Ka hortagga cudurada fayraska caamka ah sida hargabka ama ifilada ayaa ka sii muhiimsan markaad sii weyneyso, gaar ahaan haddii aad qabtid cuduro daba-dheer sida sonkorowga ama cudurka wadnaha. Infakshannada aad ku dagaalami karto isbuuc gudaheed markaad da 'yarayd, aadna u culus tahay da'daada iyo inaad u horseeddo dhibaatooyin aad u ba'an, oo ay ka mid yihiin oof-wareenka ama fuuqbaxa .
Sidee looga fogaadaa Colds iyo Flu
Halkan Maraykanka, xilliga jiilaalka waa waqtigii ugu habboon ee jirrada. Xilliga qaboobaha iyo hargabka caadi ahaan wuxuu bilaabmaa bisha Oktoobar, wuxuuna kor u kacaa bisha Febraayo wuxuuna socon karaa ilaa dhammaadka May.
Sida ugu badan ee cudurka, habka ugu fiican ee xilliga qaboobaha iyo xilliga hargabka waa ka hortagga. Laba talobixin ayaa kaa caawin kara inaad caafimaad qabtid xitaa wajiga fayrasyada xun.
Ka hel Shukumaan Cajiib ah
Marka ay timaado ka hortagga xanuunka xilliga qaboobaha iyo xilliga hargabka, badiba dadku waxay ka fekerayaan tallaalka hargabka . Tallaalka hargabku wuxuu ka kooban yahay difaac ka dhan ah nooca A iyo noocyada nooca B hargabka oo loo aqoonsaday sidii ay u badnaayeen sanadkaas.
Inkasta oo tallaalka hargabka uusan aheyn mid ka hortagaya murugada foosha ee khabiirada fayrasku aysan fileynin in ay arkaan, tallaalka hargabku wuxuu weli kuugu jiraa kharashka ugu fiican ee aad u joogtid hargabka.
Si ka duwan sida hargabka, wax tallaal ah ma laha hargabka caadiga ah .
Ku dhaq gacmahaaga
Gacmo-dhaqashada badanaa waxay gacan ka geysataa kahortagga cudur-sidaha.
Fayruus qabow oo ku jira gacmahaaga ayaa noolaan kara ilaa seddex saacadood.
Haddii wakhtigaas aad taabatid indhahaaga ama sankaaga, waxaad ku qaadi kartaa cudurka.
Iska ilaali inaad aragto indhahaaga ama sanka
Maydhista gacmahaaga badanaa waa muhiim, laakiin waxaa laga yaabaa inaanad awoodin inaad la socotid gacan-qabsi kasta, gacanta bidix, ama wiisharka. Caadeysta caado aanad taaban indhahaaga ama sanka haddii aadan gacmaha iska dhaqin, maadaama ay yihiin wadooyinka ugu caamsan ee gelitaanka hargabka iyo fayruusyada qabow.
Jooji Fuuqbax
Hawo qalalan oo qallalan ayaa kor u qaadi karta fuuq-baxa, taas oo laga yaabo inay kaaga tagto cudurro badan. Cab cabitaannada maalintii oo dhan si aad uhesho biyo oo aad leedahay galaas biyo ah markaad dareento inaad harraadsan tahay.
Khamriga, gaar ahaan, wuxuu keeni karaa fuuq bax.
Hel Hurdad U Awood
Way adag tahay in la dagaalo cudurka haddii jirkaaga aan si fiican loo nasasiin. Si aad si fiican u seexatid, isku day in aad si joogto ah u ilaaliso waqtiga hurdada. Waayeelka waxay u baahan yihiin inta u dhaxeysa 7 iyo 9 saacadood oo hurdo ah habeenkii.
Iska ilaali Infekshanada Dabka
Inta lagu jiro xilliga qaboobaha iyo xilliga hargabka, waxay u muuqataa inay jirto had iyo jeer, ugu yaraan hal qof ayaa ku qufacaya duulimaadka. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku fadhiistaan adiga kugu habboon. Ilaalinta ugu fiican waa inaad si fiican u daboosho oo aad isticmaasho nooc ka mid ah buufinta qoyaanka ee sankaaga sababtoo ah hawada diyaaradeed waa mid aad u qalajinaya. Xuubka sanka ee nadiifka ah ayaa u muuqda inuu dillaaco oo u furan infekshanka.
Ka fogow dadka ku dagaallamaya qabow
In kastoo aysan had iyo jeer suurtogal ahayn in laga hortago qof walba oo la dagaalamaya hargab, iskuday inaad iska ilaaliso xidhiidhka aad la socoto jirrada. Tani waxay si gaar ah u tahay dadka qaba nidaamyada difaaca jirka.
Isticmaal taxaddar khariidad ah
Cuntada ka soo baxa ama qashinka qoyan waxay noqon kartaa mid fiican, laakinse ilaali. Haddii qof ku qufaco cuntada ama, si kale, habka cuntadu u saameeyo ama maacuunta adeegga la wadaago, markaa si fudud ayaa laguu gudbin karaa.