9 Siyaabaha Loo Isticmaalayo Dayax-gacmeedka (Khasab Maalintii)

Aqoonsiga calaamadaha

Soodhaha, ama cilladda sundown, waa nooc jahwareer ah oo laga yaabo inuu ku dhaco noocyo kala duwan oo waallida ah, sida cudurka Alzheimers . Waxaa caado u ah jahwareerka oo billaabanaya goor dambe maalintii iyo inta badan wuxuu habeenkii ku jiraa. Sababta dhirbaaxadu waa mid aan la garanayn, hase yeeshee arrimo laga yaabo inay waxtar ku yeeshaan waxaa ka mid ah:

• Daal
• Sonkorta dhiigga oo hooseysa
• Nalalka yaryar iyo hoosaadyada oo kordhay aragti hooseeya

• Murugo ka timaadda wareegga wareegga - saacadeena gudaha, bayoolajiga - oo keenaya qaababka hurdo xumada
• Jahwareer ku saabsan riyada iyo xaqiiqda

Inkasta oo foosha ay ku badan tahay dadka waallida qaba, waxay sidoo kale saameyn kartaa dadka aan lahayn asaasaqa marka ay la tacaalayaan ka dib suuxdinta ama arrimaha kale ee caafimaadka.

Talooyin ku Saabsan Maamulista

Inkastoo laga yaabo in aysan suurtagal ahayn in si dhammaystiran loo dhameeyo khasnadda , waxaa jira dhowr siyaabood oo loo yareeyn karo saameynta. Isku day wax ama dhammaan talooyinkan si aad u caawiso qofka aad jeceshahay inaad dareentid wax yar oo wareersan, walaacsan, ama daal badan.

1. Ka qaad natiijooyinka jahwareerka. Dadka qaarkiis, arimaha miisaanku waxay keeni karaan jahwareer qallafsan. Tusaale ahaan, haweeney ayaa lagu qanciyay, habeenkii oo dhan, dadka ajnabigaa waxay isku dayayeen in ay jebiyaan qolkeeda. Kadib markii la sameeyo shaqeyn sixitaan, daryeeleha wuxuu awood u lahaa inuu ogaado dhibaatada la xiriirta iftiimaha la socdo ee indhaha indhoolayaasha. Adiga oo ku soo darey daahyo quraarad ah ee qolka, waxay awoodey inay ka saarto hal sabab weyn oo walaac ah.

1. Qorshee dhaqdhaqaaqyada saacadaha iftiinka. Kordhinta dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro saacadaha iftiinka ayaa kaa caawin kara helitaanka wareegga wareegga. Soco inta lagu jiro maalinta, ka baxso qorraxda, oo ka fogow musqusha goor dambe.
2. Joogso jadwal joogta ah. Sida ugu macquulsan, ka caawi qofka aad jeceshahay in uu abuuro oo raaco nidaamka maalinlaha ah ee caadiga ah. Ogaanshaha waxa soo socda ayaa kaa caawin kara hoos u dhigida welwelka iyo in la kordhiyo dareenka ah in lagu xakameeyo deegaanka.

1. Ilaali hareeraha deegaanka. Sababtoo ah dadka waallida qaba waxay noqon karaan kuwo aad u adag in la daryeelo, qaar badani waxay ku nool yihiin caawimo nololeed ama guryaha xanaanada guryaha. Inkasta oo aysan jirin habab cusub oo loo sameeyo "sida guriga oo kale," had iyo jeer waa suurtagal in la keeno oo si muuqata u muujiyo walxaha la yaqaan, sawirada, iyo alaabta. Aqoonta waxay ku caawin kartaa inay degto dadka la kulma calaamadaha sumcadda.
2. Xaddid caffeine iyo sonkorta goor dambe maalintii. Caffeine ama sonkortu aad u dhaadheer maalintii waxay keeni kartaa walwal iyo hurdo la'aan, samaynta sumoobid ka sii daraysa.
3. Cun cunto hore. Cuntada goor dambe ee fiidkii waxay carqaladeyn kartaa wareegyada hurdada. Sii cunto fudud ka hor sariirta.
4. Samee qorshe hurdo leh oo habboon. Qofka aad jeceshahay waxaa laga yaabaa in uu ku raaxaysto qolka sariirta ama sariirta oo ay wax ka dareemaan amaan ama amaan. Ku hay nalka habeenkii qolka jiifka, musqusha, iyo meel kasta oo kale ee aad jeceshahay inay habeenkii warwareegto.
5. Ka fikir Melatonin. Haddii aad daryeesho qof heysta wakhti adag hurdada, suntu waxaa laga yaabaa inay sababto daal. Melatonin waa cunto nafaqo leh oo dabiici ah oo badanaa ku caawiya dadka qaba hurdada inay u dhacaan oo ay hurdaan.
6. Raadso talobixin xirfadeed. Waxaa jiri kara walaacyo caafimaad ama dabeecadeed oo saameeya siyaabaha hurdadaada ee aad jeceshahay waxaana laga yaabaa in si dhib yar looga hadlo xirfadlayaasha caafimaadka.

_Ilaha:

_{Ururka Alzheimers: Hurdo la'aanta iyo labbiska. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}