Cilmi-baaris cusub ayaa muujinaysa in miisaankeedu ka badan yahay kan labalaabsanaya fursadaha inaad istaroog ku qaadato. Marka laga soo tago kordhinta khatarta istaroogga, adigoo miisaankaagu sarreeyo, waxay u badan tahay in aad istaroog ku yeelan doonto da'da yar.
Waa maxay miisaanka?
Miisaankaaga miisaankaaga ayaa lagu xisaabin karaa adigoo isticmaalaya qaaciddada go'aamisa miisaanka jirka ee jirka (BMI.) Waxaad fahmi kartaa isbeddelka jirka jirkaaga adiga oo adigu u qaybinaya miisaankaaga hadda (in dhererka).
Natiijada xisaabinta waxaa markaa lagu kordhiyaa 703 si loo helo tiro inta u dhaxaysa 14 iyo 40. Waxaad xisaabta ku sameyn kartaa naftaada ama waxaad xisaabin kartaa BMI-gaaga.
Nambarkan waxaa loo isticmaalaa in lagu go'aamiyo in miisaankaagu yahay mid miisaan caafimaad leh, haddii aad miisaankeedu hoos u dhaco, haddii aad miisaan culus tahay ama haddii aad tahay cayil.
BMI inta u dhaxaysa 25-30 ayaa loo tixgeliyaa in ka badan miisaanka, iyada oo BMI ka weyn 30 loo aqoonsan yahay cayil.
Daraasado cilmi-baaris ah oo lagu ogaanayo xiriirka ka dhexeeya istaroogga iyo culeyska guud ahaan waxay isticmaalaan BMI sida cabbirka lagu ogaado in ka-qaybgalayaashu ay yihiin miisaan caafimaad leh ama aan caafimaad ahayn.
Isku xirida inta u dhaxaysa Feeraha iyo Daroogada
Daraasad ballaadhan oo deenish ah oo lagu daabacay JAMA Neurology ayaa qiimaysay 71,000 oo bukaan ah, kuwaas oo ka badan 5500 qof oo ku dhacay foosha. Ka dib markii la qiimeeyo BMI ee dadka ka soo gaaray istaroogga, natiijada ugu muhiimsan ee ay soo saartey qorayaashu waxay ahayd in 'stroke ku dhacay da' yar oo da 'yar oo bukaanno leh BMI sare'.
Daraasad kale oo cilmi baaris ah ayaa si gaar ah u qiimeeysay mutadawiciin caafimaad leh waxaana lagu barbardhigay kaqeybgalayaasha oo lagu soo ogaaday xaalad taas oo lagu qeexay astaamaha dheef-shiid kiimikaadka. Inta badan dadka qaba dheef-shiid kiimikaad hooseeya xitaa ma oga inay qabaan. Cudurka Metabolic waa xanuun ku dhaca dadka ku jira miisaan culus, laakiin ma aha mid cayilan.
Miisaanka korodhka maaddada dheef-shiid kiimikaadku waxay la xiriirtaa sonkorta dhiigga oo kacsan, dhiig karka sare iyo heerarka dufanka sare iyo kolestaroolka. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in ka-qaybgalayaasha lagu aqoonsaday cilladda dheef-shiid kiimikaadku ay laban laaban yihiin heerka stroke-ka muddo 10 sano ah marka la barbardhigo dadka guud ee da'doodu udhaxaysay.
Maxay tahay sababta miisaankiisu culus yahay?
Cilmi-baareyaasha caafimaadka ayaa ogaaday in culeyska culus uu keeno hypertension, taas oo ah mid ka mid ah sababaha keena madax-dhiigfuranka. Saameyn kale oo ka mid ah miisaanka culus waa in dheef-shiid kiimikaadku isbeddelo siyaabo badan oo keena dheecaanka lipids, kolestaroolka sareeya iyo sonkorta dhiigga oo sareeya, dhammaantood, waqti ka dib, waxay waxyeeleeyaan xididdada dhiigga ee maskaxda iyo wadnaha oo horseedi kara abuuritaanka xinjir dhiig oo xinjirta dhiigga iyo maskaxda.
Waxaa jira, si kastaba ha ahaatee, xiriiro kale oo aan la garanayn oo u dhexeeya cayilka, culeyska culus iyo madax-dhiigfuranka oo ka madaxbannaan diabetes, hypertension, triglycerides iyo heer-sarreed sare oo caadi ahaan la xiriira miisaanka.
Sidaa daraadeed, si loo yareeyo khatarta istaroogga, waxaa lagula talinayaa in aad isku daydo inaad lumiso miisaanka haddii BMI-gaagu ka sarreeyo caadi.
Maxaad qaban kartaa?
Mid ka mid ah natiijooyinka ka soo baxa baaritaanka ka hortagga faaligga ee ka hortagga maskaxda ayaa ah in waxyeellada ay sababtay inta badan calaamadaha halista kufsiga ee la yaqaan , sida cayilka, dhab ahaantii, dhab ahaantii, dib loo noqon karo . Taasi waxay ka dhigan tahay haddii aad miisaan culus tahay, miisaankaaga oo aad miisaan u leedahay inaad isku daydo inaad miisaankaaga u roonaato waxay ka beddeli kartaa saamaynta xun ee kuwa dheeraadka ah.
Miisaanka culus waa mid ka mid ah isbeddelka nolosha ugu adag.
Jimicsigu waa mid ka mid ah mawduucyada miisaanka lumay. Cuntada nafaqada leh waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lumaya miisaanka. Cunto cunto oo hodan ku ah antioxidants iyo cuntooyinka sida nutska iyo kalluunka ayaa kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka oo aad yareyso khatarta istaroogga.
Ilaha:
Cudurka Metabolic-oo ku saabsan munaasabadaha wadnaha iyo xididada ee 10-sano oo mustaqbalka ah, Gunlauskienė L, Butnorienė J, Norkus A, Diabetology iyo Metabolic Syndrome, Noofeembar 2015
Miisaanka jirka ee dhimirka iyo dhimashada by istaroogga: aan lahayn cayilku, Dehlendorff C, Andersen KK, Olsen TS, JAMA Nuurology, Agoosto 2014