Marka aad fadhidid sauna waxaa laga yaabaa in ay dareemaan nabad iyo nasasho, marar badan ayaan la yaabay haddii kuleylka kulul ama qalalan uu ahaa mid caafimaad qaba. "Dhidida sunta sunta" waxay u muuqatay sida sayniska pop, oo aan khatarta ah ee kulaylka iyo fuuqbaxa ma joojiyaan wax faa'iido jireed ama feker ah?
Diido inaan u maleynayo inaanan walwal gelin. Daraasada 2015-ka ee dadka da'da ah ee Finnishka ah waxay ogaadeen in khatarta dhimashada wadnaha iyo dhimashada sabab kasta ay aad ugu hooseeyso maadooyinka kuwaas oo si joogto ah waqtiyada loogu talagalay saunada kulul.
Wixii intaas ka badan, khatarta dhimashada ayaa sii yaraanaysay kulamada sauna oo dheer.
Xaaladaha Sauna ee Finland
Daraasad ay soo saartey Jariidada Ururka Caafimaadka Maraykanka (JAMA) , daraasaddan waxay qeexeysaa isticmaalka daawada qadiimiga ah ee qaangaarka ah ee qaangaarka ah: Kulanka asbuuca ee qolka qallalan, qolka kuleylka leh ee heerkulka inta u dhaxeysa 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Inkasta oo biyaha mar mar la tuuro dhagaxyada kulul si ay u dhaliyaan qasaca, qolku caadi ahaan ma aha qoyaan.
Yaa Lagu Bartay
Koox ka kooban 2,315 nin dhexdhexaad ah oo ka yimid bariga Finland ayaa laga waydiiyay caadooyinka hab nololeedka sida sigaarcabka, dhaqdhaqaaqa jidhka, daawooyinka loo isticmaalo, iyo jirrooyinka - ayadoo la isticmaalayo isticmaalka dawada - iyo cadaadiska dhiigooda, kolestaroolka iyo cudurrada kale ee wadnaha (sida jirka index index) ama BMI) ayaa la qiyaasay. Dhammaan qayb ka mid ah Cilmi Baadhista Cudurka Wadnaha ee Kuopio Finishka, ragga ayaa u dhexeeyay da'doodu u dhaxayso 42 iyo 60 sano oo ah bilowgii daraasadda, iyadoo celcelis ahaan jirtey 53 sano.
Celcelis ahaan, ragga waxaa loo kala saari doonaa sida culeyska, oo leh BMI oo ah 26.9. Cabbiraadihii ugu horreeyay ayaa dhacay sanadkii 1980-yadii, raggana waxaa la raadinayey muddo socotay ilaa 21 sano.
Ragga waxaa loo qaybiyay kooxo kala duwan sida ay tahay inta jeer ee ay isticmaaleen sauna: hal mar, 2-3 jeer, ama 4-7 jeer toddobaadkii.
Waxaa sidoo kale loo kala soocay sida ay u socoto muddada ay ku jiraan "dabaal-dabbaasha" ee caadiga ah: wax ka yar 11 daqiiqo, 11-19 daqiiqo, iyo in ka badan 19 daqiiqo.
Waqti dheeraad ah Sauna, Caafimaadka Wadnaha wanaagsan?
Ka dib celcelis ahaan labaatan sanadood, xaaladda caafimaad ee ragga ayaa laga soo qaatay iyadoo la adeegsanayo diiwaannada caafimaadka. Dhamaadkii daraasaddan, qiyaastii 40% ka qaybgalayaasha (929 oo ka mid ah 2,315) ayaa dhintay, 95% (878) kuwa ka socda dhacdooyinka wadnaha. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in saa'idka badan ee qubayska lagu dabaasho, ay hoos u dhigto khatarta dhimashada wadnaha ee degdegga ah , cudurada wadnaha iyo dhimashada, iyo dhimashada oo dhan (taasi waa dhimasho sabab kasta). Marka la barbardhigo hal toddobaad oo kali ah toddobaadkiiba, ragga waxay ahaayeen 31% in ay u dhintaan sabab kasta oo 2-3 jeer ah, iyo 39% ay u badan tahay in ay u dhintaan sabab kasta oo leh 4-7 toddobaadlood ah toddobaadka.
Waqtiga ayaa sidoo kale isbedel fiican sameeyay. Marka loo barbardhigo kulanno gaaban (wax ka yar 11 daqiiqo), ragga u dhexeeya 11 illaa 19 daqiiqo ee sauna waxay heysteen 7% halis hoose oo dhimasho wadnaha ah. Kuwa loogu talagalay Saunas dheer - 19 daqiiqo ama ka badan - khatarta dhimashada degdega ah ee wadnaha ayaa lagu ogaadey inay aad u hooseeyso (52% khatarta hoose) marka la barbar dhigo raga oo leh kalfadhi gaaban.
Maxay tahay Saunadu Miyuu Wadno-Caafimaad Qabaa?
Cilmi-baarayaasha, Jaamacadda Bariga Finland, Jaamacadda Emory iyo meelo kale, waxay tilmaamayaan in daraasad hore ay soo jeedinayaan in wadnaha garaaca uu ku kiciyo saunada kuleylka ah ay u suura galin karto faa'iidooyinka wadnaha ee jirdhiska , sida hoos u dhigidda dhiig karka iyo soo saarida wadnaha. Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale qoreen caddayn qadiimi ah oo sauna isticmaali karo kartida sambabka.
Khatarta Waqtiga Qarashka Sauna
Inkastoo qiimaynta bilowga ah ee raggaasi ay ka mid yihiin cabbiraadyo ujeeddooyin ah sida cabbirka dhiigga iyo falanqaynta dhiigga, baarayaashu ma helin macluumaad ku saabsan mawduucyada 'suna ah ee caadooyinka socda ee 20-kii sanno ah, oo aan xaqiijin karin haddii caadada hore sii wadaan si isku mid ah muddadaas.
Intaa waxaa dheer, ragga waxaa laga soo ururiyay beesha si caadil ah u isticmaalka isticmaalka qallalan ee caadiga ah, iyo saynisyahannadu waxay ka digayaan in qolalka kulaylka, tuubooyinka kulul, iyo saunas ay ku dhigaan heerkul hooseeya in aysan bixin wax faa'iido leh. Dadka qaba cadaadiska dhiigga ee hooseeya waa inay ogaadaan in hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga sida caadiga ah uu dhaco isla markiiba ka dib fadhiga sauna. Ugu dambeyntii, isticmaalka khamriga waxaa lala xiriiriyay geerida si deg-deg ah 24 saac gudahood markii la isticmaalayo sauna.
Qorayaashu waxay sidoo kale soo jeedinayaan baaritaan mustaqbalka khatarta ama faa'iidada isticmaalka sauna u isticmaalo dumarka da'da weyn, iyada oo ay weheliso baaritaanka ilaha isbeddelka wadnaha ee goobta sauna.
Khadka hoose
Haddii aad ku fadhiisanayso jawi kulul wakhti kasta oo waqti dheer ah oo aanad ku raaxaysan, ka boodi sauna. Haddii, dhinaca kale, waxaad ka helaysaa nabadda iyo nasashada derbiyada alwaaxa, ku raaxayso maskaxda iyo faa'iidooyinka wadnaha ee laga yaabo inay bixiyaan.
Ilaha:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Iskaashi Dhexmarta Sauna Daashinka iyo Dhibaatooyinka Cardiovascular iyo Dhamaan Dhacdooyinka Mortality Events." Jama Intern Med waa daabac online February 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.