Maraykanku way daaleen wax ka badan sidii hore. Maaha wax aan caadi ahayn in la tago makhaayad cunto ah dhowr jeer toddobaadkii. Qaybo waaweyn, dufan qarsoon, kaloori tiri sarreeya, iyo doorashooyin aan fiicnayn ayaa dhab ahaantii na saari kara khasaaro haddii aan isku dayeyno inaanu miisaankeena eegno. Maareynta sonkorowga ayaa dhan oo ku saabsan ilaalinta miisaanka caafimaadka leh . Sidee baan u sameyn karnaa taas oo aan weli cuni karnaa?
Maalintii kale, waxaan isku dayay farsamooyin kala duwan intii uu dalbaday qadada makhaayad caan ah oo caan ah. Waxaan go'aansaday in aan ka baxo halkaa oo ay ku dhinteen 400 oo kalori. Waxaan furay liiska oo waxaan arki karnaa in aan doonayay inaan ka shaqeeyo sidan. Hilibka digaaga la shiilay iyo shiilada, hamburgerska la yareeyey oo la shiilay, boodhadh waaweyn iyo mega - sandwiches oo la cunay shiilan ayaa la ii doortay. Mise iyagaa?
Waxay ahayd mid cad in la arko inaanan dalbanayn mid ka mid ah waxyaabahaas haddii aan rabo inaan kalooriga ku tiriyo. Waxay ku raran yihiin kalooro iyo dufan - waxayna ahaayeen kuwo aad u weyn qadada, si kastaba.
Waxaan eegay doorashooyinka maraqyada. Waxaa jiray maraq kareem, maraq faransiis ah, iyo maraq hablo digaag ah. Waan ogahay in maraqyada kareemka ay xiran yihiin kaloori baraf ah, oo basal-yaraha Faransiisku wuxuu soo galayaa mozzarella. Sidaa daraadeed doorashadii macquulka ahayd waxay ahayd waab weyn oo maraq badan ku jirta. Maaha wax badan oo ka mid ah jajabinta, laakiin waa tartan adag oo adag oo ah cunto dufan-yar, kaloori hooseeya.
Ma ahan mid xun.
Marka xigta, waxaan eegay suxuunta dhinaca. Inkasta oo shiilada french ay la yimaadeen wax walba oo ku yaala menu, waxay sidoo kale ku taxan yihiin dhinacyada. Maxaan, waxaan u baahan nahay shiilan badan? Waxaan qabsadey salaada beerta si aan ula socdo maraqdayda. Hadda, wax la cuno salad waa dharka. Dharka badani waxay u riixi karaan kalooriyeyaasha illaa iyo inta aad ka heli kartid hargabkii ½-pound iyo fries.
Maanta, ma sameyn doono salad salad. Maanta, waxaan ku socday qaawan (taas oo ah, cagaarshow). Hagaag, dhammaantayo ma qaawan. Waxaan bartay in salad cusub la rusheeyey liin iyo liin yar oo basbaas ah hab fiican oo loo cuno cagaarka. Makhaayadaha badankood waxay ku qasbanaanayaan haddii aad weydiisatid liin boodh ah dhinaca dhinaca halkii dharka. Haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaari, weydiisashada khal cadiifka ah ayaa sidoo kale ka shaqeeya.
Waqtigaas gaarka ah, waxaan lahaa rusheeyaha iftiin ah oo khal qaali ah oo khudradda khudradda ku jirta saladh ah oo leh dhowr xabbadood oo basbaas ah. Xaqiiqdii waxay ahayd saladh weyn oo leh romaine, qajaarka, basasha gaduudan, yaanyada sabiibka, cheddar dufan, iyo qaar ka mid ah qoryaha qashinka guryaha. Yaa ogaa in salaada saliida fudud ay noqon karto mid aad u wanaagsan? Waxay ahayd mid si fiican u wanaagsanayd maraqa.
Diyaarinta cuntadaydii, waxaan ku lahaa qaxwadeyga aan qoyskayga - kala bar iyo badh. (Anigu si buuxda ma u noqon karo isweydaarsiga oo dhan.)
Anigu ma aan helin macmacaan, laakiin waxaan bedelay falsafadeyda oo ku saabsan amar bixinta casho kadib. Waxaa loo isticmaali jiray in ay tagaan makhaayad ay ahayd munaasabad gaar ah, waxaana macmacaanku qayb ka ahaa dabaaldegga. Hadda waxaan u isticmaalnaa makhaayadaha bedelka cuntada guriga ee hooyada, uma baahnid inaan u dabbaaldegno cunto kasta. Waxaan badbaadiyaa macmacaanka fasaxyada ama maalmaha dhalashada.
Haysashada macmacaanka xafladaha xafladaha waxay ka caawisaa inay xafidaan qaas ahaan.
Ka dib markii la cuno cuntadaydii, ma aha oo kaliya waxay ku timid 333 kaloori iyo 16.2 garaam oo dufan ah, laakiin jeegarkaygu wuxuu ahaa $ 8.50 - ma ahan mid xun oo dhinaca hore ah. Waxaan ka soo baxay makhaayad, oo buuxa oo qanacsan, in ka yar 400 oo kalooro, waxaana haystay lacag dheeraad ah oo aan ku hayo.
Aqoon u lahow Aqoonta Calorie
Miyuu kaa lumay waxa xaqiiqa ah ee saaxiibtinimo? Xataa qaar ka mid ah doorashooyinka aan waxba galabsan waxay noqon karaan kuwo khiyaanaynaya, xirxiran qiyaaso badan iyo dufan badan oo aad ka fikiri kartid. Haddii aad haysato taleefanka gacanta oo kuu soo diri kara fariimaha qoraalka ah ama gelitaanka shabakadda, isku day miiska calorie. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad raadiso macluumaadka nafaqada kumanaan raashin iyo waxyaabo ay ka mid yihiin cuntooyinka.