Baro sida loo filaayo waxa kiciya xanuunkaaga
Waxyaabaha madax-xanuunku aad ayay u kala duwan yihiin, qofna qofna ma dareemo madax xanuun sida isku mid ah. Hase yeeshe, waxyaallaha caadiga ah, si kastaba ha ahaatee, iyo barashada dhibaatooyinka ka hor inta aanay bilaabin waa hab weyn oo looga hortago madax xanuun . Hadda, tixgeli haddii mid ka mid ah waxyaabaha soo socda ee soo socda uu sababi karo madax xanuun.
Cadaadiska Guriga iyo Shaqada
Ma aha oo kaliya maamulahaaga, inkastoo laga yaabo inuu qeyb weyn ka yahay.
Shaqadaada lafteedu waxay noqon kartaa dhibaatada. Waa caqiido caadi ah oo la rumaysan yahay in kordhinta heerarka buufiska ay gacan ka geysan karaan madax-xanuunka, gaar ahaan noocyada kala duwan ee xiisadaha . Shaqaaleynta xoogsata, jawiga shaqada culus, iyo dhibaatooyinka isku dhaca ee goobta shaqada ayaa dhammaantood noqon kara ilo culus oo walaac. Sidaa darteed haddii ay jirto hab lagu jilciyo jawiga shaqadaada ama xitaa isbedelka shaqooyinka oo dhan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqti ay ku fakareyso.
Adkee xitaa guriga, sidoo kale dhibaatooyinka xiriirka, dhaqdhaqaaqa qoyska ee adag, ama kaliya welwelka maaliyadeed iyo carruurta, waxay dhalin karaan madax xanuun. Ka fikir raadinta daaweynta iyo / ama bannaanka diiqada sida jimicsi joogta ah, habeenkii habeenkii, ama habeenkii qoyseedka qoyska.
Cimilada
Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in isbeddelka cimiladu uu dhab ahaantii kicin karo madax-xanuun, gaar ahaan miyir-beelka iyo madax-xanuunka murugada. Tusaale ahaan, daraasaddan Maarso 2009, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in heerkulkiisu sarreeyo ay la xiriirto dhacdooyin ka sarreeya madax-xanuun.
Isbeddelka cimilada kale ee la xidhiidha madax-xanuunada waxaa ka mid ah cadaadiska hoose ee barometric iyo iftiinka qorraxda. Ma jiri karto wax badan oo aad sameyn kartid si aad u bedesho cimilada, laakiin waxaad baran kartaa inaad si fiican wax uga qabato marka ay dhacdo cimiladaada cimilada. Tusaale ahaan, xirashada koofiyadaha iyo muraayadaha muraayadaha ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan madax-xanuunka la xiriira qorraxda.
Sidoo kale, haddii roobabku ay kiciyaan madax-xanuunada, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan madax-xannuun- qaadashada daawada marka daruuraha duufaanku dillaacayaan.
Neefsiyo adag
Dareenka urkaagu wuxuu noqon karaa mid xasaasi ah, oo dhammaadka, wuxuu ku dhamaan karaa inuu door weyn ka ciyaaro madax xanuun. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, laakiin dad badan ayaa ku wargeliya in qaniinyada qaarkood ay u muuqdaan in ay kiciyaan murgaarida, labadaba iyo aan lahayn auras. Boorsooyinka iyo dareeraha, cadar xoog leh, qiiqa sigaarka, urta cuntada, boodhka, iyo xitaa ubaxyada qaar ayaa noqon kara ilaha murgagga. Waxay qaadan doontaa tijaabo badan iyo qalad si loo go'aamiyo haddii ay jiraan wax ur ah wax ur ah, laakiin ogaanshaha waxa laga fogaado waxay bixin doontaa muddada dheer.
Timo ama Qalabka Madaxa
Waxaa jira sheekooyin magaalooyin ah oo ku saabsan timaha khatarta ah iyo timo-nafta khatarta ku ah, laakiin waxaa jira ugu yaraan waxyaabo dhab ah oo iyaga ka mid ah. Timo kasta, gaar ahaan ponytail adag, waxay sababi kartaa cadaadis ku saabsan unugyada isku xiran ee maqaarka, taas oo horseedi karta madax xanuun. Ragga qaarkood waxay sheegayaan in isticmaalka dheeraadka ah ee xarfaha baseball uu sidoo kale dhibaato u keeni karo. Oobada dabbaasha ama koofiyadaha dabbaasha waxay sidoo kale keeni karaan madax xanuun. Warka fiicani waa in meesha laga saaro walxaha cadaadiska uu si buuxda u yareeyo madax xanuunka.
Nafaqeyn
Qaadashada khamriga iyo isugeynta qadada cabitaanka maalinlaha ah ayaa ah waxyeello caadi ah oo ka yimaada muruqyada iyo madax-xanuunka murugada.
Cunista cuntada iyo fuuqbaxa waxay sidoo kale dhalin kartaa madax xanuun, sida cuntooyinka qaarkood, sida monosodium glutamate (MSG). Cunista raashin wanaagsan oo isku dheelitiran ah ee joogtada ah ee maalintii oo dhan iyo in aad iska joojisid ama qiyaasidda cabitaanka khamriga iyo kaadi-nadiifinta ayaa kaa caawin karta ka hortagga madax xanuun.
Dhibaatooyinka Dib-u-dhaca iyo Ciridka
Madax xanuunka muruqyada ayaa inta badan ka yimaada dhibaatooyinka muruqyada ee madaxa iyo qoorta. Xoqitaanka garbahaaga, adoo isticmaalaya kursi leh taageero dhab ah oo hooseeya, adoo eegaya kumbuyuutarka oo aad u hooseeya ama aad u sarreeya, ama isticmaalka garabkaaga iyo dhagahaaga si joogta ah telefoonka ayaa ah tusaalooyin ku saabsan qaabka liita. Haddii aad shaqeyneyso, xafiiskaagu waa inuu lahaadaa qof samayn kara qiimeynta ergonomiska ee goobtaada shaqada si loo hubiyo in loo sameeyo hab si looga hortago madax xanuun.
Ilaha:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migreeb iyo Deegaanka. Madax xanuun. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Saameynta cadaadiska barometric ee bukaanka qaba madax xanuunka dhanjafka. Daawada gudaha. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Madax-xanuun sababtoo ah cirridka dibadda. Xanuunada Xanuunada iyo Madax xanuunka Madax xanuunka , Aug. 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Cimilada hawada iyo hawada oo ay ka dhalato madax-xanuun daran. Nuurolojiyada, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Calaamadaha jahawareerka iyo madax-xanuunka nooca muruq-galka: waayo-aragnimada iyo aqoonta bukaanada. Jarriska Madax xanuunka iyo Xanuunka, 7: 188-95.