Maxaad u Baahan Tahay Matag Iyo Shuban Ka Dib?
Cilmi-baaris caafimaad oo hore waxay u ololeeyeen fayadho yar-yar, oo si sahlan loo cabbiri karo oo loogu talagalay dadka ka soo bogsaday xanuun ka soo haya calool-wareer iyo matag iyo shuban. Ereyga loo yaqaan 'acronym' ayaa loo qoondeeyey hab fudud oo dadka loo xusuusto cuntooyin dufan ah oo aad ugu adkeysan kartid marka jirran. Tilmaan-bixiyahan ayaa soo koobay cuntooyinka BRAT:
- Bananas
- Bariis
- Cabbirada
- Toast
Nidaamka BRAT ayaa sidoo kale loo kordhiyay cuntooyinka BRATTY iyada oo lagu darayo kuwa soo socda:
- BRATT: ku dar shaaha
- BIYO: ku dar jilicis
Fikirka ka danbeeya cuntada BRAT wuxuu ahaa in la siiyo habka dheef-shiidka nasashada iyo in la yareeyo soo saarida saxarada, taas oo yareyneysa suurtagalnimada shuban sii socda.
Cilmi baarista BRAT Cuntada
Iyada oo la tixgelinayo xaqiiqda ah in cuntada BRAT ku raaxeeyso sharaf badan, waxaa jira daraasad la yaab leh oo ku saabsan waxtarkeeda. Daraasado lagama helin in la sameeyo si loo qiimeeyo waxtarkeeda, maaha in la sheego khataraha. Afarta qaybood ee maaddooyinka, waxaa jira kaliya baaritaan xadidan oo soo jeedinaya in muuska iyo bariis ay ka caawin karaan dhimista calaamadaha shubanka.
Haddii aad tagto BRAT Cuntada?
Maadaama cilmi-baarisku u ogolyahay faham fiican sida jidhkeennu ula dagaallamayo infakshanka, waxaa hadda loo maleynayaa in balaadhanaanta kala duwan ee nafaqooyinka aad ku qaadan kartid, waxa ugu fiicnaanaya jidhkaaga markaad ka bogsanayso cudurkaaga. Sidaas daraadeed, cuntadii BRAT way ka dhacdey.
Xaqiiqda, fekerka caafimaad ee hadda jira waa in cuntooyinka BRAT ay dhab ahaantii yareeyaan soo kabashadaada. Xaalado ba'an oo kala duwan, cuntada nafaqada ee BRAT ayaa waxay halis u tahay nafaqo-xumo ba'an.
Maxaad u Baahan Tahay Cunnadiisa?
Marka aad ka soo kabsaneyso xummad caloosha oo ku dhicin calaamadaha matag iyo / ama shuban, waxaa lagula talinayaa in aad kudagtid oo aad si tartiib tartiib ah u bilowdo in aad cunto ka hesho cuntadaada caadiga ah.
Tani ma aha in la yiraahdo muuska, bariiska, tufaaxa, iyo dubista cuntadu ma fiicna inuu ku bilaabo, waa inaad rabto inaad si tartiib ah u kordhiso noocyada cuntooyinka aad u dulqaadan karto. Isku day in aad cuntid dheelitirka borotiinka, carbohydrateska, iyo dufanka caafimaadka leh.
Haddii aad la kulantay matag, waxaad rabi laheyd inaad cuntid cunto adag ka dib markaad awoodo inaad qabatid cabitaano dhowr saacadood ah oo aan lahayn matag.
Iyadoo laga soo kabsanayo calaamadahaaga iyo dib u soo celinta cuntooyinka adag cuntadaada, waa lagama maarmaan inaad naftaada si fiican u daadiso. Marka laga reebo biyaha iyo shaaha, doorashooyinka kale ee waxtarka leh waa maraq cad iyo cabitaan elektirito ah, sida cabitaanka isboortiga.
Fiiri waxyaabo dheeraad ah oo ku saabsan waxa la cuno ka dib shubanka iyadoo la soo jeediyey fikrado kala duwan si aad u cuntid marka calooshaadu dib u soo kabato, laakiin wali waxay dareemeysaa xasaasiyad dheeraad ah.
Waa inaanad cunin
Maxay tahay inaadan qaadin markaad ka bogsanaysid shuban ama matag:
- Cuntooyinka basbaaska leh
- Cuntada dufanka leh, sida cuntada la kariyey, cuntooyinka dufanka leh, ama miisaanka culus
- Cab cabitaanka khamriga
Goorta aad u tageyso Dhakhtar
Haddii aad la kulantid mid ka mid ah calaamadaha casaan-galka ee soo socda, waa inaad raadsataa daaweyn degdeg ah:
- Saxarada dhiigga
- Madax xanuun ama calool xanuun
- Qandho ka badan 103 F ama xummad joogto ah oo soconaysa in ka badan laba maalmood
- Matag ama shuban daran oo soconaya muddo ka badan laba cisho
Wax ka qabashada shubanka ka yimaada IBS
Haddii aad qabto cillad mindhicir barar (IBS) iyo shubanka waayo aragnimo joogta ah, ka dib marka cuntooyinka BRAT ay suurtagal noqon karto caafimaadkaaga khatarta. La shaqee dhakhtarkaaga inuu la yimaado qorshe daaweyn ah oo lagu yareeyo dhacdooyinka shubanka. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad siiso cuntada FODMAP-hoose ee tijaabada ah sidii loo muujiyay inay waxtar u leedahay hoos u dhigidda calaamadaha IBS, oo ay ku jiraan shubanka.
Ilaha
- > BRAT Cuntada: Ka soo kabashada caloosha caloosha. Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska. La daabacay Abriil 6, 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "BRAT Cuntada Shuban Ba'an ee Carruurta: Miyaa la Isticmaalayaa" Gastroenterology 2007 31: 60-68.
- > Cunista, Cuntada, iyo nafaqada ee Shubanka | NIDDK. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka.
- > Spiller R. Calaamadaha mindhicirka: Ciladaha cusub ee ku saabsan hababka calaamadaha iyo horumarka daaweynta. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.