Maareynta Cayilka ah adoo isticmaalaya Shaxda BMI si aad u hesho Horumarka

Sidee loo isticmaalaa shaxanka BMI waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso sonkorowgaaga

Haddii aad tahay sonkorow iyo cayil, waxaad leedahay tiro badan oo ah tusayaal caafimaad si loola socdo. Waxaa muhiim ah in la ogaado in miisaanka lumista uu kaa caawin karo hoos u dhigida sonkorta dhiigaaga . Sidii macaan macaan, waa inaad kormeertaa miisaankaaga. Habka ugu fudud ee loo sameyn karo waa iyada oo la adeegsanayo index of mass index (BMI), taas oo ah cabirka dufanka jirka oo ku saleysan habka xisaabinta saamiga dhererkaaga iyo culeyskaaga.

BMI-gaagu waa calaamad muujinaysa miisaankaaga ku habboon ee dhererkaaga iyo waa muujiye lagu kalsoon yahay oo dufanka jirka ka badan miisaanka oo keliya *.

Xagga sare ee BMI caadi ahaan

Inaad noqoto miisaan aad u culus ayaa halis weyn u leh inay ku dhacdo nooca 2aad ee sonkorowga . Haddii aad hore u haysato sokorow, miisaanka oo aad lumiso iyo inaad isku daydo inaad miisaankaaga ku hayso sida ugu dhow ee suurtogalka ah ayaa kaa caawin karta inaad si waxtar leh u maamuli karto cudurka. Miisaankaaga oo laga yaabo inuu kaa caawiyo inaad si joogto ah u jimicsato oo aad u sii socotid mobile kaas oo sidoo kale kaa caawin doona inaad maareyso sonkorowgaaga.

Isticmaalka BMI sidii qalab loogu talagalay Miisaanka Miisaanka

Haddii aad isku deyeysid inaad miisaan lumiso, BMI waxay noqon kartaa qalab waxtar leh oo kaa caawinaya helitaanka himiladaada miisaankaaga . Isticmaal jadwalka hoose, si aad u aragto meesha miisaankaagu hadda ku dhaco, haddii uu yahay mid caadi ah, cayil ama cayil. Ka dibna hubi miisaannada kala duwan ee miisaanka caadiga ah. Tani waa waxa aad rabto in aad toogtaan, si aad u ilaaliso jidka saxda ah. Mararka qaarkood miisaan lumis iyo jimicsi, daawooyinka sonkorowga ayaa la yareeyn karaa, ama xitaa laga tirtirayaa, maadama jirkaagu uu noqdo mid u adkaysata insulinta. ** Taasi waxay tidhi, isku day inaadan aadin xagjirnimo si aad miisaanka u lumiso maxaa yeelay waxay saameyn kartaa heerarka cayda ah.

La shaqee dhakhtarkaaga si aad u hubiso qorshooyinkaaga jimicsigaaga, cuntada, iyo caafimaadka guud oo dhan si aad u tijaabisid barnaamij kasta oo miisaan lumis ah. Xasuuso caafimaadka guud waa himilada. Haddii aad is-quudhsato, ama aad u-jeedisid waxay dhaawici kartaa dadaalkaaga haddii aan si macquul ah loola dhaqmin isla markaana aan loo kala qaadin waqti dambe.

Sida Loo Akhriyo Jaantuska BMI

• Miisaanka culus:> 18.5

• Sida caadiga ah: 18.5-24.9
• Qodob aad u sarreeya: 25-29.9
• Caanaha: 30.0 ama 39.9
• Caanaha Morbid: 40 iyo ka sare

Si aad u xisaabiso BMI-gaaga, isticmaal jadwalka hoose. Fiiri dhererkaaga dhinaca bidix iyo miisaankaaga hadda, adigoo ku socda. Tirada kor ku xusan ee jaantuska oo ku xiran miisaankaagu waa BMI-gaaga. Haddii lambarkaagu uu dhaco inta u dhaxeysa 25 iyo 30, waxaad tahay miisaan. Haddii lambarku ka weyn yahay 30, waxaad tahay cay. Haddii lambarku uu ka weyn yahay 40 kadibna waxaa laguu tixgeliyaa cirrid. Qaar ka mid ah lambarrada ayaa lagu soo koobi karaa caqabado. Raadi lambarka ugu dhow ee kuugu filan dhererkaaga iyo miisaankaaga.

In kasta oo la isticmaalayo BMI waa hab ku haboon oo lagu ogaanayo meesha aad taagan tahay, ogow in ay ciladeysan tahay in la baaro boqolkiiba baruurta jirkaaga, iyo calaamadaha kale ee caafimaadka. Waqti ka dib, haddii aad dareento baahidaada, ama aad rabto baaritaan sax ah oo ka kooban qaabka jirkaaga, waxaa laga yaabaa inaad eegto helitaanka baaritaanka dunkada ama MRI si aad u hesho sawir sax ah ee qaabka jirkaaga

* BMI waxaa laga yaabaa inuu kari waayo dufanka jirka ee dadka qaba murqaha jirka iyo dufanka jidhka ee dadka waayeelka ah, sidaas daraadeed ma ahan marnaba hab sax ah oo lagu qiimeeyo khatarta cudurada sida sonkorowga, cudurka dheef-shiid kiimikaadka, iyo cudurrada wadnaha. Sidoo kale, dadka qaarkiis ee qaba BMI caadi ah ayaa laga yaabaa inay wali khatar ugu jiraan xaaladahan haddii arrimo kale oo halis ah ay joogaan.

** Marna ha joojin qaadashada daawooyinkaada adiga oo aan marka hore la tashanin bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

_Ilaha

_{(2008, Juun 20). Miisaanka Caafimaadka leh - Maaha cunto, waa hab nololeed! Dib loo soo celiyo Diseembar 10, 2008, laga bilaabo (CDC) Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada Xarumaha: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Ogow BMI-gaaga