Dhammaan siyaado dheeraad ah maaha wax la mid ah, sidaas darteed sidee baad u taqaanaa midka dooranaya? Cuntooyinka dheecaanka leh ayaa loo qori karaa shubanka iyo calool-fadhiga labadaba. Haddii ay taasi u muuqato mid la yaab leh, ma dhicin sharaxaad ka bixinaysa sida fiyuusku u shaqeeyo. Fiber wuxuu ku dhejin doonaa saxaro, adoo adkeynaya haddii uu aad u dabacsan yahay. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa haddii saxarada ay adagtahay, adigoo u sahlaya inaad ka gudubto.
Hadafku waa inuu yeesho dhaqdhaqaaq saxar ah oo jilicsan laakiin aan lahayn dareeraha, taas oo si sahlan u gudubta, iyada oo aan la dareemin baahida loo qabo in la adkeeyo.
Waxaa jira saddex nooc oo ah noocyada kala duwan ee dheecaannada loo isticmaalo ee lagu iibiyo miisaanka oo dhan: psyllium, methylcellulose, iyo polycarbophil. Mid kasta oo ka mid ah noocyada fiber-ka wuxuu isticmaalaa noocyo kala duwan, waxyeelo, iyo hanti. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii dheellitiraad dheeri ah si aad u go'aansato waxa ugu fiican ee jirkaada. Marka aad soo iibsanayso fiber, fiiri mawduucyada si aad u ogaato nooca fiber ee loo isticmaalo nooc kasta oo ganacsi ah.
Sidoo kale ka feejignow wax lagu daro faytarkaaga fibbfiska, malaha malaha uma baahnid in lagu daro sonkorta, dhadhanka, ama midabada. Haddii aad ka bilowdo fayli dheellitir ah, isticmaal qadar yar oo cab biyo badan markaad qaadato. Si tartiib ah u kordhi ilaa inta saxaradu socoto ay fududahay oo ay sahlan tahay in la gudbo.
Psyllium
Magacyada Brandada: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium waa nafaqo dheellitireed oo maalin kasta la qaadan karo si ay u saxaroodaan , taasoo sahlaysa in la gudbo. Psyllium wuxuu u shaqeeyaa isagoo jejebinaya xuubka iyo noqoshada cunnida cuntada ee "bakteeriyada wanaagsan" ee halkaas ku nool. Psyllium waxaa loo isticmaalaa daawaynta calool-fadhiga , cilladda mindhicirka (IBS) iyo diverticulosis .
Intaa waxaa dheer, psyllium waxaay hoos u dhigi kartaa heerarka kolesteroolka illaa 10% ilaa 15% dadka qaarkood, taas oo ah faa'iido dheeraad ah oo loogu talagalay kuwa loo sheegay in kolestaroolku uu sarreeyo. Dhinaca hoose, psyllium wuxuu ka kooban yahay kalooriyo waxaana laga yaabaa in dadka qaarkiis ay gaas ku dhacaan.
Methylcellulose
Magaca: Citrucel
Methylcellulose waa faybar aan lahayn xasaasiyad, aan-macaaneyn, maalin kasta waa la qaadan karaa, waxaana laga abuuraa derbiga unug ee dhirta. Laguma soo koobi karo xuubka mindhicirrada, hase yeeshee waxay ka foojisaa biyaha si loo abuuro saxaro jilicsan. Methylcellulose waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo calool-galinta, diverticulosis, IBS, iyo sababaha keena shubanka . Sababtoo ah ma aha mid sarreysa, waxay ka yaryihiin nuucyada kale ee dheellitirka faytiska si loogu sameeyo gaas mindhicirka. Waxaa lagu nuugaa biyo qabow oo waxay sameeyaan jel, waana in la qaataa 2 saacadood ka hor ama ka dib qaadashada dawooyin kale.
Polycarbophil
Magacyada Brandada: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Si la mid ah methylcellulose, polycarbophil waxaa laga sameeyaa dhirta oo aan lagu nuugo jirka. Polycarbophil waxay ka soo baxdaa biyaha xuubka mindhicirka waxayna abuurtaa saxaro yar oo saxaro ah. Polycarbophil waa nooca fibreeriga oo aan u badneyn inuu sababo buro oo loo isticmaali karo waqti dheer.
Waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo calool-galinta, IBS, iyo diverticulosis. Noockani ma aha mid habboon dadka qaba dhibaatada liqidda. Waa in la qaataa qiyaastii 2 saacadood ka hor ama ka dib qaadashada dawooyin kale, si looga fogaado faragelinta nuugista.
Ka hubi dhakhtarkaaga
Dhammaan noocyada fiber-ka ayaa laga heli karaa miisaanka oo dhan, guud ahaanna waa ammaan in la isticmaalo. Si kastaba ha noqotee, kuwa ka fekeraya in ay qaataan faytamiin maalin kasta si ay ula tacaalaan xaalad caafimaad (labadaba dhibaatada mindhicirka ama kolestaroolka sare), waa inaad marka hore takhtar la hadashaa. Tani waa si loo hubiyo in nooca fiber ee la doortay uu yahay mid si fiican u shaqeyn doona si loo hubiyo qiyaasta saxda ah.
Waxaa intaa dheer, dadka ku dhacaya shuban ama caloosha si joogto ah waxay u baahan karaan in lagu qiimeeyo xaalada dheef-shiidka ka hor inta aan la bilaabin si ay ula tacaalaan dhibaatada fiber.
Ilaha:
> Mashiinka Mukhaadaraadka. "Psyllium Capsules." Drug Digest 2 Apr 2014.
Wadashaqaynta Caadiga ah ee Dabiiciga ah. "Psyllium." MedlinePlus 26 Dec 2012.