Talooyinka Muhiimka ah ee Nolol Wanaagsan
Waxaa laga yaabaa in lagaa helay cudurka celinta aashito (GERD) , laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan si buuxda ugu raaxaysan noloshaada. Talooyinkani maaha mid ka dhigaya in aaladahaaga dib-u-soo-noqoshada ay kaa tagaan-weli way jiri doonaan, Haseyeeshee marar badan ayaa suurtagal ah in la yareeyo calaamadaha ku filan si aad u illowdo halkaas. Taasi waa hadafka.
Haddii aad rabto inaad xakameyso astaamaha calaamadaha celinta acid-ka , waxay badanaa u baahan tahay isugeyn isbeddel qaab nololeed.
Ka dib markii mid ka mid ah talooyinkan ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan waxoogaa, laakiin malaha kuma siin doono natiijooyinka aad rabto oo aad u qalanto. Dhinaca kale, isku darka qaar ka mid ah talooyinkan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan xitaa haddii aad si wadajir ah isugu dartay. Ma jeclaan laheyd haddii dheelitirnaanta xisaabtamaheena jeegareynta si isku mid ah u shaqeynay? Isku day kuwan 10 talooyin si aad ugu noolaato dib-u-celinta aashitada fudud.
Cun lixda cunto ee yaryar ma aha saddex cunto oo waaweyn
Hadafka cuntooyinka yaryar waa in aad calooshaada ka ilaaliso inay aad u buuxsanto. Tani waxay yarayn doontaa cadaadiska calooshaada. Sababta loo cuno cunto badani waa si aad u hesho kalooriyada iyo nafaqada aad u baahan tahay.
Cun raashin ah
Adoo si tartiib ah u cunaya cunidaada, waxaad cuni doontaa cunto yar oo calooshaada ah waqti kasta. Haddii aad tahay qof istaagi kara luminta ama laba, farsamadani waxay dili kartaa laba shimbir oo hal dhagax ah. Waxay qaadataa waqtigii waraaqaha kiimikada ee calooshadayada si aan maskaxda u ogaano in aanu heleyno buuxa.
Wakhtiga Rasuullada si ay u shaqeeyaan, jidhkiina si fiican ayuu kuu sheegi doonaa markaad ku filan tahay.
Waxaa jira talooyin badan oo loogu talagalay barashada hoos u dhiga marka la cunayo, laakiin waxaa laga yaabaa in badan oo ka mid ah cunsuriyadan wax cunida ah ee faa'iidooyinka uur-ku-jirta. Cuntada Biyaha waxaan maqalnay wax badan oo ku saabsan cuntada-cuntada oo u muuqata in ay sababtay rajada nolosha sare ee waddada oo dhan - waxay ka badan tahay wadarta cuntooyinka laga helo gobolkaas.
Cuntooyinka caadiga ah ee Biyaha Mediterranean waa la kariyaa waxayna cunaan si tartiib ah.
Dami TV. Ka fikir cuntada aad cunaysid. Cunto kula wada sheekeysiga. Haddii dhammaantood ay ku guuldareystaan oo aad weli cunayso si dhakhso ah, iskuday inaad wax la cunno gacantaada aanad awoodin. Haddii aanad si siman u dhaqmin labada gacmood, tani waxay noqon kartaa hab sahlan oo lagu yareeyo.
Ha cunin ama ha cabin wax kasta laba saacadood ka hor wakhtiga nasashada
Isku day in aad iska ilaaliso cunista ama cabitaanka goobta laba-saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Furaha halkan waa mid culus, oo markaad jiifsato, waxyaabaha ku jira calooshaada ayaa ku socon kara. Dad badan oo qaba hunguri-hurdo waxay ogaadaan in calaamadahooda ay soo fiicnaanayaan marka ay cunaan cuntooyinkooda ka hor intaan maalintaas la cunin. Haddii aad u baahan tahay inaad sigaarka wax cunto ka dib, hubi cuntooyinkaas dadka qaba hunguri-xanuun. Isla sidaas oo kale ayuu u dhacaa. Dadka qaarkood waxay ogaadaan in duubista kuraasta ay ka caawin karto ka hortagga miyir-beelka ka wanaagsan haddii ay sariirta jiifaan.
Iska ilaali cuntooyinka ku kiciya garaaca wadnahaaga
Waxa laga yaabaa in aad hore u ogaatid qaar ka mid ah cuntooyinka iyo cabitaanada kaadiheysta dhaladaada. Cuntooyinka qaarkood waxay keenaan qulubyo iyagoo sii kordhinaya wax soo saarka acid ee caloosha, halka qaar kalena ay sameeyaan shaqadooda iyagoo daboolaya muruqa hoose ee hungurigaaga. Waxa kale oo jira cuntooyin si toos ah uga xanaajinaya cunaha hungurigaaga sida raashinka basbaaska leh, miraha liinta, kafeega, iyo casiirka.
