Nabadgelyada Mindku waa Burburka Natiijada Qalitaanka Qalitaanka
Ka dib markii la go'aamiyo in lagu helo qaliin isugeyn ah , bukaanka arthritis-ku waxay maraan marxalad adag oo ah jir ahaan iyo maskax ahaanba diyaargarowga habka. Haddii uu bukaanku geli karo qalliinka iyadoo dareenka diyaargarowga iyo nabadda maskaxda, fursada ah natiijada guuleysta waxay kordhisaa. Halkan waxaa ku yaal 20 talooyin si ay kuu caawiyaan diyaar u noqoshada:
1 - Raadi dhakhtar khibrad leh
Raadi dhakhtar khibrad leh oo aad la socotid raaxo. Waa lagama maarmaan inaad dareentid inaad xiriir la yeelan karto xiriirka dheer ee dhakhtarka qaliinka. Dhakhtarka qalliinka wuxuu noqon doonaa qof muhiim u ah noloshaada.
- Sida Loo Doorto Dhakhtar Ku Fiican
2 - Is-baro naftaada
Hubso inaad dhakhtarkaaga weydiiso dhammaan faahfaahinta ku saabsan habka qalliinkaaga. Naftaada ku saabsan qaliinka. Baro inta ugu badan ee suurtagal ah ka hor wakhtiga ku saabsan daryeelka daryeelka dambe, taxaddarrada, iyo dhibaatooyinka suurtagalka ah.
- Waxbarashada bukaan-socodka - Ma ogaan kartaa in badan?
3 - Waxaa suurtagal ah in aad raadsato aragti labaad
Haddii aad qabto wax shaki ah, raadso fikrad labaad oo ka socda dhakhtar qadarin leh.
4 - Horey u sii qorshee
Horey u sii qorshee. Jadwalka qalliinka marka aad wakhti ka qaadan kartid shaqada iyo marka ay noqon doonto ugu yaraan carqalad qoyskaaga.
5 - Dib-u-dhiska khatarta iyo faa'iidooyinka
Ka miisaan khatarta ka soo horjeeda faa'iidooyinka iyo in aad maskaxdaada ku heshiiso.
Ha tegin qaliinka ku nool halista ama dhibaatooyinka iman kara. Xooga saara faa'iidooyinka.
6 - Qaado hab wanaagsan
Feel ayaa dhiirigeliya oo yeesha dabeecad wanaagsan. Xooga saarka xaddiga sare ee guusha ee qaliinka beddelka ah.
7 - Fikradda gani
Kala hadal dadka kale ee la qabtay nidaam isku mid ah.
Kala hadal qaar ka mid ah bukaanada kale ee qalliinka si aad u hesho aragti. Sheekooyinka guusha ee kale ayaa si fiican u fududayn kara maskaxdaada.
8 - U fiirso naftaada kadib qalliinka
Aqoonsiga in xanuunka iyo sii xumeynta ee wadajirkaaga ay hoos u dhigtay tayada noloshaada. U arag inaad naftaada dib ugu soo noqoto qalliinka kadib.
9 - Aqoonta welwelka
Ogow in aad dareentid in aad dareentid kacsanaan ama walaac ah markii taariikhda qaliinka ay soo socoto. Ha kula dagaalin - waa caadi!
10 - Naftaada ku adkee hawsha
Samee ballan qaad si aad u sameyso qaybtaada si aad u xaqiijiso natiijo waxtar leh. Si firfircoon uga qaybqaadashada geedi socodka oo u qaado masuuliyada daryeelkaaga gaarka ah (tus., Raac taxadar oo sameeya jimicsi maalinle ah).
11 - Ku tababaro isticmaalka alxanka
Haddii aad waqti hore ku qaadatay ulaha culus, dib u riix iyaga iyaga. Ku tababarto suumankaaga, sidaa daraadeed awaamiirtu maaha mid aad u xoog badan ka dib qalliinka.
12 - Maalgelinta dib u hagaajintaada
Ha fiirin wakhtiga soo-kabashada wakhtigii lumay, lakiin halkii aad ku nasan lahayd iyo dib u soo kabashada. Ogow wakhtiga aad maal-gashan doontid habka dhaqan-celinta waa lagama maarmaan u tahay caafimaad wanaagsan.
13 - Isu diyaari daweynta jirka
Ogow in daweynta jireed iyo habka jimicsigaaga dambe ee jimicsiga ay muhiim u tahay natiijada guuleysiga.
U diyaargarow jimicsi kasta oo aad u samayso sidii dhagxan loo xoojin lahaa xoogga kor u kaca, hagaajinta kala-guurka , iyo hannaanka hagaajinta.
14 - Isu duwo
Xasuuso in laguugu dhajin doono dhowr toddobaad. Habee noloshaada! Jadwalka ballamaha iyo ka foojignow ganacsiga inta ugu badan ee suurtagal ah toddobaadyada ka hor qaliinka.
15 - La soco nafaqada habboon
Qaado daawooyin isku dhafan oo kala duwan oo cun cunno cunto isku dheelitiran inta lagu jiro toddobaadyada ama bilaha qalliinka ka hor, si markaa loo bogsado nabarrada qalliinka.
16 - Ilaali calaamadaha caabuqa qalliinka ka hor
Caabuqa wuxuu noqon karaa dhibaatooyin ba'an ee qaliinka wadajir ah.
Haddii calaamad kasta oo ka mid ah infekshanka bakteeriyadu uu jiro meel kasta oo jidhka ka horeysa, waa in qaliinka dib loo dhigaa.
17 - Isku qor si aad ugu deeqdo dhiiga autologous
Isbuucyada qalliinka ka hor, waxay ku deeqaan unugyo dhiig ah oo dhiig ah si loogu qabto hawlgalkaaga.
18 - Soo ogow haddii aad u baahan tahay inaad joojiso daawooyinka
Weydii dhakhtarkaaga haddii aad u baahan tahay inaad joojiso daawooyinkaaga ka hor qaliinka.
19 - Raadso qalab caawimaad iyo qalab la adeegsado
Sii degaankaaga u diyaari diyaar garowga gurigaaga ka hor intaadan aadin isbitaalka. Qalabka caawinta iyo qalabka kale ee la-qabsashada la heli karo, sida:
- kuraasta musqusha
- qalabka gargaarka
- sariiraha qubeyska
20 - U diyaari caawimaad
U diyaari qof inuu kula joogo, gaar ahaan usbuuca koowaad ama laba kaddib markaad guriga ka baxdo isbitaalka. Haddii aan cidna helin, samee qorshe aad ku gasho xarun dib-u-dhaqancelin ah illaa aad ka noqotid madax banaan oo aad awoodi kartid inaad gurigaaga daryeesho.
Yoolalkaaga
Weligaa ha lumin aragtidaada. Dhakhaatiirta qalliinka iyo kooxda qalliinka waxay qabtaan shaqadooda qolka qalliinka - inta hartay waxay kugu xiran tahay. Ku dhiirigeli oo si adag u shaqee inta lagu jiro muddada baxnaaninta ee soo kabashadaada.
Xigasho:
Arthritis-ka Hip & Knee, by Allen, Brander MD & Stulberg MD Peachtree Publishers Ltd. 1998.