Daraasadda 2009-ka waxay soo-jeedinaysaa Cuntada Aad-u-Yar ee Diabetesku ka caawin karto Sonkorta
Cuntada ayaa door weyn ka ciyaaraya maareynta sonkorowga . Markaad haysato nooca 2aad ee sonkorowga , jirkaagu wuxuu qabaa waqti adag oo ka saarista sonkorta dhiiggaaga. Maadaama carbohydratesku dheef-shiid kiimikada ku jirta jirkaada, waxay u taagan tahay sababtoo ah xakamaynta qaadashada karbohidratka waa qayb muhiim ah ee maaraynta sonkorta. Inkastoo habka ugu weyn ee loo xakameyn karo karbohidraatka ay la socoto xaddiga aad cunayso cunto kasta iyo cunto fudud, qaar ka mid ah dadka ayaa u doodaya in laga saaro karbohidrayka cuntadaada guud ahaan.
Maqaalkani wuxuu dib u eegayaa daraasad 2009 ah oo soo jeedisay ka dib markii cunno aad u xadidan oo xaddidan ay faa'iido u leedahay dadka qaba sonkorowga.
Cuntada Diabetesiga ah iyo Diabeteska
Daraasaddan 2009-kii oo ka timid Jaamacadda Duke, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in cunto yaryar oo yar (20 garaam ama ka yar maalintii) ay ka qaybgalayaashu si fiican u kantarooleen sonkorta dhiigga iyo miisaanka culus oo ka culus kuwa ka soo qayb galay cunto yareeyaal yar-yar.
Guudmarka Daraasadda
Sideed iyo afar qof oo qaba sonkorowga iyo nooca 2aad ee diabeteska ayaa ka qayb qaatay daraasaddan. Waxay u kala baxeen laba kooxood: mid ayaa raacay cunto aad u xaddidan oo xaddidan; kan kale ayaa raacay cunto yar-yar oo glycemic, low-calorie. Labada kooxoodba waxay sidoo kale taageerayeen kulamo kooxeed, nafaqeyn iyo nafaqeyn.
Ka dib 6 bilood, kooxda carbuunta hoose waxay qabeen natiijooyin ka soo baxa dhiig-kicinta ee A1c , lumay culeys badan, 95% waxay awoodeen in ay yareeyaan ama xitaa gebi ahaanba tirtiraan daawooyinkooda sonkorowga.
Kooxda kalooriga oo yaraa ayaa sidoo kale ka lumay miisaanka, 62% ka mid ahi waxay sidoo kale awoodi karaan inay yareeyaan ama ka tirtiraan daawooyinkooda, laakiin kooxda cuntooyinka hoose ee carbuunku waxay leeyihiin natiijooyin wanaagsan oo guud.
Waa maxay sababta Cuntada loo Shaqeeyey?
"Waa wax sahlan," ayuu yiri Eric Westman, MD, oo ah agaasimaha barnaamijka Duke ee Lifestyle Medicine Program iyo qoraaga daraasaddan.
"Haddii aad jarjarto karbohidraatka, sonkorta dhiigaaga ayaa hoos u dhacda, oo aad lumiso miisaanka kaas oo hoos u dhigaya sonkorta dhiiggaaga xitaa sii dheer, waa hal-labo farood."
Cuntada yar-yar ee loo isticmaalo daraasadda waxay ahayd mid aad u xaddidan qaadashada qaadashada, iyadoo ka qaybgalayaashu cunaan wax ka yar 20 garaam oo caraf ah maalintii. Tani way adkaan kartaa in dad badani ay ku dhuuntaan, laakiin sida Dr. Westman sheegay, "Tani waa cunto lagu daweeyo dadka jiran," ayuu yidhi Westman. "Nidaamyadan hab-nololeedkani waxa ay leeyihiin dhammaan qaybo dabeecadeed oo khibrad leh, barnaamijkeena, dadku waxay yimaadaan labadii usbuucba hal mar si ay u helaan xoojin iyo xusuusin, waxaanan ku daaweynay boqolaal bukaan ah sidan oo kale Duke, iyo waxa aan aragno kiliinikada iyo cilmi-baaristeena in ay shaqeyso. "
Tarjuma natiijooyinka Digniinta
Waxaa jira taxadar nafaqo leh oo la raaco cunto ay ka tirtirto ama si adag u xakameyso qaadashada macronutrients - xaaladdan, carbohydrateska. Carbohydratesku waxay ku jiraan cuntooyin caafimaad leh oo badan, oo ay ku jiraan miraha, khudaarta, miraha oo dhan, digirta, iyo lowska. Adiga oo ka takhalusa cuntooyinkaas cuntooyinkaaga, waxaad iska dhigeysaa halista nafaqada. Marnaba ha qaadin cunto adag oo xadidan iyada oo aan la socon kormeeraha diiniga ah iyo / ama takhtar.
Qaado farriinta guriga
Maskaxda ku hay in ay jiraan waxyaabo badan oo ka mid ah natiijooyinkaan marka loo eego cuntada kaliya. Labada kooxood ayaa sidoo kale si joogta ah u sameeya. Cunto lagu daro jimicsi waa lafdhabarta maaraynta macaanka. Ka hor intaadan bilaabin barnaamijka cuntada, fadlan kala hadal dhakhtarkaaga ama bixiyaha xanaanada caafimaadka.
> Isha:
> Dareeraha Low-Carb ayaa ka fiican in la xakameeyo nooca 2aad ee sokorowga