Waxaa muhiim ah in la ogaado noocyada kala duwan ee IBS ikhtiyaariga ah waa in IBS ga gaarto heer naafonimo ee farageliya awoodaada shaqo. Dabcan, baahidaada waqtiga fasaxa waxay ku xiran tahay darnaanta calaamadahaaga . Xaaladaha badankood, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad isticmaasho fasax jireed si aad u daboosho maalin ama laba ka mid ah xaalada xun ee IBS. Haddii calaamadahaagu sii joogaan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad u baahan tahay fasax dheer. Hoos waxaad ka heli doontaa ikhtiyaarrada qaarkood, oo ka mid ah kuwa ugu yar ee carqaladeynaya si joogto ah.
Habka Aasaasiga ah ee ADA
Dadka Naafada ah ee Naafada ah waxay mamnuucayaan takoorida shaqaalaha ee ku salaysan naafonimada la qoondeeyey. Waxyaabaha fiican ee ku saabsan ficilku waa in ay u baahan tahay loo-shaqeeyayaasha in ay isticmaalaan "meelo macquul ah" si ay uga caawiso qofka shaqaalaha ah inuu ka shaqeeyo xitaa caqligooda. Haddii wakhti aad u sii xumaato astaamaha, waxaad la hadli kartaa loo-shaqeeyahaaga si loo bedelo jadwalkaaga shaqada si aad ugu shaqeyn kartid waqtiyada marka jirkaaga uu yahay mid degan. Doorasho kale ayaa ah in laga shaqeeyo guriga maalmo marka calaamadahaagu aad u daran yihiin.
Wixii dheeraad ah ee ku saabsan xuquuqda iyo bedelaadaha ADA, fiiri:
Naafada Waqtiga gaaban
Shirkadaha qaarkood waxay bixiyaan lacagta naafada ee mudada gaaban. Si aad u ogaatid waxa siyaasadda shirkadaadu tahay, hubi buug-gacmeedka Manfaca Shaqaalaha ama sameyso ballan si aad ula hadasho shaqaalaha Shaqaalaha. Siyaasadaha naafada ee muddada gaaban waxay bixiyaan qayb ka mid ah mushaarkaaga haddii uu jirradu ku dambeyn doonto inaadan awoodin inaad shaqeyso wakhti gaaban. Intee in le'eg ayaa laguu siin doonaa iyo mudada aad caymiska ku jiri doontid waxay ku xiran tahay caymiska shirkaddaada.
Xeerka Fasaxa Qoyska iyo Caafimaadka (FMLA)
Haddii shirkadaada aysan haysan macaashka naafada ee mudada gaaban ama calaamadahaaga aan u qalmin noocan ah, Sharciga Fasaxa Qoyska iyo Caafimaadka (FMLA) ayaa kuu noqon kara ikhtiyaar. FMLA waxaad xaq u leedahay inaad qaadato illaa 12 usbuuc oo fasax lacag la'aan ah muddo 12 bilood ah. Qaadashada FMLA waxay ilaalineysaa shaqadaada oo waxay kuu ogolaaneysaa inaad sii wadato gargaarkaaga caafimaad markaad shaqada ka maqan tahay.
Naafada Waqtiga dheer
Curyaannimada muddada dheer waa ikhtiyaar haddii shirkaddaadu leedahay siyaasad naafanimo muddo dheer ah. Mar labaad, waxaad u baahan doontaa inaad akhriso buug-gacmeedkaaga Faa'iidada Shaqaalaha ama la hadal Hay'adda Shaqaalaha. Siyaasadaha naafada ee muddada dheer sida caadiga ah ma dhicin illaa iyo inta faa'iidooyinka mudada gaaban la isticmaalo. Siyaasadaha naafada ee muddada dheer waxay sidoo kale bixiyaan boqolkiiba boqol mushaharkaaga iyadoo ku xiran qorshaha shirkaddaada. Dhererka caymiska waxay kuxirantahay siyaasadda oo waxay ku koobnaan kartaa 5 illaa 10 sano ama waxaa laga yaabaa in ay bixiso macaashka illaa aad gaarto da'da 65 sano.
Naafada Naafada ah
Haddii IBS-daagu aad u daran yahay oo aadan u maleyneynin inaad weligaa sii wadi karto shaqada, waxaad u baahan kartaa inaad tixgeliso inaad codsaneyso macaashka Lambarka Bulshada (US kaliya). Nidaamku wuxuu kaa rabaa inaad buuxiso arjiga oo aad sugto go'aanka wakaaladda gobolka kaas oo go'aan ka gaari doona in cudurku u qalmo xaalad naafonimo ah iyo in kale.
Shaqada gurigaaga ha sameeyo
Iyadoo aan loo eegin wax kasta oo ku haboon ee ku haboon duruufahaaga, waxaa muhiim ah in aad sameysid raadin warqad ah ee jirradaada. Hayso diiwaanka wanaagsan, oo ay ku jiraan taariikhaha, hababka caafimaadka, iyo daawooyinka. Waxay sidoo kale noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad ku hayso xusuus qor xasaasiyadeed , diiwaangelinta darnaanta calaamadahaaga iyo jawaabtaada daaweynta caafimaadka.