Ma garanayo adiga, laakiin jiilaal kasta, waxaan ku foorarsado xayawaanka! Waxay soo baxdaa, in jacaylkaygu macno samaynayo, iyo qayb ka mid ah dadaalka miisaaniyadda jiilaalka.
Daraasad ay soo saartay Xarunta Cilmi-baarista Nafaqada iyo Metabolis ee Scripps Clinic ayaa xaqiijisay in ficilka fudud ee lagu daro cabitaanka koobabka iyo cabitaanka raashinka midkood uu keeni karo miisaan lumis. Cunto karisku ma aha khuraafaad!
Iyada oo ay ku jirto maaddada faytamiin sarreeya iyo culeys yar oo glycemic ah, xayawaanku wuxuu noqon karaa hub khatar ah oo lumis ah. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in dieter-yada laga yaabo inay ku guulaystaan haddii ay doortaan cuntooyinka leh awoodda joogtada ah, sida citrus oo dhan, kuwaas oo gacan ka geysanaya inay xakameynayaan cunto xumida iyo ka hortagga cunno-qabka halkii ay ka shaqeyn lahaayeen qaar ka mid ah cuntada diirta ee hadda. Waxaa la muujiyey in qofku uu cuni karo cuntooyin badan oo aan la cunin kalooriyooyin aad u badan adoo dooranaya cuntooyinka sare ee fiber iyo biyaha. Cuntooyinkaas waxaa ka mid ah miro, khudaar, miraha oo dhan, digirta iyo maraqa qaarkood. Tusaale ahaan, liin iyo sharraxaad darajo # 1 iyo # 2 ee fiber ka ah 20ka ugu sarreeya miraha iyo khudradda badankood. Cilmi-baaristu waxay bixisaa caddayn ah inay bixiyaan dareen weyn oo buuxda oo buuxa heerarka sonkorta dhiigga oo si joogto ah u keenaya koontaroolid cunto xumo.
Daraasadaha maqaarka ee hadda socda waxay soo jeedinayaan in dieterku diiradda saaraan cunidda karbohidraatka oo saameyn hoose ku leh sonkorta dhiigga.
Tani waxay horseeday fikradda ah Glycemic Load (GL), oo ah darajada cuntada oo ku salaysan waxtarkeeda carbohydrate iyo saamaynta ay ku leedahay heerka sonkorta dhiigga. A GL ee 10 ka yar ayaa loo tixgeliyaa mid hooseeya. GL waxaa loo yaqaan 'grapefruit half' waa 6.
Daraasad tijaabo ah oo 12 todobaad ah, oo uu hogaaminayey Dr. Ken Fujioka, ayaa dhakhaatiirta kormeeray miisaanka iyo waxyaabha dheef-shiid kiimikaadka, sida insulin-ka, 100kii nin iyo dumarka ka qaybqaatay daraasadda "Grapefruit Diet".
Celcelis ahaan, ka qaybqaatayaashii cunay kala badh cuntooyinka leh cunto kasta ayaa lumay 3.6 rodol, halka kuwa cabbay adeega cabitaanka diirran saddex jeer maalintii lumay 3.3 rodol. Si kastaba ha noqotee, bukaanno badan oo daraasaddan ayaa ka badnaa 10 rodol.
"Sanado badan dadku waxay ka hadlayaan cuntada diirimaadka ah, qaarna xitaa way dhaartaan, laakiin hadda, waxaan leenahay xog ku saabsan shimbiraha inay caawiyaan miisaannada," ayuu yiri Dr. Fujioka, oo ah cilmi-baare sare oo ka tirsan Xarunta Cilmi-baarista Nafaqada iyo Metabolis ee Scripps Clinic. "Daraasaddeena daraasadaheena waxay joogteeyeen caadooyinkooda cunnida maalinlaha ah waxayna yareynayaan jimicsigooda jimicsiga, isbeddelka cuntada oo kaliya ayaa ahaa miirista shaashadda Florida iyo cabitaanka baastada."
DIGNIIN KU SAABSAN ARDEYDA WAX-KA-QAADASHADA
Qaar ka mid ah daawooyinka dhakhtarku qoray waxay la falgalaan cabitaan ama sharoobada. Badankood ma aha, si kastaba ha ahaatee, ma jiraan wax caddayn ah in daawooyinka thyroid ay la falgalaan dufanka. Laakiin si aad u hubiso in aad fahamto wixii isdhexgal ah ee isdaba-joog ah ee daawooyinka aad qaadato, akhri Graedon's Guide to Interactive Interactions (Faylka PDF-ka), ama Website-ka Iskaashatada Daroogada.
