Sida Loo Helo Nafaqada Fiican inta Lagu Helo
Qofna kuma noolaan karo cuntooyinka BRAT si aan xad lahayn. Haddii aad ka soo kabaneyso miyir-beelka ama aad qabtid shuban-IBS-da (IBS-D) , mararka qaarkood waxaad u baahan doontaa inaad ballaariso cuntadaada si loo hubiyo qaadashada haboon ee nafaqooyinka.
Inkasta oo cudurka BRAT-ka kooban yahay muuska, bariiska, tufaaxa, iyo tooska - ayaa muddo dheer loo tixgeliyey daaweyn hoy ah oo loogu talagalay shubanka, cilmi-baarisyo dhowaan soo jeediyay inaysan ku habboonayn dadka oo dhan, gaar ahaan carruurta.
Intaa waxaa dheer, xaddididda cuntooyinka afartan cuntadoodu si deg deg ah u saari karto qof ka mid ah tamarta loo baahan yahay, baruurta, borotiinka, fiber, fitamiin A, fitamiin B12, iyo kalsiyum.
Mabaadi'da Cuntada
Markaad ku soo noqotid calaamadaha ba'an ee shubanka, dad badan ayaa kugula talin doona inaad iska ilaalisid fiber sababta oo ah waxay ka qayb qaadan kartaa saxarada biyaha. Laakiin, tani maahan mid run ah. Waxay ku xiran tahay inta badan nooca fiyuusta cuntada ee aad isticmaashid:
- Fiber Soluble waxaa lagu kala diri karaa biyaha iyo si sahlan oo halsano ah ee xiidanka. Noocyada faleebaha ah waxay noqon karaan kuwo horay u ah, oo ku daraya bakteeriyada caafimaadka leh caloosha, iyadoo dib loo dhigayo xawaaraha ay saxaradu ka soo baxdo oo ka baxdo jirka.
- Fibbaal aan saliid lahayn kuma dhex milmo jirka, laakiin waxay ka nastaa biyaha maxaa yeelay waxay ka gudubtaa habka dheef-shiidka, jilcinta iyo saxarada saxarada geedi socodka.
Sidaa darted, waxaad u baahan doontaa inaad diirada saarto cuntooyinka leh fibbeddedka loo isticmaalo si loo caawiyo dib u soo kabashada xuubka mindhicirkaaga inta aad dhiseysid saxaro badan oo adag.
Qaar ka mid ah dhakhaatiirta gastroenteritis ayaa sidoo kale ku talin doona cunto yar oo FODMAP ah dadka qaba IBS. Cuntada waxaa ku jira xaddidaadda cuntooyinka carbohydrate-ku-jira qaarkood oo ku sharraxay FODMAP (hargabka oligo-, di-, monosaccharides iyo polyol).
Marka laga reebo cuntooyinka BRAT, cuntada FODMAP waxaa lagu hayn karaa muddo dheer, oo ayadoo la eegayo kormeerka cunto yaqaanka si loo hubiyo in nafaqo ku filan la isticmaalo.
Cuntada quraacda
Halka muuska, tufaaxa, iyo rootika la sii wadi karo inay ku haboonaadaan cuntada caadiga ah, waxaad u baahan doontaa inaad ku darto qaar ka mid ah borotiinka iyo cuntooyinka probiotic .
Waxyaalaha quraacda ee nabada ah waxaa ka mid
- Dalag Bariis ah oo Bariis ah
- Ukuntu waa la kariyey ama la kariyey ugu yaraan subag ama saliid
- Baastada, kareemka sarreenka, farina, ama boorashka bariiska
- Biyaha, dufan yar oo dufan leh oo leh bakteeriyada nool nool
- Kalluunka ama waffle aan lahayn sharoobada (hubi si loo hubiyo in badeecadda ama isku dhafka ayan lahayn saliido buuxda ama qayb ahaan ah)
- Keega bariiska aan la karin
Xilligan, waxaad dooneysaa inaad wax ka booddo laakiin qayb yar oo ah caanaha aan dufanka lahayn ee siriyaalkaaga. Marka laga reebo caano fadhi, caanuhu waxay u egtahay in ay wax ku biiriyaan, halkii laga xalin lahaa calaamadaha shubanka.
Sidoo kale, marka laga reebo muuska, iska ilaali cunidda miro. Tan waxaa ku jira tufaax cusub.
Qadada iyo Cuntada Cunnada
Qadada waxay diiradda saari doontaa qaadashada kordhinta borotiinka, ka-hortagga dufanka xad-dhaafka ah, iyo in lagu daro carbohydrates gaar ah si ay u xakameyso saxaro boodh.
Fursadaha cuntada ee amaanka ah waxaa ka mid ah
- Tuna qasacday biyo (ma saliid)
- Qeyb yar oo digaag ah, turkey, ama doofaarka
- Maraq digaag
- Crackers
- Salty pretzels
- Qudho baasto ama baasto
- Sandwich leh hilibka qadada caatada ah (ka fogow roodhida tamarta oo dhan)
- Baradhada la kariyey, baradhada macaan, ama squash jiilaalka
- Qayb yar oo dabacasaha, digirta cagaaran, boqoshaada, xididdo, talooyin dhir ah, ama zucchini
- Maraq qudaar ah oo la sameeyey maadooyinka abovelisted
Inkastoo bariiska cad uu faa'iido u leeyahay daweynta shubanka, iska ilaali shaciir, bariis bunni ah, buluug, masago, ama miro isku mid ah oo ka sii dari kara shubanka.
Talooyinka Biyaha
Shubanku waxa uu keenaa in si deg-deg ah loo baabi'iyo biyaha iyo electrolytes nidaamka. Si loo magdhabo tan, waxaad u baahan doontaa inaad bedesho dareeraha si joogto ah xitaa haddii ay kugu adkaato inaad sii wado.
Haddii aad qabtid dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn, cab ugu yaraan hal koob oo dareere ah isla markiiba.
Inkastoo biyaha ugu wanaagsan yahay, dadka qaarkood waxay dooran doonaan cabitaanka isboortiga oo aan sonkor lahayn si ay u caawiyaan bedelidda electrolytes lumay. Intaas ka dib, marka calooshaagu xoog yeesho, waxaad u baahan doontaa inaad kordhiso qaadashadaada inta u dhaxaysa sideed illaa 10 koob oo ah dheecaan cad (biyo caadi ah) maalintii.
Iyadoo aan caffeinated, shaashaadka dhirta ayaa u fiican caloosha, ka fogow wixii cabitaan kafeega ah oo ay ku jiraan kafeega, shaaha, ama soodhaha. Sidoo kale, halka biyaha la cabo ayaa ka caawin kara yaraynta safarka, ka fogow sigaarka jirka ah ama cabitaanka sonkorta leh ee shubanka ka sii dari kara.
> Ilo:
> Churgay, C. iyo Aftab, Z. "Gastroenteritis ee Carruurta: Qaybta II Ka Hortagga iyo Maareynta." Am Dr. Dhakhtarka. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Waxtarka Nafaqada Low FODMAP ee Lagu Daweeyo Calaamadaha Xanuunada Cilladda ah." Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. iyo Sellin, J. (2016) "Cutubka 16: Shubanka." Sleisenger iyo Fordtran ee Cudurka Dhiigga iyo Cudurka beerka (10aad Edition). In: Feldman, M .; Friedman, L .; iyo Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.