Waxay u fiican tahay Muruqyada Xanuunka
Dib u eegideyda
Waxaan qabaa fibromyalgia , rheumatoid arthritis , cudurka myofascial syndrome iyo xaalado kale oo dabiici ah oo xanuun ah, sidaas darteed miisaanku waa daruuri. Waxaan isticmaaley waxyaabo badan oo kala duwan oo ah dukaamada guryaha oo badan sannadihii, natiijooyin isku dhafan.
Miisaanka yar yar ee barkimada ayaa ah mid ka mid ah kuwa ugu cadcad. Waxay siisaa jawi wanaagsan oo adag, Shatiiksi maskaxeed iyada oo aan la qaadan meelo badan.
Way fududahay in la isku hagaajiyo si ay u dhacdo si sax ah meesha aan u baahanahay, iyo marka aanan isticmaaleynin waxaan ku dhejin karaa miiska dhammaadkana way ka baxaysaa.
Qiimaha waa mid kale. Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu kharashka badan ee wax soo saarka ah ee aan isticmaalo, badhka ama xitaa rubuc qiimaha qaar. Kharashka miinada oo la mid ah safar hal mar ah oo loogu talagalay daaweynta maskaxda. Inkastoo aysan aheyn bedelka daaweynta duugista, waxay iga caawisaa inaan kala fidiyo wakhtiga u dhaxeeya ballamaha iyadoo la shaqeynayo ugu xumaa muruqyada muruqa.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad raadineyso wax yareeynaya dhabarkaaga oo dhan, tani maaha wax kuu habboon. Waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay mid ka mid ah baqshadaha waaweyn ee suunka kursiga kursiga leh ee madaxyada kor u kaca xagga dambeeya.
Xanuun ka yimaada muruqyada xanuunka, waxaan u maleynayaa in tani ay tahay badeeco weyn. Haddii, si kastaba ha ahaatee, waxaad leedahay allodynia ka soo fibromyalgia, waxaad u baahan kartaa inaad sii wado taxadar. Allodyniya waa nooca xanuunka aan caadiga ahayn waana waxa sababa sida mindhicirrada cufan ama feeraha si ay u dareemaan inay gubayaan maqaarkaaga.
Cilmi baaris ayaa muujinaysa in miisaanka ku yaal meelaha leh allodynia ay dhab ahaantii ka sii dari karto xanuunka, taasoo macquul ah in ay kor u qaaddo dareemayaasha xasaasiga ah. (Waxaad ka baran kartaa wax badan oo ku saabsan cudurka allodynia halkan: Toddoba Noocyada Xanuunka Fibromyalgia .
Xaqiiqdii waxaan kugula talineynaa in la joojiyo wakhtiga loo isticmaalo ee soo saaraha. Qalabku si toos ah ayuu u xiraa halkaa, waxana aan sameeyay qaladka kaliya ee dib u soo celiya.
Natiijooyinkaa waxa weeye in miisaanku uu aad u kulul yahay, xiitaa haddii aadan haysan meel kulaylka ah. Sidoo kale, waxay ka weynaan kartaa muruqyada, taas oo ka dhigi karta mid dhab ah oo dhowr maalmood ka dib. Waxaad ka fiicnaaneysaa inaad siiso labadaba murqaha iyo muruqyadaada fasax. Si kastaba ha ahaatee, waxaan helay natiijooyin wanaagsan oo aan sugayay ilaa toban daqiiqo kadibna mar labaad u isticmaalayo - muruq gooni ah. Barkinta ayaa u muuqata in la qaboojiyo oo ku filan markaa si aaney u kululeyn.
Waxaan haystay wargeyskan muddo afar bilood ah waxaanan isticmaali karaa maalmo badan oo aan ahayn. Tani waa sheyga shanaad ee HoMedics ee aan iibsaday, sidoo kale. Waxaan ku faraxsanahay macaashka dhammaantoodba, dhibaatooyinka kaliya ee aan ku ordayay waa kuwo aad u xun, taas oo caddayntayda iyo ma aha wax soo saaraha!
Fikradayda, tani waa badeeco weyn oo loogu talagalay dadka qaba muruqa joogtada ah, ilaa iyo inta loo isticmaalo habboon.
- Isbarbardhig Qiimaha
Sharaxaad
- Suufka dharka-barkimada-qafiif ah.
- Button Control waxay ku jiraan miis ah dhinaca barkinta.
- Afar noco dukaamada.
- Nodes ayaa iftiiminaya marka kuleylka la damiyo.
- Noocyada gawaarida gawaarida gawaarida kadib marka la isticmaalo wakhtiga loo isticmaalo
- Nooc la mid ah ayaa la heli karaa oo sidoo kale bixiya muuqaal qalafsan.
Faa'iido
- Miisaaniyadu waxay si qoto dheer u murugeeyaan muruqyada waxayna ka caawinayaan inay is dejiyaan.
- Wuxuu kuu ogolaanayaa inaad bartilmaameed u noqoto dhibcaha waxyeeleeya.
- Yar yar oo si sahlan loo qaadi karo (inkastoo ay u baahan tahay in lagu rakibo.)
- Wuxuu bixiyaa meel kuleyl ah si loo nasiyo murqaha.
- Dharka jilicsan ayaa ka wanaagsan maqaarka. (Si kastaba ha ahaatee, haddii duugadu aad u xoog badan tahay, lakabka kale ee dharka ayaa laga yaabaa inuu ku caawiyo.)
- Inta badan way ka qaalisan yihiin noocyada kursiga weyn ee barkinta.
- Meelo badan ha qaadan.
- Marka ugu fiican markaad haysato laba dhibcood oo nabaro ah, maaha wax duug ah oo dhan.
Ogolaansho
- Isticmaal badan ayaa ka baxa murqaha. (Raac tilmaamaha soo saaraha ilaa inta la isticmaalayo.)
- Xitaa kuleylka xitaa marka kuleylku uusan joogsan.
- Madaxda maskaxdu way yar yihiin meelaha qaarkood, sida qoorta, oo aan la hagaajin karin.
- Sababtoo ah kontarooladu waxay ku yaallaan dhinaca barkinta, way adkaan karaan inay gaaraan marka la isticmaalo.
Khadadka hoose
Waxaan runtii jeclahay buug yar yar. Waxay shaqo fiican u qabataa muruqyada muruqyada, waana runtii sahlan in laga gudbo meel ka soo baxda dhibcaha dhibta. Waa wax yar oo ku filan in lagu dhejiyo sariirta ama miiska dhamaadka, si aad u haysan karto iyada oo aan la arki karin.
Xigasho
Nijs J, Van Houdenhove B. Daaweynta gacanta. 2009 Feb; 14 (1): 3-12. Laga soo bilaabo xanuunka muruqyada ba'an ee xanuun xannuunsan iyo fibromyalgia: codsiga xanuunka neurophysiology ee daaweynta bukaanka.