Haddii aad ku nooshahay waqti ka dheer qofka caadiga ah, ka dibna waxaa laguu sheegi karaa mudo dheer . Ku dadaalida da'da ugu badan ee suuragalka ah waa himilada mudada dheer . Tani waxay suurtogal u tahay in la gaaro iyada oo la adeegsanayo dabeecadaha caafimaadka qaba iyo dabeecadaha.
Longevity waxaa lagu qeexay "nolol dheer" ama "mudo badan oo nolosha ah." Ereyga wuxuu ka yimaadaa erayada caanka ah ee dheeraevitās . Ereygan, waad arki kartaa sida ereyada dheer (dheer) iyo aevum (da'da) ay isku dhafaan fikrad macnaheedu yahay shaqsi waqti dheer ku nool.
Qeybta ugu muhiimsan ee qeexitaankaan waa dabeecadda isbarbardhiga ah. Nolosha dheeraa waxay ka tarjumaysaa wax ka badan - iyo in wax walbaa ah nolol caadi ah .
Sidee loo qeexaa Longevity?
Biyoolajiyeyaashu waxay mararka qaarkood qeexaan muddada dheer sida celceliska nolosha ee laga filayo xaaladaha ku habboon. Waa adag tahay in la yiraahdo waxa fiican. Daraasado cilmi baaris caafimaad ayaa socda oo ku saabsan qadarka "saxda ah" iyo nooca jimicsiga si aad u heshid, cuntada ugu fiican ee aad cunayso si aad u dheeraato mudada dheer, iyo haddii daawooyinka ama daawooyinka qaarkood ay kaa caawin karaan hagaajinta muddada dheer.
Lifespanska ayaa si aad ah u korodhay qarnigii la soo dhaafay, sidaas awgeed, qayb weyn ayaa ka dhalatay horumarka daawada ee ku dhowaad ka takhalusay cudurrada faafa ee dhimashada.
Celcelis ahaan ilmaha dhashay 1900-kii wuxuu ku noolaa qarnigii nus qarnigii. Maanta, rajada nolosha dadka ee ku nool Mareykanka waxay ku dhowdahay 79 sano celcelis ahaan 81 sano haweenka iyo 76 sano ragga, iyo dalalka qaarkood, mudada dheer ee nolosha ayaa ka dheer.
Waa mid aad u macquul ah in mudnaanta dhabta ah ee bini aadminimadu ay ka badan karto. Dadku waxay ku noolaan karaan waqti dheer haddii ay abuuri karaan xaaladaha ku habboon ee cunto caafimaad leh iyo jimicsi.
Maxay Tahay Xilligaaga?
Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in hidde-gaagu go'aaminayo muddada dheer, laakiin runtu waa xisaabta genetics ugu badnaan boqolkiiba 30 ee rajadaada nolosha.
Inta soo hartey waxay ka timaadaa dabeecadahaaga, dabeecadaha, deegaanka, iyo wax yar oo nasiib ah.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay farsamooyinka kordhinta nolosha ee kala duwan. Maskaxda ku hay in midkoodna lagu caddeeyay bini-aadanka, badankuna waa aragtiyaha kaliya. Habka kaliya ee la xaqiijiyay ee lagu noolaado waqti dheer waa in la noolaado nolol caafimaad leh.
5 Siyaabaha Lagu Saarayo Your Longevity
Haddii aad rabto inaad ku garaacdo celcelis ahaan oo aad ugu badiso mudnaantaada, maxaad samaynaysaa? Halkan waxaa ku qoran liis waxyaallaha la tixgelinayo:
- Jimicsi joogto ah. Cilmi baaris ayaa muujinaysa in jimicsi dhexdhexaad ah, marka si joogta ah loola dhaqmo, dhab ahaantii dib u soo celin karto saacaddaada DNA-ga
- Buuxi saxankaaga khudaarta. Inkasta oo ay jiraan doodo badan oo ku saabsan cuntada ugu fiican ee noloshu korodhay, ku dhawaad cunto kasta waxay ogolaataa in cunidda khudrado badani ay tahay jidka.
- Hel hurdo kugu filan. Dadka badankoodu waxay dareemaan inay fiican yihiin marka ay helaan toddoba ilaa sagaal saacadood oo hurdo ah habeenkii.
- Si taxadar leh u maaree cadaadiskaaga. Cadaadisku wuxuu yeelan karaa waxyeelo aan caafimaad lahayn oo jidhkaaga ah, wuxuuna kor u qaadi karaa dabeecadaha aan caafimaad qabin, sidoo kale, sida cuncunka ama sigaarka.
- Kobcin xiriirka shakhsi ahaaneed. Waqti ku qaadashada dadka aan jecelahay dhab ahaantii waxay u muuqdaan inay wanaajinayaan muddada dheer, laga yaabee maxaa yeelay waxay hoos u dhigtaa walbahaarka ama dabeecadaha halista ah.
Samee ballan qaad si aad u sameyso isbeddel caafimaad leh todobaadkii.
Ka hor intaadan ogayn waxaad dareemi doontaa fiicnaan iyo waddada mudada dheer.
> Ilo:
> Holme I, Anderssen SA. Kordhinta dhaqdhaqaaqa jirka ayaa muhiim u ah joojinta joojinta sigaarka si loo yareeyo tirada dhimashada guud ee ragga da'da ah: 12 sanno oo ka dambeeya daraasadda Oslo II. Somali Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Cimilada hab-nololeedka ah ee la xiriira dhimashada iyo Badbaadinta: Miisaan-Dib-u-eegis. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.