Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato xanuunka murugada
Madax xanuunka murqaha ayaa la yiraahdaa maxaa yeelay waxay keenaan xanaaq, xanaaq foosha oo aad ku tilmaami karto sida band oo ku wareegsan madaxooda oo qoortooda qulqulaya. Intii aad rabtey, xanuunka fiiqan ee xanuunka dhanjafka, madax-xanuunka murugada ayaa ku xanuunsan agagaarka madaxa iyo qoorta. Inkastoo ay dareemeyso in xanuunka uu ku xiran yahay xiisaha, aqoon yahaniintu maahan wax sabab u ah xanuunka nooca murqaha, sidaas awgeed magaca "nooca murugada."
Calaamadaha Madax xanuunka Tension
Haddii aad u maleyneyso inaad qabtid madax xanuun, adigu kali kali maadaama ay yihiin kuwa ugu badan ee madax xanuun ku dhaca. Waxaa dhawaan loo magacaabay "madax-xanuunka nooca murugada" sababta oo ah cilmi-baarayaasha suurtogalka ah ayaa hadda aaminsan in kiimikada maskaxda ay ka ciyaari karto asal ahaan. Ku dhawaad 90% dumarka iyo qiyaastii 70% ragga waxaa lagu qiyaasaa inay ka cabanayaan cadaadiska cirridka iyo xanaaqa ay keenaan madax-xanuunka nooca murugada ah mararka qaarkood noloshooda.
Xanuunka Madax-xanuunka Is-beddelka Da'da iyo Waqtiga
Waxaad yeelan kartaa madax xanuun murugo da 'kasta, laakiin waxay guud ahaan ku dhuftaan marka ay qaan-gaarayaan ama qaan-gaarnimada. Nooca madax-xanuunku wuxuu dhacaa inta badan dadka da'doodu u dhaxayso 20 ilaa 50 sano. Noocyada noocan ah ee madax-xanuunka waxa loo aqoonsanayaa inay yihiin episodic haddii ay dhacaan wax ka yar 15 maalmood bishiiba. Haddii ay dhacaan in ka badan 15 maalmood bishiiba dhowr bilood waxaa lagu aqoonsanayaa madax-xannuun joogto ah.
Madax xanuunka murqaha wuxuu socon karaa 30 daqiiqo illaa usbuuc, mana sii xumeynayo, ka duwanaan la'aanta miyir-beelka, iftiinka, dhawaaqyada ama dhaqdhaqaaqyada sida jaranjarooyinka ama foorarsiga.
Calaamadaha Madax xanuunka Tension
Haddii aad dareentid madax-xanuunka episodic ama daba-dheer, raaxo-soo-bax soo-baxa waa mid la mid ah, taas oo ah, neefsashada maqaarka, qoorta iyo / ama garabka muruqyada oo isku-kalsoonaan kara dhibaatooyin kale, sida hurdo la'aan, xanaaqa iyo dhibaatada xoogga leh.
Sida kor ku xusan, qeybinta xanuunka waxaa lagu tilmaamay "cape-like", oo ah in uu ku faafo labada dhinac ee madaxa waxaana lagu dareemi karaa muruqyada daboolaya garabka garabka. Ka dib markii lagu xukumay cudurada kale ee keeni kara madax-xanuun, sida koorsooyinka koowaad, halkii ay ka bilaabi lahaayeen madax-xanuunka, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo loogu talagalay in looga hortago calaamadahaaga ama aad joojiso in ay dhacdo meesha ugu horeysa.
Sidee loo xakameeyaa Madax xanuunka Tension
Si ka duwan noocyada kale ee madax-xannuunada hoose ee keena cudurrada aasaasiga ah, madax-xanuunka murqaha ayaa laga yaabaa in la xakameeyo - ugu yaraan qayb ahaan - iyada oo wax ka beddelaysa waxqabadyada iyo caadooyinka qofka. Halkan waxaa ku yaal shan siyaabood oo loo xakameyn lahaa madax-xanuunka murugada:
- Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa daweynta madax xanuunka. Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu nasan karaa murqaha, sidaas awgeedna wuu yareynayaa muruqyada muruqyada ee keeni kara madax xanuunka. Jimicsiga ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inuu soo saaro endorfin, maadada morphine-sida la sameeyo jirka oo xakameyn kara xanuunka.
- Ka joojinta sigaarka
- Biofeedback
- Ku taabasho daaweynta sida daawada acupuncture , duugista iyo daryeelka xannuunka beerka .
- Maaraynta cadaadiska adoo adeegsanaya isa, la talin, feker, ama caqiido iyo duco
Daawooyinka loogu talagalay Madax xanuun
Waxaa jira daweyno badan oo suurtagal ah oo ku saabsan madax-xanuunka murugada.
Ka-qaadista xanuunka (OTC) xanuunka sida Tylenol (acetaminophen), Advil iyo Motrin (ibuprofen), iyo aspirin sida caadiga ah si fiican ayey u shaqeeyaan. Si kastaba ha noqotee, dhakhtarradu waxay u digayaan in aysan qiyaasin daawada OTC xanuunka in ka badan 2 maalmood usbuucii. Khatarta ayaa ah in dadka xanuunsanaya ay halis u noqon doonaan "madax-xanuunka ka-soo-boodka ah" ee yimaada sida ugu dhakhsaha badan qiyaastii waliba qiyaas kasta. Dhammaan daawooyinka, oo ay ku jiraan OTCs, waxay leeyihiin saameyno suurtogal ah in ay ka digtoonaadaan, sidoo kale. Haddii aad isticmaasho xanuunka foosha, ama dilida xanuunka inta badan waxaa laga yaabaa in aad la kulanto wakhti hore subaxda, madax xanuun, cunto xumo, lallabo ama matagid, deganaansho la'aan, xanaaq guud, xasuusta dhibaatada ama xejinta ama xitaa niyadjab.
Sababtaas awgeed dhakhtarku wuxuu soo jeedinayaa in madax-xannuunnada murugsan ee dabadheeraha ah lagu baaro dhibaatooyinka nafsiga ah sida walaaca, niyad-jabka iyo walbahaarka maskaxda-bulshada.
Haddii daawooyinka aadka u badan ee aan shaqeynin, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa sadexda daaweeye ee niyadjabka ah sida Elavil (amitriptyline), laakiin daroogadu waxay yeelan karaan saameyno waxyeello leh, sida afka qalalan, aragga cilladda leh, isbedelka cadaadiska dhiigga iyo culeyska . Darajo kale oo daroogo ah oo ay soo qoraan dhakhaatiirta madax-xannuunnada murugada ayaa ah kuwa xakameynaya serotonin-celinta xakameynta (SSRIs), nooc kale oo daroogo ah oo loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka. Kuwaas waxaa ka mid ah Paxil (paroxetine) iyo Prozac (fluoxetine).
Ilaha:
Millea, Paul J. "Madax xanuunka muruqa." Dhakhtarka Qoyska ee Maraykanka 66.51 Sep. 2002 26.
Guud, Kenneth. "Ansaxinta Caafimaadka: Madax xanuunka muruqyada." Medline Plus. 7-da Juun 2006. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. 26 Mar. 2008.
"Madaxa Madax xanuunka." MayoClinic.com . 7 Febraayo 2007. Mayo Foundation ee Waxbarashada Caafimaadka iyo Cilmi-baarista. 26 Mar. 2008.