Sidee loo naqshadeeyaa fartaada?

Feeraha dhaawaca waxay u baahan yihiin Buddy

Dhaawacyada farta waxay noqon kartaa mid daran oo ku filan in loo baahdo qalliin ama tolmo. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada sahlan ee faraha waxaa si fudud loogu daaweyn karaa guriga. Haddii uu jiro jajab ama nooc kale oo boogta furan, go'aanso haddii uu dhaawac u baahan yahay tolmo . Haddii aad aaminsan tahay inay sidaas tahay, weydiiso dhakhtarka.

Haddii aysan jirin boog boog leh, fiiri inaad feysha qabato . Mar labaad, haddii farta si cad loo qaabilo (oo ku xejistay jihooyin aan sax ahayn ama tusaale ahaan), markaa waa inaad tagtaa waaxda heeganka. Mararka qaarkood farta fiiqan ayaa laga yaabaa in la iska ilaaliyo sababtoo ah daacadnimadu waxay noqon kartaa mid aan macquul ahayn. Haddii caarada farta oo kaliya ayan toosinayn jidka oo dhan, arag dhakhtarka.

Dhaawacyada farta oo aan lahayn qaabdhismeed muuqda badanaa si ammaan ah ayaa loogu daaweyn karaa guriga. Si looga fogaado sii xumeynta dhaawaca, waxaad ku dhejin kartaa adoo isku duba ridaya.

1 -

Kumbiyuutarka Dharka Caafimaadka waa mid Dhameystiran ee Fiirinta Buddyka

Si aad si fiican ugu xiirto fartaada, waxaa ugu fiican haddii aad haysato cajalad duug ah. Kumbiyuutarka dhogorta ayaa loo jeexjeexay si ay si sahal ah u jeexjeexi karaan labadaba: labadaba ama dherer ahaanba.

Waxaad isticmaali kartaa maqasyada si aad uhesho cajaladda ilaa dhererka saxda ah haddii aad u baahatid. Waxaa intaa dheer, sida sawirku muujinayo, waxaad samayn kartaa cajalad ku filan oo aad u baahantahay adiga oo bilaabaya jeex yar yar dhamaadka cajaladda. Markaad sidan sameyso, cajalad ayaa sii wadi doonta inay ka soo baxdo doorka wax kasta oo aad abuurtay.

Baaxadda cajaladda ayaa ka dhigaysa isbeddel raaxo iyo shaqeyn.

2 -

Fiirinta Baaskiilka ah waxay u ogolaataa faraha si loo jajabiyo

Iska yaree ama jeex jajab kasta oo cajalado ah oo ku filan si aad u xajisid faraha dhaawacan iyo midka ku xiga. Farta kasta (aan suulka yareyn) waxay leedahay saddex qaybood - meelaha ay faraha gacmaha lafoobaan - oo ay ku jiraan knuckle. Ku rid hal xabbo oo cajalado ah oo u dhexeeya qaybaha hore iyo kan labaad iyo mid kale oo u dhexeeya labada labaad iyo saddexaad (eeg muuqaalka kore).

Qaybaha cajaladdu waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo ballaaran oo suurtagal ah, laakiin wali waxay ku filan tahay inaysan daboolin kala-goysyada. Waa inaanay si adag u dhicin inay sameeyaan faraha bararaha, midabka midabka, ama lumiso dareemid (kabuub). Inta badan cajalad, raaxada ayaa ka roonaan doonta faraha.

Isku-daboolida waxay ka caawisaa joogitaanka farta oo dhaawacan meelo oo keliya oo dabacsan ama kordha. Farta dhaawacmay ma awoodi doonto inay isdifaacto ama dib u guurto dambe, laakiin wali waxaa loo isticmaali karaa in lagu qabsado. Yaraynta dhaqdhaqaaqa waxay yareyneysaa hoos u dhigista.

3 -

Buddy ku calaamade Finger Rink si Pinky

Fiirinta farta jilicsani waxay noqon kartaa mid khafiif ah maxaa yeelay way ka gaabantahay marka loo eego deriskeeda kaliya. Si kastaba ha noqotee, waxaa ugu fiican in lagu xiro faraha faraha iyo faraha casaanka leh iyadoo aan loo eegin hal qof oo dhaawac ah.

Soo gelinta farta feeraha oo la wadaago pinky waxay u oggolaaneysaa labada farood ee ugu horeeya iyo suulka ugu badan in loo isticmaalo. Haddii aad fartaada farta garaaca ku xirto farta dhexe, gacanta ayaa lumisa shaqeyn dheeraad ah.

Si aad si wacan u wada hadashid heesaha iyo quruxda, waxaa lagaa rabaa in aad xaglahaaga xagsatid. Ma sahlana waxayna qaadan kartaa dhowr maroodi si loo helo sax. Ha ka baqin inaad fartaada shaqo ku liidato fartaada oo aad bilowdo. Caanuhu waa jaban yahay.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah

Kajinta Buddy waa hab caadi ah oo lagu daweeyo dhaawacyada farta iyo lugaha. Waxaa la sameeyaa sanado badanaa, sida caadiga ah dhacdo la'aan. Dhibaatooyinka qaarkood ayaa dhici kara markaad hal mar ku duubto mid kale waqti dheer, si kastaba ha ahaatee. Halkan waxa ku yaal dhawr waxyaalood oo laga fiirsanayo:

• Nabaro cadaadis ah oo u dhexeeya faraha. Maalin maalintiiba, hubso inaad farahaaga siisid nasasho (aanad lahayn talaabo). Hoos u dhig oo ha u neefsadaan dhowr daqiiqo. Dukumintiyada qaar waxay xitaa soo jeedinayaan in la geliyo faashad u dhexeeya tirooyinka.
• Infekshannada. Ka fiiri barar iyo kuleyl, kuwaas oo ah calaamadaha cudurka. Tuubbo daa'in ah looma samayn karo faraha si nabarka furan.
• Murugada. Tape, xitaa cajalad caafimaad, waxay si sahlan u dhibaan maqaarka xasaasiga ah. Waa mid ka mid ah waxyaabihii aad raadineysid markaad cajalad ka saarto maalin kasta.

Sida wax waliba, arrimaha dhexdhexaadinta. Ha ku duubin farahaaga isla markaana ka tag iyaga todobaad. Wax kasta oo la tixgeliyo, tani waa calaamad gargaar degdeg ah oo loogu talagalay qalabaynta lambarrada dhaawacan.

> Isha:

> Won, S., Lee, S., Chung, C., Lee, K., Sung, K., iyo Kim, T. et al. (2014). Fiirinta Budud: Miyuu yahay hab amaan ah oo loogu talagalay Daaweynta Farta iyo Fareetada Iibsiga? Rugaha Qalliinka Qalitaanka Orthopedic , 6 (1), 26. doi: 10.4055 / cios.12.6.1.26.