6 Talooyin Ku Saabsan Cunto fududee
Haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo cuntooyinka ketogenic si ay u maareeyaan suuxdinta ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inaad ka fekerto sida cuntadan si habboon loo qaabeeyey ay u safreyso dugsiga.
Cunto ketogenic waa cunto diirran oo diirran oo hooseeya, si loo xakameeyo suuxdinta iyada oo aan dawooyinka liddi ku ah (ama ugu yaraan sida daaweynta yar). Waxaa loo isticmaalay suuxdinta illaa iyo 1920-kii.
Ma aha nidaam miisaan culus ama cunto fudud Iskuulka Atkins.
Qeybaha cuntadani waa in si taxadar leh loo xisaabiyaa, cunugaagu wuxuu u baahnaan doonaa in uu kormeero takhtar aqoon u leh cunto si loo helo natiijooyinka ugu fiican. Halkan waxaa ku yaal talooyin dhawr ah oo kaa caawin kara adiga iyo cunugaaga in ay sii wadaan heer caafimaad ah inta wali ay raacayaan cunnooyinkaan si taxadar leh u maamula inta ay joogaan dugsiga.
Kulan Guriga Qoyska
Waqti yar qaado si aad uhesho wada hadal furan oo ku saabsan su'aalaha, welwelka, niyadjabka, iyo walwalka qofkasta oo qoyska ka mid ah. Tani waxay muhiim u tahay cunugaaga cunto gaar ah u keenaya dugsiga qadada. Laakiin sidoo kale waxay muhiim u tahay waalidku diyaarinta qadada, oo lagu daro waxay siin doontaa fursad fiican oo walaalo walaalo ah oo isku dugsi dhigta si ay u yeeshaan hadalkooda.
Waxay u fiicantahay xubin kasta oo qoyska ka mid ah in ay u gudubto sida koox koox ka duwan sida shirkado kala duwan - sidaasi, qof kastaa wuxuu dareemaa in la maqlay oo la taageerayo.
Kala hadal cuntada
La sheekeysiga cunugaaga ku saabsan muhiimada ay ku shaqeyneyso cuntada. Qaado daqiiqado yar (ama ka dheer, haddii ay lagama maarmaan tahay) inaad ka hadashid sababta cuntada cuntadu u tahay fikrad xun. Xusuusi ilmahaaga sababta dhakhtarku kugula taliyay cuntada.
Ugu dambeyntii, hubi inaad u hambalyeeysid cunugaaga dhammaan shaqada adag ee ay ku dhajiyeen ilaa iyo hadda - taasi ma fududa qof kasta oo qoyska ka mid ah.
Qor qorshee
Qaado waqti aad ku soo gasho cuntooyinka si fudud u soo degi doona oo si fiican u socdaalo. Charlie Foundation iyo Clara's Menu waxay soo bandhigaan talooyin wanaagsan oo ku saabsan cuntada iyo khayraadka si aad u hesho sanad dugsiyeedka.
Maadaama ay shaqooyinka guriga iyo hawlaha dugsiga ka dib ay sidoo kale noqon doonaan arrin, u diyaariso raashinka horay mar kasta suurtagal ah. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto in aad sameysid qado yar ka hor inta aan la gaadhin wakhtigii loo diri lahaa dugsiga.
Samee Iskoolka Iskuulka Waqti-Wakhti
Isku day in aad sii wadato socodka wakhtiyada cuntada iyo cuntada fudud. Tani waxay kaa caawineysaa in aad ka ilaaliso heerarka gulukoosta ee jeeg, oo waxay nolol ka dhigeysaa mid fudud. Waxay yareyn kartaa heerarka welwelka ku hareereysan cunto, sidoo kale.
Isla astaamaha, ma jirto baahi loo qabo in la dhimo waxkasta oo kaliya si loo qorsheeyo cunnooyinka maalinlaha ee cunugaaga. Waa muhiim in ilmahaagu og yahay in noloshu aysan joojin sababtoo ah isaga ama iyada ayaa ku jira cunto gaar ah.
Kala hadal kooxda dugsiga
Waa muhiim in kalkaaliyaha caafimaadka ee iskuulka, macallinka ilmahaaga, iyo la-taliyaha hanuuninta ay ogaadaan in cunugaaga uu raaci doono cuntada ketogenic. Qorsheyso inaad u digto oo aad siiso waxbarasho qaar ka mid ah waxa ay cuntadu u baahan tahay.
Soo qaado Dareenka Loop
Ka fekerida iskuulka oo aan ahayn kaliya bixinta qadada qaaska ah ayaa kaa caawin doonta.
Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad kala hadasho ilmahaaga adoo u sheegaya asxaabta. Haysashada saaxiib saxiibtinimo ah oo ku jirta aqoonta waxay ka dhigi kartaa ilmahaaga inuu dareemo kali kali kali ah iyada oo loo marayo geedi socodka.
Fikradaha kama dambaysta ah
Labada caqabadood ee ugu weyni waxay noqon doonaan cadaadis iyo saadka. Talooyinka kor ku xusan waxay ku caawinayaan. Furaha guusha waxay noqon doontaa xiriir furan adiga iyo ilmahaaga. Si fiican u sii joog oo waxaad arki doontaa sannad-dugsiyeedka ka hor intaadan ogaan.