Waxaa dhici karta inaad ogtahay dad badan oo qaba cillad maskaxeed (IBS), laakiin ma ogaan kartid inay hayso. Taasi waa sababta IBS waa xaalad dadka badankood ay nasiib daro ka xishoodaan inay ka hadlaan.
IBS waa arrin dhab ah. Waxay u badan tahay inay sabab u tahay xasaasiyeyaasha hyperactive ee xabadka, laakiin sababta dhabta ah lama garanayo. Ma jiro baaritaan IBS - waa calaamad u ah ka-saaris.
Dadka qaba IBS waxay dareemaan calaamadaha sida sarreeyaasha badan, lallabbo, caloosha, calool xanuun, xanuun iyo shuban. Calaamadahaan si ku meel gaar ah ayaa u baaba'aya kadib markaad faaruqiso. Iyadoo sababtu tahay, kuwa leh IBS waxay bartaan meesha lagu hayo musqulaha dadweynaha meel kasta oo ay tagaan oo laga yaabo in ay si isdaba-joog ah u dhaafaan. Haddii kale, bedelku waa inuu guriga iska joogo.
Laakiin si ay u caawiso burburinta dhaleeceynta badanaa la xidhiidha IBS, halkan waxaa ku qoran liiska dadka ay xaaladdoodu rabto inaad ogaato. Waxaan rajeyneynaa, in maalin uun IBS-la-caashaqo noqon doono laakiin xasuusin fog. Dhanka kale, xasuuso in wada hadalka uu yahay awood.
Waxaa laga yaabaa in aanan qabin Cudur, laakiin Calaamadaha noocan ahi waxay noqon karaan kuwo fiiqan
Kadib baaritaanno badan ayaa ku fashilmay inay muujiyaan sabab, sida kansar, cudurka calool-bararka ee infakshanka ama cudurka Crohn, waxaa lagu ogaaday IBS. Taasi ma dhigi karto calaamadaheena wax halis ah ama nolol beddelid.
Mar walba ma cuni karno waxa aad cunaysid
Cuntooyinka qaar ayaa kicin kara fal-celinta ku jira xabadka. Haddii aan u muuqanno inuu yahay cunaha quraacda badan, fadlan ha isku dayin inaad cunto xoog gaar ah naga siiso! Waan ognahay waxa aan ubaahanahay inaan iska ilaalino.
Marwalba Ma Qaadi Karno Dhacdooyinka Islaameed ee aad sameeya
Fasaxyo badan iyo dhacdooyin gaar ah ayaa ku saabsan cuntada. Haddii aan soo celinno martiqaad, waxay noqon kartaa sababtoo ah ma cuni karno waxa loo adeegayo ama ma hubi karno inuu jiri doono musqul dhow. Laakiin haddii calaamadaheenna la dejin karo, fadlan taageero iyo faham.
Waxaan ka jawaabi karnaa si macquul ah munaasabadaha aad ka heli karto hiwaayad
Kulan weyn oo lala yeesho macmiil muhiim ah ayaa ina siinaysa in aan aragno calaamadaha. Caqabadaha dhammaan noocyada - xitaa kuwa wanaagsan - waxay u badan tahay inay kiciyaan falcelinta nidaamkayaga niyadjabka. Walaaca iyo niyad-jabka ayaa ah waxyaallaha ugu muhiimsan, laakiin nooc kasta oo walwal ah ayaa noo saameyn kara. Dad badan oo IBS ah waa kuwo kaamil ah ama si edeb leh u edeb leh. Dhibaatada la xidhiidha nooca shakhsi ahaaneed ayaa calaamadaha aan ka sii dareyno.
Waxaan isku dayeynaa inaan xakameyno IBS-gaaga iyada oo loo marayo Meelo badan
Waxaa jira saddex wado oo lagu soo bandhigo IBS si loo xakameeyo: daawooyinka, kicinta cuntada ka hortagga, iyo daaweynta ama la talinta. Kuwaa ka mid ah kuwa aan isticmaaleyno waxay ku xiran tahay calaamadaha aan la kulanno. Daawooyinku waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadka sida wanaagsan ee cuntadu u maraan xiidankayaga waxaana laga yaabaa in ay yareyso xanuunka ama shubanka. Aqoonsiga cuntooyinka qallafsan adoo adeegsanaya cuntada FODMAP waxay kaloo naga caawin kartaa inaan ogaano cuntooyinka laga fogaado. Waxaan ku dari karnaa probiotics iyo fibre naga si aan u hagaajino caafimaadka wabiga. Daweynta ama la-talinta waxay naga caawisaa qaar ka mid ah inaan yareyno walaaca iyo calaamadaha uu keeno.
Waxaa laga yaabaa inaan laheyn IBS sanadka
IBS waxaa lagu arkaa caruurta yaryar waxayna badanaa bilaabaan haweenka da'da yar inta ay qaan-gaarayaan. Si kastaba ha noqotee, ragga way saamayn karaan.
Waxa laga yaabaa in aan leenahay IBS ee ku saabsan Nololkayaga
Qof kastaa wuu ka duwan yahay. Waqti ka dib, qaar badan oo naga mid ah ayaa ka heli kara xakameynta calaamadaha asagoo u maraya isbeddelka cuntada iyo daaweynta caafimaadka. Ma jirto sabab aan ugu noolaan karno nolosha buuxda!
Waxaan rabnaa inaan furno oo ka wada hadalno IBS
Haddii aadan aqoon sida loo wadaagi lahaa cudurkaaga IBS saaxiibadaa iyo qoyskaaga, waxaan kugula talinaynaa inaad daacad u noqoto. Taas macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad faahfaahin bixiso. Haddii aad iskuulka joogeysid, u sheeg macalimiintaada ama maamulayaasha wixii ku saabsan calaamadahaaga. Taasi way ka sahlan tahay markaad ka dhigi karto cudurdaar. Waxaad ka heli doontaa jawi taageero ah si aad u hesho nasasho badan oo aan u badneyn inuu ku soo baxo calaamadaha.
Marka saaxiibadaa, asxaabtaada, ama shaqaaluhuba waydiiyaan sababta aad u booqaneysid musqusha had iyo jeer, ama weydiiso sababta aadan u cunin cuntooyinka qaarkood ama ay ka soo qayb galaan dhacdooyinka qaarkood, waxaad dhahdaa "Anigu waxaan qabaa GI." Mararka qaarkood daacadnimo adoon bixin faahfaahin gaar ah weydiimaha.
Dr. Patel waa dhakhtar nafaqo-xumo oo ku takhasusay rugta caafimaadka ee Richard E. Jacobs Cleveland Clinic.