Waxaa intaa sii dheer, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa isku xirnaansho nafsi ah oo u dhaxeysa xayawaanka iyo insulin, maadaama ay la xiriirto miisaanka maareynta. Cilmi baadhayaashu waxay qiyaasayaan in alaabada kiimikada ee dufanku hoos u dhigto heerarka insulin iyo dhiirigelinta miisaanka.
Muhiimadda xiriirkani wuxuu ku yaalaa maareynta miisaanka maareynta hoormoonka. Inkastoo aysan ahayn shaqadeeda aasaasiga ah, insulinku wuxuu caawiyaa qawaaniinta dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa daraadeed, yaraanta insulin-ta ka dib cuntada, si kaamil ah ayaa jidhku u hirgeliyaa cuntada si loogu isticmaalo tamar iyo in yar oo la keydiyo sida dufanka jirka. Gratefruit wuxuu yeelan karaa waxyaabo kiimikaad oo u gaar ah oo yareeya heerarka insulin ee kor u qaadaya miisaanka.
Cayilka ayaa sii wadi doonta inuu ku dhaco dadweynaha Mareykanka iyo nidaamka caafimaadka. Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Tirakoobka, 64 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee Maraykanka waxaa loo tixgeliyaa in ay cayilan yihiin ama cayilaan.
Dadka aad u cayilan ama cayilan waxay u badan yihiin inay ku dhacaan nolol beddelidda nolosha iyo / ama cudurada halista ah sida wadnaha wadnaha, kansarka, sonkorowga, cadaadiska sare ee dhiigga, kolestaroolka sare, hurdada hurdada, arthritis, dhibaatooyinka beerka, iyo kuwo kale oo badan.
"Daraasaddeenna ayaa muujinaysa in dufanku uu door muhiim ah ka ciyaari karo caafimaadka guud iyo ladnaanta, iyo in lagu dagaalamo cudurka Ebeenity-ka ee Maraykanka oo sii kordhaya," ayaa lagu yiri Dr. Fujioka. "Haddii ay tahay sifooyinka gawaarida ama awoodda ay u leeyihiin in ay raashin u noqdaan cuntada, dufanku wuxuu u muuqday inuu ka caawiyo miisaan lumis iyo heerarka insulin hoos u dhigaya caafimaad wanaagsan, waa fiicnaan '' Cunto kariye 'marnaba lumiyo sumcaddeeda dadweynaha.
Daraasada lagu xiriirinayo isticmaalka casiirka iyo miirista cuntada casiirka miisaanka luminta ayaa sii wadda sii kordhinta faa'iidooyinka caafimaadka ee la xiriira alaabta citruskan.
BUKAANKA BULSHADA: BULSHA CAAFIMAAD KA QAABILSAN CUQIYAASHA BULSHADA BULSHADA / TALOOYINKA WARBIXINTA
- Xarunta Macluumaadka Lumida Cudurka & Miisaanka Culayska - Xarun dhexe oo ku saabsan macluumaadka ku saabsan miisaanka luminta bukaanka qanjidhada
- Miisaanka culus ee luminta miyir la'aanta: Sida loo isticmaalo qanjirka 'Theroid' ee waxyeellada miisaankiisu hoos u dhaco - Fahamka mabaadii'da guulaha cuntada ee tayroodh
- Doorka Leptin iyo Reverse T3 - miisaanka luminta bukaannada tirakoobka, Dr. Kent Holtorf
- Toddobaadka Qanjiraha Dermiyadaha Daawada - Sahameynaya todobo qodob oo muhiim ah oo ku saabsan guulaha miisaan la'aanta ee loogu talagalay bukaannada tayroodh
- Astaamaha Tiro-Yar ee Qaaxada - 200+ bukaan-socodka qanjirada ayaa la wadaagaya waxa cunnooyinka iyo miisaannada lumisku ay u shaqeeyaan iyaga
DIB-U-BIXIYO WAXYAABAHA LOOGU TALAGALAY
- Barnaamijyada Cunnada ee Dadka Bukaanka Qaaxada: La wadaagaan oo akhriyaan Dib u eegista Bukaanka - Akhriyaan dib u eegista iyo la wadaagaan khibradahaaga
- Atkins Cuntada: Faa'iidooyinka iyo Caawinta bukaanka qanjirada - Akhri faallooyinka oo wadaag khibradahaaga
- Miisaaniyadaha Miisaanka: Farogelinta iyo Caawinta Bukaanjiifka Qufac - Akhri falanqee oo wadaag khibradahaaga
TAAGEERADA WAXBARASHADA TALOOYINKA
- Kooxda Taageerada Dheeriga ah ee Taageerada Facebook - Nala soo xiriir bogga Facebook si aad ugala hadasho dheef-shiid kiimikaad iyo miisaanka luminta guulaha cudurka qaaxada
Sawir: clipart.com