Diyaargarowgu waa furaha!
Dadka qaarkiis ee qaba xanuunka 'arthritis' waxay abuurtaa rabitaan si ay u tijaabiso waxyaabo cusub ama khibrado waxqabad u ah xaddidaadaha jidheed ee ka dhigi kara culeys dheeraad ah. Tusaale ahaan, dadka qaba xanuunka arthritis-ka inta badan way ka noqdaan kuwo aan isbeddelin. Iyada oo ujeedo leh iyo qorsheyn taxaddar leh, dadka qaba xanuunka arthritis-ku waxay ku safri karaan!
Haddii la raaco arthritis waa arrin walaac ah, waxaa habboon in la qaado safar gaaban marka hore iyo in qof la socdo kuwaas oo caawin kara haddii loo baahdo.
Safar gaaban ayaa la qabtaa oo ku raaxeysta si guul leh, socdaalka dheeraadka ah waxaa lagu qorsheyn karaa kalsooni. Safarrada gaaban waxay kuu oggolaanayaan inaad la kulanto socdaal iyo isla mar ahaantaa inaad ogaatid dhibaatooyinka ka dhasha oo laga yaabo in laga fogaado ama loo qorsheeyo.
Sameey baahiyahaaga la ogyahay
Haddii wakiilka socdaalka loo istcimaalo marka uu qorsheynayo safar intaa ka badan, gaar ahaan xayiraadahaaga iyo shuruudahaaga. Ha u qaadan in dhammaantood ay si fiican u wanaagsanaan doonaan oo dhanna la fahmi doono. Waa inaad sameysaa baahiyahaaga. Weydii su'aalaha wakiilka socdaalka kaas oo xallin doona welwelkaaga. Weydii:
- Masaafada socodka
- Tirada jaranjarada
- Goobta wiishka
- Gacmo qoryaha ku jira tuubooyinka iyo u dhow musqusha
- Kuraasta musqusha
- Kursiga suurtagalka ah
- Helitaanka adeega qolka meesha aad tageyso
Wakiilka socdaalka wuxuu hayaa macluumaad iyo karti ah inuu kuu geeyo meel ka hadleysa baahidaada.
Qor qorshee
Qorsheynta hore waa furaha guusha socdaalkiisa.
Wax kasta oo aad u baahan tahay markaad guriga joogtid waxay u badan tahay inaad u baahato markaad safreyso. Waa muhiim in la hubiyo inaad qaadato daawooyin ku filan si ay u dhammaato safarka oo dhan. Waxaa habboon in dhakhtarku kuu qoro daawooyin dheeraad ah, haddii ay dhacdo in aad ka dheeraato filashada. Maadaama mulkiiluhu lumo, ma aha in caqli-gal ah in lagu xiro dhammaan daawooyinka ku jira boorsadaada.
Daawooyinka qaarkood ku hay shandada kale.
Markaad baakeysid, iftiin baakad, laakiin keen dhammaan waxyaabaha muhiimka ah ee ka dhigaya arthritis-kaaga mid la maareyn karo. Daawooyinkaaga oo dhan, soo qaado magaca dhakhtarkaaga iyo lambarka teleefonka haddii ay dhacdo inaad si lama filaan ah ugu baahan tahay isaga ama talokiisa. Xusuusnow inaad soo qaadatid qalab caawiya / arthritis tools oo aad maalin kasta isticmaasho, sida:
- Kursiga musqusha kor loo qaaday
- Burushyada wakhti dheer leh ama kuwa koraya
- Barkimo khaas ah
- Daboolka kuleylka
Mashiinka qorraxda, koofiyad, iyo dhar raaxo leh sidoo kale waa waxyaabaha muhiimka ah. Isticmaal shandad khafiif ah oo leh muraayadaha iyo / ama garbaha si aad u fududayso gaadiidka. Haddii ay suurtagal tahay, weydiiso in ay albaabbada ku hayaan boorsooyinka ama isticmaalaan gaariga boorsada haddii la heli karo.
