga iyo iyaga si ay u yeeshaan cod ku saabsan sida ay u saameynayaan. Iskaashi furan oo daacad ah waa muhiim.
- Kala qaybqaado mid ama wax badan oo danta guud ah. Marka aad la tacaaleyso jirro daba-dheer, waxaa jira dareen ah inaad u noqotid diiradda noloshaada. Haddii aad ku raaxeysan kartid waxqabadyo ama hiwaayad, gaar ahaan si joogto ah, waxay noqon kartaa ladnaan caafimaad leh ama wax-qabad. Wadaagista danaha guud waxay kaa caawinayaan inaad dammaanad qaaddo.
- Miyuu ruuxi ahaan isku dhafan yahay? Riix ahaan kuma liisto liistadaan si kor loogu qaado diin ama diin gaar ah. Waxaa lagu soo daray in haddii aad labadiinuba ku heshiinaysaan arrimaha iimaanka iyo tukashada, waxay u badan tahay inay kugu soo dhaweyso. Haddii aanad si buuxda uugu wadaagin maskaxiyan, lammaanahaagu waa inuu ugu yaraan ixtiraamo.
- Si fudud ma u go'an tahay oo aragtaa labadii idinka mid ah. Diinta waxaa lagu horumariyaa maanka iyo wadnaha labadaba. Haddii qof kuu go'aamiyo, waxay u arkaan dhibaatooyinkaaga sida iyaga. Haddii aad dhaawacdo, way ku dhaawacmaan. Haddii lagaa doonayo inaad wax ka qabato, waa inay wax ka qabtaan. Dhammaantood waxaa loo maamulaa sidii koox, marwalba tandem. Shuraako ama guurka iyada oo aan loo hoggaansamin waa uun nidaam.