Isticmaalka cuntooyinkaas inta lagu jiro cuntadaada (caagada) waxay kor u qaadaa khatarta aad ujirto ee aad ka dareentid haddii aad u isticmaashid subaxdii hore, sidaas darteed badbaadi cuntooyinka u keena cuncun-keena (aad cunayso mar uun sababtoo ah waad jeceshahay) quraacda ama qadada. Iska hubi liistada cuntooyinka ay u badan tahay inay keenaan qoorta .
Mararka qaarkood way ku adkaan kartaa inaad ogaato cuntada ay kuu keenayso dhibaatooyinka ugu badan. Haddii ay taasi dhacdo, tixgeli inaad haysato joornaal jilicsan oo ku qoran diiwaankaaga cuntooyinka aad maalin kasta iyo heerka qulqulka aad la kulantid. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku riixdo xanuunkaaga adigoo isticmaalaya cabir ah 1 illaa 10, oo leh 1 adigoo ku jira miyir-beel iyo 10 oo matagaya jilbo-dhedh ayaad adkaan kartaa.
Markaad dib u noqoto oo aad eegto isbeddellada habkan, qaab-iyo sidaas darteed xal-badanaa noqdaan kuwo muuqda.
Ka fogow khamriga
Khamrigu wuxuu kordhiyaa wax soo saarida caloosha caloosha iyo sidoo kale wuxuu dejiyaa sifaha hoose (LES), taas oo u oggolaanaya waxyaabaha caloosha ku jira inay dib ugu celiso laabta. Tani waxaa la sii deynayaa haddii aad qabto hernia xummada . Haddii aad wali rabto inaad isticmaasho aalkolo, baro inta uu le'eg yahay iyo goorta la isticmaalo aalkolada si loo yareeyo fursada ay u keeni doonto miyir-beel.
Isticmaal antacid
Antibiotiyadu si dhakhso ah ayey u shaqeyn doonaan miyir-beelka. H2-blocker wuxuu shaqeyn doonaa muddo dheer, inta badan ilaa 12 saacadood. Dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa inaad qaadato mid ka mid ah hargabka H2. Maadaama ay qaadanayaan saacad ama wax kale si ay u bilaabaan shaqo, dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa in la qaato H2 xakameyn isku dhafan oo la socda daawada xasaasiyad. Haddii aadan ka helin gargaarkaan, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa bakhtiiyaha difaaca proton .
Haddii calaamadahaagu yihiin kuwo daba-dheer, ama ay yihiin kuwo cusub oo soconaya in ka badan hal usbuuc ama laba, hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sii wadin wax ka qabashada daawooyinka la isku-celiyo.
Ku seexo madaxaaga iyo garbahaaga
Markaad la seexato madaxaaga oo ka sarreeya calooshaada, culeysku wuxuu kaa caawin karaa hoos u dhigidda cadaadiska oo waxaad ku haysaa waxyaabaha calooshaada ah halka uu ku yaal-calooshaada.
Adiga ayaa siyaabo dhowr ah u sarreyn kara. Waxaad dhigi kartaa leben, blocks ama wax kasta oo si ammaan ah u hooseeya lugahaaga sariirtaada. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkin- boodh lagu riixo si kor loogu qaado madaxaaga. Xasuuso in si fudud oo barkimooyin boodaya aysan sida caadiga ah u shaqeynin si loo yareeyo miyir-beelka, iyo xagasha uu abuuray isku-dayadaas ayaa xitaa ka dhigaya inaad ka sii dareysid xanuunkaaga.
Iska ilaali dharka oo xaddidaya calooshaada
Dumarka ku habboon caloosha ayaa ku dhuujin doona caloosha, waxay ku qasbeysaa cuntada inay ka soo hor jeeddo qanjirada hoose ee lafaha (LES), waxayna keeni kartaa in cuntada lagu celiyo hunguriga. Dharka u keeni kara dhibaatooyinka waxaa ka mid ah suumanka xiran ee xiran iyo dharbaaxada.
Ha cabin sigaarka
Sigaar-cabiddu waxay keentaa habab badan oo miyir - beel leh Sigaarku sigaarka ma cabo oo kaliya, laakiin sigaarcabku wuxuu kordhiyaa wax soo saarida caloosha caloosha, hoos udhaca candhuuf (kaas oo ka caawiya in uu ka takhaluso aashitada caloosha), dhicid dheefshiidka, iyo hoos u dhigo codka qanjirada hoose ee hunguriga.
Ka joojinta sigaarka ma yaraynayso halista xanuunka celinta acid-ga ee lix siyaabood oo kala duwan, laakiin waxay kaa caawineysaa inaad ka faaidaysato cudurrada iyo kansarrada ay keenaan sigaarcabka , oo ay ku jiraan kansarka maskaxda.
Nasasho
In kasta oo walaaca aan si toos ah loola xiriirin miyir-beelka, waxaa la ogyahay in ay horseedi karto dabeecado keeni kara xummad. Raac talooyinkan nasashada si loo yareeyo walbahaarka, sidaa darteedna ka dhiga walxaha la xiriira cadaadiska cadaadiska.
Xigasho:
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Seraq, H., iyo J. Lagergren. Farogelinta Hab-nololeedka ee Cudurka Gastroesophageal Reflux. Gastroenterology iyo Hepatology . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.