Galmada waa qayb muhiim ah oo ka dhigaysa nooca bini-aadanka, laakiin qaba kansarka sanbabada, xannuunnada daaweynta waxay u riixi kartaa isu-dhawaanshaha jirka si uu dabka qabsado. Waxaa laga yaabaa inaad ku daalan tahay daaweynta, ama qofka aad jeceshahay waxaa laga yaabaa inuu dareemo raaxo xumo mawduuca maaddaama ay diiradda saarto walaacyada ku saabsan caafimaadkaaga.
Inkasta oo ay muhiim tahay, xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay inta badan ka xishoodaan inay keenaan maadada jinsiga sababtoo ah caqabadaha waqtiga, tixgelinta asturnaanta, iyo xataa xitaa heerkooda raaxada ee ka hadlaya galmada.
Laakiin waxaan ognahay in galmada ay saameyn ku leedahay tayada nolosha iyo fayoobaanta nafsadda ee dadka qaba kansarka. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u kobcisid isdhexgalka galmada iyo dareenka inta lagu jiro daweynta kansarka.
Arrimaha saameyn kara galmada haddii aad qabtid kansarka sanbabada
Kansarka sanbabadu wuxuu saameeyaa siyaabo badan, labadaba cudurkan laftiisa iyo saameynaha daaweynta. Fahmitaanka qaar ka mid ah arrimahaas ayaa kaa caawin kara inaad ka hadasho kuwa aad adigu xakamayso, iyo ka caawi qofka aad jeceshahay inuu ogaado sida isaga ama iyada ay kuugu caawin karaan. Qaar ka mid ah kuwaan waxaa ka mid ah:
Arrimaha jir ahaaneed:
- Isbedelka muuqaalka muuqaalka: muuqaalka muuqaalka jirka (tusaale ahaan timo lumis ama miisaanka isbeddel) inta lagu jiro daweyntu waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento wax yar oo soo jiidasho leh ama la jecelyahay sida lamaane saaxiibtinimo.
- Calaamadaha kansarka sanbabka: Calaamadaha caadiga ah ee kansarka sanbabada , sida qufaca ama neefta oo gaabis ah, way ka sii dari kartaa mudada galmada.
- Daal (Daal): Daalku waa arrin guud oo la xidhiidha kansarka sanbabada. Tani waxay ka dhigi kartaa oo kaliya ma'aha kansarka lafteeda iyo saameynta daaweynta, laakiin sidoo kale dalabka dhakhtarka booqashada iyo safarka daaweynta.
- Joogitaanka martida: Waqtiga la qaato qoyska iyo asxaabtu waa mid aad u muhiim ah, laakiin waxay illoobi karaan inaad u baahan tahay wakhti inaad keligaa la joogtid lammaanahaaga.
Arrimaha maskaxda:
- Walaaca: Haddii ay tahay xaaladdaada, daaweyntaada ama wax kale, waxay qaadaysaa lacag.
- Murugada iyo murugada: Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dabeecadu ay saameyn weyn ku leedahay shaqada jidhka.
- Kalinimada: Waxaa laga yaabaa inaad dareento dareen ahaan inaad kala tagto qofka aad jeceshahay sida hadda waxaad la kulantaa caqabado kala duwan.
- Isbedelka kaalinta: Qaadashada kaalinta daryeel-bixiyuhu wuxuu isbeddelaa isbedelka xiriirrada isdhexgalka. Lamaanuhu wuxuu u eegi karaa bukaanka kansarka oo ka badan ilmaha marka loo eego lammaanaha galmada, oo aan dareemeynin raaxo la'aan la xiriirta jidhka. Adiga, bukaanka, ayaa sidoo kale saameyn kara adiga oo qaadanaya door ka qaadashada daryeelka badan wax ka badan bixinta.
- Xiiseyn: Guuldarro sababtoo ah dhaleeceynta kansarka sanbabada , oo dareensan in qofku sababay cudurkiisa iyo sida uu u qalmo, wuxuu caadi u yahay kansarka sanbabada wuxuuna faragelin karaa galmada
Talooyin ku saabsan inaad ku raaxaysato galmadaada inta lagu jiro muddada daaweynta kansarka sanbabada
Kala hadal si cad
La wadaag baahiyahaaga isla markaana u garwaaqso cabashooyinka kale. Ka rajo dhig in isku-dhawaanshaha jireed uu u baahan yahay in loo baahdo in loo sheego si ka duwan sida waqtiga loo socdo. Kala hadal sida aad u muujin karto jacaylkaaga haddii aad u daalan tahay galmada, ama haddii qufacu uu kaa rabo inaad ku mashquushid waxqabadyo xiiso leh.