Naftaada u qaado
Qodobka ugu muhiimsan ee lagu raaxaysto fasax waa in la bilaabo safarka si fiican loo nasasiiyo oo u ogolaato wakhti aad ku socotid nasasho. Mudnaanta firfircoonida oo ha ku dhaafin adoo isku dayaya in aad wax badan qabataan hal maalin. Waa fikrad wanaagsan inaad bedesho waqtiyo firfircoon oo nasasho leh. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii aad adigu iskaa uhesho waa muhiim, xasuuso inaad sidoo kale isku daydo waxyaabo cusub. U ogolow naftaada fursad aad ku tijaabiso waxyaabo aad u malayn karto inaadan sameyn karin. Waxaad la yaabi kartaa naftaada. Ku guuleysiga waxyaabo cusub ama soo afjaraya waxa aad u maleyneysid inaadan awoodin inaad kobciso kalsooni kalsooni leh.
Talooyinka Safarka ah ee Badan
- Talooyin ku saabsan safarka hawada: Kursiga boosta ee horay u sii codso wixii baahi gaar ah leh; U ogolow wakhti dheeraad ah si aad u tagto oo aad mareyso garoonka diyaaradaha; codso curyaan kursiga curyaanka haddii ay kugu adkaato socodka; jeegareynta jeegareynta-kaydka ah ee kaydka boorsooyinka iyo wadiiqada dheer; Hubi dhammaan boorsooyinka illaa meesha ugu dambaysa.
- Talooyinka safarka gawaarida: Ku hay daawooyinka, cunto fudud, khariidadaha, xirmada gurmadka, iyo qalabka gargaarka degdegga ah ee baabuurka. Tixgeli lahaanshaha taleefanka gacanta haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah. Gaadiidka ugu raaxada leh, soo qaado barkimo, kursiga gadaal u riix si aad u heshid qolka lugta ee ugu badan ee suurtogalka ah, oo joojiya in aad fidiso saacado kasta ama sida loo baahdo.
- Talooyinka safarka tareenka: Mar labaad, samee boos celin hore oo weydiiso gargaar gaar ah. Ka codso kursiga curyaanka haddii loo baahdo. Weydii haddii musqulaha, qolalka jiifka, iyo jidadka si fudud loo heli karo. Weydii haddii shaqaalaha tareenka ay awood u leeyihiin inay bixiyaan gargaar.
- Talooyin ku saabsan safarka baska: Weydii haddii gargaar la heli karo; safaro jadwal ah marka dad yar oo socdaalka ah sida isbuuca bartamaha; Ka fogow bedelaad aad u badan basaska kale; keen barkimooyin ama cunto fudud oo ku weheliya safar raaxo leh.
- Talooyin ku saabsan safarka markab safar: Weydiiso kabiin meel u dhow wiishka iyo miiska qolka cuntada ee u dhow albaabka; dooro safar yar oo la joojiyo si loo yareeyo helitaanka iyo saarida markabka; weydii haddii markabku uu yahay kursiga curyaanka ee la heli karo; qaadashada daawada jirrada miisaanka oo uu dhakhtarku qoray.
New Horizons
Talada ugu fiican ee qorshe kasta oo socdaalka waa inaad qaadato dhammaan waxyaabaha aad u baahan tahay si aad naftaada u noqoto mid raaxo leh oo aad noqon karto, hubso in gargaar la heli karo, oo ha ka baqin inaad aragto qaabab cusub. Waad ka yaabi kartaa waxa aad wali sameyn kartid.
Qoraalkan maqaalkani, Carol Eustice, wuxuu qayb ka ahaa isqabaheeda Zion National Park wuxuuna ku daray laba labo "fudud" oo fudud (oo leh 2 goojo iyo 2 jilbaha la beddelay, iyo 1 feker qalooc). Dareenka waxqabadka waa wax aan la garanayn.