Cagahaagu waxay u baahan yihiin difaac xaaladaha qabowga. Ma qaadeyso heerkulku barafoobayo si uu u dhaawaco cagahaaga. Xoog-celinta oo la qaboojiyo, xaaladaha qoyaanka waxay sidoo kale keeni karaan calaamadaha cagaha oo u baahan kara daryeel caafimaad - oo xataa leh cawaaqib joogto ah.
Khafiifinta ama yaraanta soo-gaadhista qabowga waxay sababi kartaa dhibaatooyinka cagta oo ku xaddidan maqaarka maqaarka, halka soo-gaadhista xooggan ee soo-gaadhsiintu keeni karto dhaawac joogto ah maqaarka iyo nudaha jilicsan ee hoose.
In aad haysato hal dhacdo xitaa dhaawac fudud oo qabow wuxuu kaa dhigi karaa mid aad u nugul waxyeellada qabowga, sii kordhinta khatartaada dhibaatooyinka mustaqbalka.
Dhibaatooyinka cimilada qaboobaha ayaa si gaar ah uga walwalsan kuwa ku jira shaqooyinka bannaanka, xiisaha banaanka, iyo dadka qaba xaalado caafimaad qaarkood.
Waxyaabaha Taaban kara Kororka Dhibaatooyinka Dhaawacyada Qabow ee la Xiriira Cagaha
- Nafaqo-xumo ama Dhibaato Naas-nuujin: Xaalad kasta oo xaalad caafimaad ah waxay sababi kartaa in dhiig aan ku filnayn lugaha iyo cagaha. Sonkorowga iyo cudurada wadnaha ayaa badanaa la xiriira wareegga lugta oo liita. Xaaladda Raynaud , u nuglaanshaha dhiigga dhuunta dhiigga ee faraha iyo suulasha, waxay la xiriiri karaan soo-gaadhista hore ama xaaladaha caafimaad qaarkood, sida cudur-sidaha cudur-sidaha. Dhaawaca neeropathy, dhaawaca dareemaha oo sababa dareenka dareenka ee cagaha, sidoo kale waa arrin khatar ah.
- Khamriga: Isticmaalka qamriga ayaa ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee keena barafka iyo dhaawacyada kale ee qabow. Sababtoo ah aalkohooladu waxay soo saareysaa weelasha dhiigga, waxay kordhisaa kuleylka jirka oo dhan. Xukunka naafanimada leh ee isticmaalaya isticmaalka khamriga ayaa sidoo kale ka qayb qaadan kara xad dhaafka qabowga.
- Gacmaha Ilaalinta Qalafsan: Inkastoo ay xiran yihiin dharka jiilaalka ee cimilada adag, muuqaalka, qalabka aan habooneyn ama dharka difaaca ayaa wali ah sababaha ugu muhiimsan ee dhacdooyinka qabowga.
- Dharka Taasi waa Xadhig ama Dhibco: Kabo ama sharaabaad adag oo aad u adag ayaa sabab u ah meelaha cadaadiska ah ee la kulmi doona socodka dhiigga. Diyariga oo aad u dabacsan ayaa u ogolaanaya in dabayshu soo gaadhay iyo kulaylka.
- Sigaar cabidda: Saamaynta nikotiinta ee ku jirta xididdada dhiigga waxay bedeshaa socodka dhiigga cagaha.
- Nafaqada Nafaqada: Fuuqbax, hypoglycemia (sonkorta dhiiga oo hooseeysa), xaaladda nafaqada liidata, ama hoos udhaca cufka jirka (BMI) waxay saameyn kartaa awoodda jirka ee xakamaynta heerkulka.
- Qufac badan ama Qoyaan - Qoyaanku si weyn ayuu u kordhiyaa kulaylka.
Talooyin loogu talagalay Ilaalintaada Cagahaaga Dhaawaca qabow
- Xiro dharka midabka leh ee saxda ah: Ka ilaali madaxa ilaa faraha. Ku labisan dhejiska daboolka, dharka aan biyuhu lahayn. Ka bilow lakabka asaasiga ah ee laga sameeyay alaab-dabiiciga ama dhogorta, kaas oo khafiifin doona dhididka oo leh rinjin fiican. Miisaanka suufka ah ama dharka suufka ah ayaa xajin doona dhididka maqaarka, waana inaan loo isticmaalin. Dooro kabo qalabaysan oo aan loo habeynin cimilada qabow.
- Xiro Shukulaatada Soodhaweynaha: Maaddooyinka Liner, oo ka samaysan alaab khafiif ah oo khafiif ah sida polypropylene, waa la gashan karaa iyada oo loo eegayo laba kabood oo dhuuban. Kabaha dhaadheer ee dhererka ah ayaa la doorbidi karaa in ka badan canqowga. Tusaalooyinka maaddooyinka sunta ah ee loogu talagalay cimilada qabow waxaa ka mid ah Coolmax®, Smartwool®, iyo Dacron®.
- Samee Hubi Kabahaagu waa Fit Fiican : Isku day kabahaaga adigoo isticmaalaya sharabaadaha aad qorsheyneysid inaad xirato dibadda. U hubso in dhumucda jilicsan aysan ka dhigin kabaha aad u adag.
- Beddel digaagaha marka cawluhu qoyan yihiin: Qaado laba kabood oo dheeraad ah haddii cagahaagu qoyan yahay, ha ahaato dhidid ama soo-gaadhsiinta biyaha .
Ilaha
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, iyo James Dosman. Ka qabow qabow: maaraynta hypothermia iyo qabow. CMAJ. 2003 Febraayo 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Ciladaha horukaca iyo kahortaga barafowga. Wargeyska Caalamiga ah ee Wareegga Caafimaadka. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, iyo G Conway. Qaboojiyaha: Jaantuska iyo waxyaabaha saameeya saamaynta ay ku leeyihiin buurada. Brittish Journal of Medicine Sports. 2005 Diisambar; 39 (12): 898-901.