La wadaag Momeysyada Jirka ee Caqli-gal ah ee aan ku lug laheyn galmo
Ku dadaal inaad taabato. Gacmaha qabso inta booqashooyinka dhakhtarka. Ku dhuujo dhunkasho inta ay tijaabada kumbuyuutarku soo saaraan dhiig. U fiirso maalmaha ugu horeeya ee aad marka hore ku dhacdey jacaylka, iyo waxyaabo yaryar oo aad samaysay oo kugu soo dhawaaday.
Waxaa jira waxyaabo badan oo jinsi ah oo aan galin galmo.
Adiga oo ku xiran Xaddidaadahaaga
Mowjadaha sida dhinac-dhinac ayaa u baahan kara tamar yar. Lammaanaha aan lahayn kansar qaadashada kaalin firfircoon. Qorsheyso inaad galmo samayso markaad si fiican u nasato oo aadan si toos ah u raacin cunto culus.
Sii Daaweeynta Gaarka ah
Ka feker waxyaabo adiga kaa dhigi kara mid wanaagsan oo soo jiidasho leh. Dhar cusub, mid duug ah, duugo gaar ah, xitaa midabka timaha cusub (malaha inaad timaha leedahay) waxay ku dari kartaa marmar yar. Tani waxay muhiim u tahay labadiinaba, maaddaama daryeel bixiyeyaashu ay dareemaan inay dambiile yihiin iyagoo isdaba jooga iyagoo daryeelaya qof qaba cudurka kansarka.
U gee Booze
Khamrigu wuxuu farageliyaa nolosha galmada caafimaad qabta xitaa haddii aadan qabin kansarka sanbabada. Taasi waxay tidhi, khamri casaan ah ayaa laga yaabaa in lagu daro jilicsan waqtiga.
Samee Saacadaha booqashada
Hal dhibbane kansarka sanbabada ayaa faallo ka bixiyay in isku dayey in uu keligaa helo iyada oo ninkeeda uu xasuusiyay markii ay caruur yaryar ahaayeen. Hadda waxay waydiisanayaan asxaabta inayan wicin ama booqan inta lagu jiro "wakhtiga naabiga."
Kobcinta Nolosha Nolosha
Nolosha firfircoon ee firfircoon waxay la xiriirtaa niyadjab caafimaad leh iyo fayoobaan shucuur leh, taas oo markaa la xiriirta nolol galmo oo qancisa oo leh kansar. Ruuxnimada waxaa loola jeedaa waxyaabo kala duwan dadka kala duwan. Waxaa laga yaabaa in diin loo abaabulo, la xiriirta dabeecada, fikirka, ama wixii la mid ah.
Tan ugu muhiimsana, jacaylkaaga maalin walba siyaabo badan ayaad u muujin kartaa. Xiriirka ku saleysan jacaylka iyo ixtiraamka iyo in si joogto ah loo kobciyo waa aasaaska ugu wanaagsan ee isdhexgalka galmada inta lagu jiro daweynta kansarka.
Ilaha
Gilbert, E. et al. Dib-u-Xoqidda Galmada iyo Xurmeynta Xaaladda Kansarka: Khibradaha Daryeelayaasha. Archives ee Habdhaqanka Galmada . 2008. Dec 9.
Goodell, T. Sexuality ee cudurrada sambabada joogtada ah. Kalkaaliyeyaasha Kalkaalisada ee Waqooyiga Ameerika . 2007. 42 (4): 631-8; viii.
Kotronoulas, G. et al. Kalkaaliyeyaasha 'aqoonta, dabeecadaha, iyo dhaqamada ku saabsan bixinta daryeelka caafimaadka galmada ee bukaanka qaba kansarka: dib u eegista muhiimka ah ee caddaynta. Daryeelka Taageerada ee Kansarka . 2009. Jan 9.
Lindau, S. et al. Isgaadhsiinta ku saabsan galmada iyo isu dhowaansho la'aanta labada lamaane ee ay saameeyeen kansarka sanbabada iyo bixiyeyaashooda caafimaad. Cilmi-nafsiga . 2011. 20 (2): 179-85.
Shell, J. et al. Saamaynta dheer ee daaweynta kansarka iyo galmada ee dadka qaba kansarka sanbabada. Forum for Oncology Nursing Forum . 2008. 35 (1): 73-9
Shwartz, S. iyo J. Plawecki. Cawaaqibta kiimiko ku daawaynta ee galmada ee bukaanka qaba kansarka sanbabada. Daaweynta Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka ee Daaweynta Bukaanka . 2002. 6 (4): 212-6.