4 Talooyin ku Saabsan COPD Wadada
Ka fogaanshaha qiiqa sigaarka ah waxay noqon kartaa mid sahlan marka aad ku jirto raaxada gurigaaga, laakiin sidee uga hortagi kartaa markaad safreyso? Waxaa kugu dhacaya qiiqa sigaarka ah marka aad neefta ku dhex jirto hawada ka soo qiiqa sigaarka iyo waxyaabaha kale ee tubaakada.
Dadka qaba cudurka dabaysha ee joogtada ah ama COPD, ka ilaalinta sigaarka agabka ah waxay keeni kartaa calaamadaha calaamadaha, kuwaas oo keeni kara isbitaal.
Socdaalka waxay dadka u keeni kartaa COPD khatar gaar ah si ay u soo gaadhaan suurtogalnimada. Kuwa aan lahayn COPD, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaalisid 7000 kiimiko iyo 70 kiniiniga kansarka ah ee ku jira qiiqa nacabka ah.
Ka Feejignaanta Ku Saabsan Qiiqa Sigaarka Markaad Socoto
Inkasta oo magaalooyinka iyo beelo badani ay sameeyeen tallaabooyin waawayn oo lagu mamnuucayo sigaar-cabidda dhismayaasha dadweynaha, makhaayadaha, iyo goobaha jardiinooyinka, weli waxaa jira qaybo ka mid ah adduunka oo sigaar lagu cabo meel kasta - xitaa duullimaadka. Habka ugu fiican ee looga hortagi karo qiiqa sigaarka ah waa inaad hore u qorsheysid oo aad u doodo naftaada. Halkaan waxaa ah hababka loo soo jeediyo in laga fogaado qiiqa sigaarka ah iyo ka sii daridda COPD ee la imaan karo markaad safreyso.
1. Codso Qol aan Sigaar-cabin
Markaad dejisid qaybo ka mid ah adduunka, sigaar-cabiddu waa doorbidista la aqbali karo haddii aadan codsan qolka sigaarka. Si kastaba ha ahaatee, si kastaba ha ahaatee, meelaha qaarkood waxay si toos ah u qaadan doonaan inaad rabto qol sigaar ah haddii aadan si toos ah u codsaneynin meelo aan sigaar ku cabin.
Ha qaadan fursad. Haddii aad diyaar u tahay qol martiyeed ama kabiin ku yaal markab shidaal, had iyo jeer weydiiso qol aan sigaar cabbin.
Intaa waxaa dheer, samee dareenkaaga sigaarka sigaarka lagu yaqaan wakhtiga bakhshiinkaaga iyo jeegga. Hudheelka ama shaqaalaha markabka ee nadiifinta ayaa isticmaali kara nidaam farsamaysan oo hawo sare leh si loo nadiifiyo hawada qolkaada ka hor inta aadan imaanin haddii sigaar laguugu ogolaado qolka
2. Isticmaal Maaskarka Qalabka Qiiqa
Haddii aadan ka fogaan karin sigaarka caadiga ah meelaha dadweynaha, ka fogow neefsashada adiga oo afkaaga ku daboolaya meelo sigaar ah. Maaskaro masaas ah, sida maaskaro maskaxda N95, taas oo lagu muujiyay in ay xakamayso 95 boqolkiiba qaybaha hawada, waa hab loo adeegsado hab fudud oo looga hortagi karo.
Haddii aad moodid miyir qabtid, waxaad ku dabooli kartaa maaskarada adigoo isticmaalaya khafiif ah. Ama, isku day mid ka mid ah maskadaha cusub ee farsameynaya, sida Vogmask, kaas oo ku yimaadda noocyo kala duwan iyo qaabab.
3. Ka Daal Qaado Dharkaaga
Haddii aadan joogi karin hoteel aan sigaar lahayn, dharkaaga ku keydi boorsada dharka ama boorsada si aad uga ilaaliso sigaarka sigaarka.
- Haddii dharka gaaban ee hoteelka uu weynaado oo urta sigaarka, siga ugu fiican ee la sameeyo waa inaanad u isticmaalin dharkaaga ha ku shubo boorsadaada.
- Sidoo kale, haddii aad ku qaadato sigaar qiiq ah, waxaad ku dhajisaa dharkaaga inay uriso, ku kaydi bac gaar ah oo ka baxsan dharkaaga intiisa kale.
4. Ka Qayb Qaadashada Caafimaadkaaga
Ha u oggolaanin hannaankaaga daryeel caafimaad inuu qaato fasax intaad safraysid. U hubso inaad gashato daawo dheeraad ah oo aad u qaadato sida laguu qoray. Intaas waxaa sii dheer, sii daadi biyaha oo ha seexin hurdada.
Dhageyso jirkaaga. Ha isku riixin adigu aad u adag, kaas oo xiran kara jirkaada oo kaa dhigi kara mid aad u dhib badan oo ku sii daraya COPD.
Sidoo kale, hubso in aad nadiifiso nadiifinta gacmo nadiif ah iyo inaad isticmaasho gacmo nadiifiyaha mar kasta oo suurtagal ah si aad uga fogaato inaad qaado jeermiska. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay diyaaradaha, maraakiibta safarka, iyo gaadiidka kale ee dadweynaha.
> Isha
> Khatarta Caafimaadka ee Qiiqa Sigaarka Leh. Society Cancer Society.