Labada nooc ee looska iyo soodhaha ayaa ah digirta
Haddii aad xasaasiyad ku leedahay looska, taas oo ah xayawaan, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad ka fogaato caano kale sida soodhaha, digir, iyo digirta. Si kastaba ha noqotee, xasaasiyaddaada ayaa si kala duwan kugula talin karta iyadoo ku xiran natiijooyinka baaritaankaaga shakhsi ahaaneed iyo taariikhda caafimaadka qoyska.
Fogaanta, Soyaqaanka iyo Legumes kale
Dad badan ayaa aaminsan in lawsku ay yihiin naas-marka dhan, waxay leeyihiin eray "nut" magacooda.
Si kastaba ha ahaatee, taasi ma ahan mid sax ah. Fogaanta ayaa dhab ahaantii xubin ka ah qoyska dhirta loo yaqaan ' legumes' . Qoyaanka qoyaanka waxaa ka mid ah digirta iyo digirta (laakiin maaha geedaha cagaarka sida midhaha iyo cayayaanka).
Suuqyada, kuwaas oo ku badan cuntadeenna, sidoo kale waa xubin ka mid ah qoyska legume.
Badanaa, dadka xasaasiyad leh ee hal cunto ayaa xasaasiyad ku leh cuntooyinka la xidhiidha sababtoo ah qaar ka mid ah borotiinka allerjig ee isku mid ah ayaa ku jira cuntooyinka. Xaaladahan waxaa loo yaqaanaa iskutallaab-celin . Hal tusaale oo caadi ah ayaa ah in dadka xasaasiyad ku leh ay badanaaba yihiin kuwo xasaasiyad ku leh shellfish kale, sida casiraadyada iyo lafdhabarta.
Xaaladda lawska, inkastoo, ma muuqato in uu yahay heer sare oo iskudhafan oo u dhexeeya lawska iyo miraha kale sida digirta, digirta, iyo digirta. (Nooc ka mid ah legume , lupine, waxay keeni kartaa khatar aad u sareysa marka loo eego kuwa kale, markaa waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga intaadan tijaabin nacaybka.)
Inkasta oo lawsku ay xubin ka yihiin qoyska legume, waxaad halis ugu jirtaa inaad xasaasiyad u yeelatid dabeecadaha kale, sida soyaanku, ma kici karo sababtoo ah waxaad xasaasiyad ku leedahay looska.
Xoogaa, dadka qaba xasaasiyadda lawsku waxay ku jirtaa halista caadiga ah ee xasaasiyadda geedka 'nuts', xitaa haddii lawsku ay si aad ah ugu xiran yihiin dhirta sida soodhaha sida soodhaha geedka. Sababtan awgeed, dad badan oo qaba xasaasiyadda lawska ayaa lagula talinayaa in ay ka fogaadaan geedaha nuts sida taxadar.
Soy Maqnaansho Ilmuhu Baanaan Baanaan?
Ma cadda in haddii cabitaanka caanaha laga sameeyo caanaha soyku ay ka qayb qaadan karaan xasaasiyadda mandheerta. Cilmi-baaristu waxay muujiyeen natiijooyin iska-horjoog ah sida haddii horey loo soo geliyo caanaha soyga ama caanaha soyga waxay ilmaha u keeni karaan lawska iyo in ay ka dhigi karaan inay xasaasiyad ku yeeshaan xasaasiyadda lawska.
Daraasadaha qaarkood waxay runtii muujiyeen in carruurta yaryar ay cunaan caanaha qoyan waxay u badantahay in ay yeeshaan xasaasiyad jilicsan. Daraasad ku saabsan 13,971 carruur ah, ayaa guud ahaan 49 carruur ah leh taariikhda xasaasiyadda lawska, iyo dhakhaatiirta ayaa xaqiijiyay xasaasiyadda lawska ee loo yaqaan 'laws of the tongue' iyada oo loo marayo ciriiriga lawska ee 23 ka mid ah 36 carruur ah.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in carruurtaas loo yaqaan 'cholesterol-ka xayawaanka ah' ay 2.6 jeer ka badan tahay inay u isticmaalaan caanaha qoyan ama caanaha soy. Qodobada kale ee la xariira xasaasiyadda mandheerta waxaa ka mid ah firiiric ka soo baxa xubno ama maqaarka oo ay yeeshaan maqaarku, oo qaboobaan. (Daraasaddan, carruurtu waxay isticmaaleen diyaarinta maqaarka oo ay ku jiraan saliida lawsku waxay yeesheen saamiga ugu weyn ee xasaasiyadda beertu ka dambaysay: kor u kaca qiyaas ahaan toddoba laab.
Laakiin baadhitaan kale oo lagu daabacay Joornaalka Xasaasiyadda Xanuunada iyo Immunology ayaa soo jeediyay in xasaasiyadda caanaha ee keentay waalidiinta inay beddelaan qaababka soy-ku-salaysan taas oo sababtay in ay kor u kiciso tirada caanaha xasaasiga ah ee carruurta ku jirta baruurta ee daraasadihii hore.
Marka cilmi-baarayaashu ay isbeddel ku sameeyaan waxyaabahan, ururinta caanaha caanaha iyo xasaasiyadda beedku waa la waayay.
Ereyga ka
Waqtigaas, su'aasha cilmi baarista ee ku saabsan in carruurta iyo caruurta khatarta ugu jirta xasaasiyadda lawska ay tahay in la cuno soy si buuxda loo xalliyo, waalidiintuna waa inay raacaan talooyinkooda cudurrada carruurta ee ku saabsan quudinta ilmahooda.
Guud ahaan, Akadeemiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ayaa ku talinaysa in ilmaha yar ee halista sare ugu jira in ay ku yeeshaan xasaasiyad cunteed oo keliya naas-nuujin ugu yaraan afar bilood iyo ilaa lix bilood. Haddii aysan suurtagal ahayn, caruurta dhakhtarka caruurta waxay kugula talinayaan in aad isticmaashid caanaha sonkorta leh , caanaha aan soy ahayn, ilmaha yar ee halis u ah ama taariikhda cuntooyinka xasaasiyadda .
Ilaha:
Fleischer DM et al. Ka Hortegidda Asaasiga ah ee Ciladda Xasaasiyadda iyada oo loo marayo Waxqabadyada Nafaqada. Jariidada Xasaasiyadda iyo Ciladda Xanuunada ee Tababarka . > 2013 Jan; 1 (1): 29-36.
Koplin, Jennifer, et al. "Isticmaalka Soy ma aha Cilad Halis u ah Fayoobaanta Caanaha." Jaamicada Xasaasiga ah iyo Immunology. Juun 2008 121 (6): 1455-59.
Lack G et al. Ciladaha la xiriira horumarinta xasaasiyadda lawska ee carruurnimada. Somali Journal of Medicine. 2003 Mar 13; 348 (11): 977-85.
Sicherer, Scott H. iyo Hugh A. Sampson. "Faytamiin fayow: Fikradaha Soo Koraya iyo Kusaabashada Cudurka Dabaysha." Jaamicada Xasaasiga ah iyo Immunology. Sept. 2007 120 (3): 491-503.