Halkee Ayaad Bilaabeysaa?
Su'aal:
"Waxaa la igu ogaaday kaliya fibromyalgia, aniguna waan ka baqay, ma fahmin waxa xanuunkaan yahay ama waxa aan u maleynayo in aan sameynayo." Noloshaydu waxay ahayd bilo bakhti ah iyadoo dhakhaatiirtu isku dayeen inay ogaadaan waxa khaldan aniga iyo hadda waan garanayaa waxa qalad ah, ma garanayo waxa la sameynayo. "Halkee ayaan bilaabayaa?"
Jawaab:
Waa caadi inaad dareentid habkan marka lagugu ogaado jirro joogto ah.
Xitaa haddii helitaanka cudurka lagu ogaan lahaa, siyaabaha qaarkood, gargaar, waa dharbaaxo weyn iyo waqti walaac ah.
Warka fiicani waa in hadda aad ogtahay waxa qalad ah oo bilaabi kara in la ogaado waxa macneheedu yahay iyo sida loo maareeyo. Inkastoo aysan jirin daawo loo yaqaan cudurka, mar walbana waxaad yeelan kartaa calaamado, daaweyn habboon oo maareyn ah, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento fiicnaan oo aad dib u hesho tayada noloshaada.
Helitaanka Kaalinta Cudurkaaga
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu horeeya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad fahamsan tahay waxa ku jira jirkaada. Markaa waxaad bilaabi kartaa go'aano ogeysiin ah oo ku saabsan jihada ay tahay inaad ku qaadato xiga.
Maqaalkani wuxuu ku caawin karaa:
Waan hubaa inaad ka walwalsan tahay inaad bilowdo baadhitaanka daaweynta iyo inaad dareento fiicnaan. Xaalad kasta oo ka mid ah fibromyalgia way ka duwan tahay, markaa waxaad u badan tahay inaad u baahato in aad isku daydo waxyaabo badan inta aanad helin shaqadan.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in aad la kulmi doonto dhabarka dhabarka. Sidoo kale, daawooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay yar yareeyaan. Taasi waa arrin - furaha waa in la raadiyo dhowr ah oo dhammaantood ku caawiya qaar; lama daweyn karo hal calaamadood oo dhan.
Inta aad adiga iyo dhakhtarkaagu raadinaysid daaweyn wax ku ool ah, waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu sameyn kartid.
Badankeena ayaa u baahan in wax laga beddelo hab nololeedkeena iyo caadooyinka maalin walba si loo sameeyo horumar dhab ah. Waa iska caadi in laga hortago isbedeladaan. Isbeddelku marwalba wuu adkaadaa, oo aan la jeclayn, isbedel aan loo baahneyn - waa isbadal.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad aqoonsan kartid oo aad bedeli kartid waxyaabaha xanuunkaaga ka dhigaya mid aad u daran, faa'idooyinka waa qiimo leh.
Dareen ahaan, tani waxay u egtahay inay tahay isbedel adag si loo sameeyo. Waa wax iska caadi ah in la maro dareemo kala duwan oo leh kor u kaca iyo hoos u dhaca. Inta badan naga dhex mara nooc ka mid ah habka murugada iyo in la gaaro meel aqbalo.
Haddii aad dareentid inaad "xayirtay," tallaabo kasta oo ka mid ah hannaankan, xusuusnow in dhakhtarkaagu yahay il muhiim ah. Isaga ama ayada ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay bixiyaan xal ama, haddii loo baahdo, waxay kuu gudbiyaan khabiirka caafimaadka maskaxda. Taasi waa wax badan oo dadka qaba cudurrada ba'an ay u baahan yihiin - maaha sababtoo ah jirradoodu waa mid nafsiyan ah, hase yeeshee sababtoo ah ku noolaanshaha jirro waa adag tahay.
Ka baxsan asaasiga
Markaad hesho tallaabooyinka hore ee hagaajinta cudurkaaga, waxaad u badan tahay inaad u baahatid macluumaad iyo hagid ku saabsan dhammaan noocyada kala duwan.
Sidaa darteed, hubi inaad sahamiso maqaallo badan oo ku saabsan mawduucyada soo socda:
- Astaamaha : Waxaad la xiriiri kartaa isku-dhafnaan ah 70-calaamadaha qaarkood, qaarkoodna waxay u muuqdaan kuwo la yaab leh. Hel macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan waxa ay yihiin, waxa keena, iyo sida loola dhaqmo iyo ula qabsado iyaga.
- Daaweyn: Ka eeg aragti qoto dheer oo ku saabsan doorashooyinka daaweynta, oo ay ku jiraan daawooyinka dhakhtarku qoro, takhaatiirta, waxyeelada, iyo daaweyn kale oo dhammeystiran iyo kuwo kale.
- Maalmeedka Nolosha : Baro dhammaan dhinacyada nolosha nolol maalmeedka ah ee fibromyalgia, laga bilaabo arrimaha shaqada ilaa cuntada iyo jimicsiga waxyaabaha sida dharka iyo karinta. Raadi fikrado ka yimaada dadka halkaa joogey sidaa daraadeed uma baahnid inaad barato sida ugu adag!