Nolosha bulshada ayaa sii wadi kara haddaad sameyso qorshe yar
Cuntada lagu cuno makhaayadaha ama hawlaha bulshadu waxay noqon kartaa xaalad khatar ah oo loogu talagalay dadka qaba cudurka mindhicirada bararka (Crohn's disease and colitis ulcerative). Aad bay u adagtahay marka aad daryeesho dadka aad taqaano iyada oo loo marayo xidhiidh xirfadeed ama mid caadi ah. Dadkani uma muuqdaan inay ogaadaan dhibaatooyinkaaga caafimaad, waxad u badan tahay inaadan dooneynin inaad soo qaadatid casho.
(Intaa waxaa dheer, laga yaabee inaadan xitaa doonaynin inay ogaadaan.) Markaad shukaansato, waxay ku fiicnaan laheyd inaad IBD ku qabato dabka qaboojiyaha Sidee ayaad u xakameyn kartaa qado ganacsi oo xoogan ama qadar jacayl leh adigoon fiiro gaarin dhibaatadaada ?
Qoro Qorshaha makhaayadda
Ka hor intaadan tagin makhaayadda, go'aanso waxa aad cuni doonto iyo inta aad cuni doonto. Haddii aad ka baqeyso in aad gaajoon doontid oo aad jirratid inaad cunto wax aanad ahayn, waa inaad haysataa cunto fudud ka hor intaadan bixin.
Maskaxda makhaayadda makhaayadda
Haddii aad taqaano maqaayadda aad u socotid, samee baaritaan yar marka hore. Makhaayadaha iyo hoolalka cuntada badan waxay leeyihiin bogag internet oo ay ku jiraan miiska. Haddii aad runtii ka walwalsan tahay, waxaad xitaa wici kartaa makhaayadda oo weydii haddii ay u adeegaan suxuun kasta oo aad ogtahay inay "ammaan" kuu tahay inaad cuno.
Soo hel First First Room
Weydii martigeliyaha ama marti-geliyaha meesha ay musquluhu ku yaalaan ka hor inta aanad fadhiisan ama mid sax ah ka dib markii lagu muujiyey miiskaaga.
Haddii asxaabtaada aysan waxba ka ogeyn dhibaatooyinkaaga caafimaad, waxaad isticmaali kartaa raali-galin ay tahay in aad gacmahaaga dhaqdo ka hor cashada. Sidan, waxaad ogtahay meesha ay xarumuhu ku yaalaan, waadna hubin kartaa inaad hubiso inay nadiif yihiin oo la gashadeen.
Ka boodi Kuurtooyinka
Cabitaanada khamriga ah maahan fikrad wanaagsan dadka qaba IBD.
Isku day inaad biyo isku deysato ama barkad bikran ah (ama "moktail") haddii aad ka welwelsan tahay muuqaalkiisa, laakiin aadan rabin inaad cabto. Haddii aad u baahan tahay cudurdaar, waxaad mar walba sheegi kartaa inaad qaadatid antibiyootiko ama daawooyin kale oo aan si fiican ugu dhexgalin khamriga. Ama waxaa jira marwalba waay-jir ah - "Waa inaan gurigeyga u kaxeeyaa si aanan u cabin."
Ka ilaali cuntooyinka
Makhaayadaha sida ulaha mozzarella, baalasha kulul, nachos, iyo faraha digaaga waa dhammaan dufanka, la shiilay ama cuntooyin caano leh oo laga yaabo inaysan ku fiicnayn nidaamka dheef-shiidkaaga. Haddii qof kasta oo kale uu haysto cunto qabow oo aad dareentid inaad ka baxsan tahay, maraq xoogaa maraq ah geli ama ku qodo rootiga.
Ka Fogaado Su'aalo Weyn
Ma aha qof kasta oo xiisa leh. Qof ayaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo "Maxaad u dalbaneysaa digaag adigoon hudheel caan ah ku dhejin?" Go'aan ka gaara sidaad uga jawaabi lahayd. Waad sheegi kartaa xanuunkaaga mudo gaaban haddii aad u maleyneyso in si fiican loo helayo. Haddii aysan ahayn, "Anigu waxaan ku jiraa cunto" ama "Waxaan joojiyay cunista hilibka cas iyo caanaha" waa sababo caadi ah oo aan u badneyn inay keenaan su'aalo dheeraad ah.