Daaweynta wanaagsan ee maqaarkaagu waxay ka hortagi kartaa dhibaatooyinka
Maqaarkaagu waa kan ugu weyn ee jidhka ee jirka. 1 ilbiriqsi kasta oo maqaar, waxaad leedahay qiyaastii 19 milyan oo unugyada maqaarka. Maqaarkaagu wuxuu si joogto ah u korayaa, dhimanayaa, isla markaana wuxuu isu beddelayaa. Waxay siinaysaa caqabad ku timaadda hargabka iyo xannibaadyada jeermisyada iyo kuwa kale ee ajnabiga ah ee gudaha ka soo galaya oo ku xanuunaaya. Haddii aad sonkorow qabtid, inta lagu jiro bilaha qaboobaha waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad si fiican u daryeesho maqaarkaaga.
Cimilada qabowgu way ku adag tahay maqaarka wuxuuna si gaar ah u dhib badnaan karaa dadka qaba sonkorowga .
La socoshada sonkorta dhiigga ayaa adkaan karta marka maqaarku qabow yahay, taas oo saameyn karta kontoroolka sonkorowga. Intaa waxaa dheer, qabowga wuxuu keeni karaa maqaarkaagu inuu noqdo mid qalalan oo dillaacaya. Dildilaaca, furitaanka maqaarka, waxay u oggolaan kartaa wasakhda iyo bakteeriyada in ay soo gasho, taas oo keeni karta infekshin. Sababtoo ah dadka qaba cudurka macaanku waxay leeyihiin nidaam difaac ah oo la yareeyo, waxay u badan tahay inay qaadaan infakshanka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in maqaarkaaga la ilaaliyo, si looga hortago dildilaaca iyo qalalan. Intaa waxaa dheer, ilaalinta diirimaadkaaga ayaa kuu oggolaanaysa inaad sii wadato inaad ku tababarto daryeelka caafimaadka sonkorowga ee wanaagsan. Bilaw inaad ilaaliso maqaarkaaga adoo raacaya talaabooyin muhiim ah.
Ka fogow Roobaha kulul
Waxaa laga yaabaa inaad dareento qabow, laakiin isku day iska ilaali jahwareerka inaad qaadato qubeys aad u kulul. Biyo kulul ayaa dhab ahaantii qalajin kara maqaarka. Maqaarka qallalan wuxuu u nugul yahay inuu dillaaco oo maqaarka ka dhigo cuncun iyo cuncun.
Halkii, isticmaal biyo diirran. Haddii aad qorsheyneysid inaad qubeysid, hubso inaad tijaabiso biyahaaga suxulkaaga, ka hor inta aadan lugahaaga saarin, gaar ahaan haddii aad dareemeyso waxyeello dareemid ama wareegto liidata. Ma rabto inaad gubto naftaada.
Ka ilaali maqaarkaaga ka soo baxa gudaha iyo dibedda
Cimilada qabowga badanaaba waxay noqon kartaa mid khiyaano leh - jidhka ayaa qaadata waqti dheer si loo diiriyo, laakiin taasi macnaheedu maahan inaadan biyo ka dhicin dhidid iyo kaadid.
Si looga hortago fuuqbaxa, waxaa muhiim ah in la hubiyo inaad cabto cabitaan ku filan oo cabitaan aan macquul ahayn . Si aad u hubiso in aad tahay, kaalay kaadidaada kaadidaada. Haddii ay tahay midabka tufaaxa tufaaxa, waxaad tahay fuuqbax. Ujeedo inaad haysato cad jaalaha ah, liisanka midabka liinta.
Intaas waxaa sii dheer, nadiifi maqaarkaaga si joogta ah, gaar ahaan markaad qubeysid si aad u xirtid qoyaanka. Waxaad kariimka ku dari kartaa cagahaaga iyo gacmahaaga, laakiin iska ilaali inaad dhex gasho suulashaaga. Qoyaan xad-dhaaf ah oo u dhexeeya suulashaada ama lakabyada maqaarka waxay noqon karaan dhul boodh ah ee infekshanka fungal.
Gacmahaaga ku dhaq saabuun iyo diirran
Tijaabinta sonkorta dhiigaaga ayaa sii adkaan karta bilaha jiilaalka, gaar ahaan marka gacmahaadu qaboobaan oo qalalan yihiin. Ka fogow isticmaalka aalkolo si aad u nadiifiso maqaarkaaga. Aalkoladu waxay qalajin kartaa maqaarkaaga, taas oo samayn karta baaritaanka sonkorta dhiigga oo aad u adag. Gacmahaaga ku dhaq biyo diirran iyo saabuun ayaa ku siin kara faa'iidooyin badan. Waxay ku diiriri kartaa gacmahaaga si ay u kordhiso socodka dhiiggaaga waxayna dishaa bakteeriyada iyo jeermiska, taas oo ka hortagi karta jirrada, sida hargabka. Waxaad sidoo kale xoojin kartaa gacmahaaga si kor loogu qaado wareegga. "Caanahaaga fartaada" adigoo hoos u riixaya gacantaada ilaa caarada fartaada si aad waqti u heli karto helitaanka saamiga dhiigga.
Xiro kabo ku habboon
Xiro kabo wanaagsan oo kabaha iyo kabaha si aad uga hortagto baaqyada ama finan yaryar oo u muuqda inay furan yihiin oo ay macquul tahay inay keenaan caabuq. Haddii aad xiran tahay sharaabaad qaro weyn si aad cagahaaga u diiriso, hubso inaadan ku cadaadin kabahaaga. Haddii aadan horey u arag, u fiirso inaad aragto dhakhtarka wadnaha si aad u hubiso inaad xidhatid kabaha saxda ah.
Ilaali gacmahaaga iyo cagahaaga
Isku day galoofyada diirimaadyada ama gacmo gashiga iyo sharaabaadyada neefta leh si looga hortago maqaarka engegan ee qabow iyo dabaysha. Ma jirto wax xanuun badan oo markaa ka dibna casaan, gacmo furfuran oo laga soo bilaabo soo-gaadhista qabowga. Gacmahaaga diirimaadku wuxuu kaa ilaalin karaa inaad ku ilaaliso sonkorta dhiigaaga ee jeeggaaga iyo ka hortag dildilaaca iyo jarista.
Ku ilaali Sonkortaada Dhiiga ee Target Target
Haddii aad sameysey xoogaa qalalan ama dildilaacyo, waxaa muhim ah in aad sugto sonkorta dhiigaada . Haddii sonkorta dhiigaagu sarreeyso, jarista, nabarrada, iyo nabarrada furan waxay yareeyaan si ay u bogsadaan. Ka ilaalinta sonkorta dhiiggaaga ee bartilmaameedka ayaa kaa caawin karta kahortaga cudurada. Dhaawaca bogsashada oo gaaban oo cagaha ku xiran leh sonkorta dhiigga ee sareeya waxay noqon kartaa mid foosha xun, mararka qaarkoodna keenta xaalado halis ah, sida gangrene iyo goynta.
> Ilo:
> Akademiyada Maraykanka ee Dermatology. Sidee bay maqaarku u koreysaa? https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Diabetes Forecast. Tusmada Maqaarka Jiilaalka. Sebtembar / Oktoobar 2016, p28-30.