Talooyinka Caadiga ah ee Sameeya Calaamadaha Caadiga ah Waxay Cudurka Cold-ka qabi Karaan Xanuun Xanuun
Dareenka cabsi ayaa ka yimaada dad badan oo qaba arthritis sida hababka jiilaalka. Waxay dareemaan dareenkooda lafahooda - wax xun looma jeedin. Cimilada qabowga waxay sii xumayn kartaa xanuunka wadnaha iyo isku dhafka wadnaha . 'Tis xilli ciyaareedka si aad u xun.
Xasuusinta qoraallo macquul ah oo yar ayaa ka caawin kara dadka qaba xanuunka arthritis-ka inay sii noolaadaan cimilada qaboobaha - iyo laga yaabo inay xitaa ku raaxeeysato xilliga qaboobaha.
Talada ayaa u muuqata mid fudud. Waxaad u muuqan doontaa inaad ku dhawaaqdo "Duh!" Laakiin dad badan ma raacaan ugu fudud ee soo jeedinta kuwaas oo samayn kara jawi qabow u dulqaadan kara. Waa kuwan waxaad u baahan tahay inaad samayso si aad u noolaato cimilada qabow.
Dharka Dharka leh iyo dharka leysku xirto
Iska ilaali! Dharkaaga waa inuu ku jiraa jaakad diiran ama jaakad, dhididka, dhididka, dhuudhka, iyo surwaal dheer. Isku qas waxyaabaha qaarkood oo si sahlan ugu dari kara lakabyada diirimaadka. Dharbardhaca iyo dharka hoosteeda ayaa ku habboon.
Had iyo jeer xiro koofiyad, maro, iyo gacmo gashi ama guntin markaad dibedda aadeyso. Ha ka boodin gacmo gashiga sababtoo ah maaha mid ku haboon farahaaga farahaaga. Xaaladdaas, kedisku waa nooc kale oo wanaagsan. Kaliya hubso in gacmahaagu daboolan yihiin.
Sida bootooyinka, iska ilow inaad noqoto qaab-dhiska: Ka hel bootooyinka aan biyuhu lahayn. Waa inaad cagahaaga qallajisaa haddii aad diirran tahay.
Ha kuxirin kuleylka
Maalintan iyo da'da qiyaasta gaasta saafiga ah iyo faa'iidooyinka qaaliga ah ee biilasha, keydinta lacagta adoo xoqaya kuleylka ma aha ikhtiyaarka loogu talagalay bukaanka arthritis.
Waxaa laga yaabaa in lagaa yareeyo heerkulka cimilada si aad u badbaadiso lacag. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad u bixiso siyaabo kale.
Ku hay heerkulbeegga meel macquul ah - meel aad go'aamiso waa raaxo. Ka fikir thermostat barmaamijka ah oo aad awoodi kartid in aad hoos u dhigto saacadaha aad ka maqan tahay guriga, oo aad u hagaajinayso heerkul sare ka hor intaanad iman guriga.
In kastoo ay waxtar leedahay, heer-kuleyliye ayaa kuu xaqiijinaya inaad heerkul diirran ku jirto markaad guriga joogto.
Ku Xidh Qaar Qaar ah
Ha la seexin bilaha jiilaalka adigoon lahayn buste korantada ama daboolka kuleylka . Bustaha korontada ayaa waxtar u leh in lagu hayo diirimaad markaad nasato ama aad seexato. Daboolka kuleylka ayaa ka faa'iideysan kara aagagga meelaha ay ka midka yihiin meelaha kala goysyadu ay noqdaan kuwo adag oo xanuun leh cimilada qabow. Badeecooyin badan oo kala duwan iyo daboolka kuleylka ayaa la heli karaa. Dooro mid ka mid ah kaa caawin doona inaad ku nasto diirimaadka.
Ka fikir laba jeer ka hor intaadan tegin
Aniga qudheyda ayaan dambiile ku ahay. Anigu ma gelin jaakad si aan dibadda u ordo si aan u helo boostada. Waxaan baabuurkayga ku garaacayaa safar degdeg ah macaamiisha ama xafiiska boostada - mar kale, jaakadaha sanduuqa. Uma baahnin inaan kuu sheego waxa waxa qalad ah - waxaan u ogolaanayaa naftayda inaan qabowaado. Sidaa daraadeed, samee qaanuun iyo ku dheji: Ha safar gaaban ku soo gali qabow iyada oo aan dhar haboon iyo dhar khafiif ah.
Caleemaha Roogga iyo Miiritaanka Barafka - Kaliya Maya!
Qaar waxay u maleynayaan in qadar yar oo caleen ah ama gawaarida barafku ay wanaagsan yihiin - marka la eego habdhaqanka jir ahaaneed ee adiga kugu habboon. Laakiin, dhab ahaantii ma tahay inaad si jir ahaan ah firfircooni ugu jirtid hargabka? Talo: Raadi hab kale.
Xaqiiqdii waa muhiim inaad ku sii jirtid barnaamij jimicsi inta lagu jiro bilaha jiilaalka.
Waxaa laga yaabaa inay joogaan gudaha sababaha aad u noqotid mid aad u badan ama jir ahaan aan firfircooneyn. Haddii aad tahay qof qaata habeenkii habeenkii xilliga kuleylaha, cimilada qabow waxay ka hortagi kartaa hawshaas. Laakiin waa inaad haysatid nooc ka mid ah barnaamijka jimicsiga.
Daawee Naftaada
Waa wax cajiib ah sida hal koob oo shukulaato kulul ama shaah kulul kuu diiriya. Cabitaanada kuleylka ah waa kuwo deggan, raaxo, iyo kululeyn. Maalinta aad bilowdo ama dhammayso maalintaada cabitaan kulul. Shaaha kulul ama shukulaatada kulul waa in la tixgeliyaa jajabka. Had iyo jeer hayso gacanta.