Hababka Wax-Barashada ah ee Lagu Joogo Cudurka Wadnaha

Dhibaatooyinka wadnaha, sida kolestaroolka sareeya , cadaadiska dhiigga oo sareeya , iyo cudurrada wadnaha iyo xididada ayaa badanaa soo baxa marka wadnahaagu uu ku habboon yahay da'da . Warka wanaagsan? Waxaad sameyn kartaa waxyaabo badan oo aad ku xakamayn kartid oo mararka qaar ku celisid shuruudaha adoo samaynaya isbeddel qaab nololeedka noloshaada. Halkaan waxaad ka heleysaa waxyaabo hal-abuur ah oo aad sameyn kartid oo kaliya ma'aha inaad ka caawiso xaaladaada laakiin waxay ku siineysaa tamar badan si aad u dareentid fiicnaanna aadna ugu noolaato.

1 -

Kireeyso Tababaraha Shakhsiga ah

Wadnahaagu waa murqo wuxuuna u baahan yahay jimicsigiisa ama wuxuu koraan oo jilicsan yahay. Bilaabista jimicsiga - gaar ahaan haddii aadan ku jirin qaabka ugu sareeya - haddaad maskax ahaan iyo jir ahaanba aad u dhib badan tahay.

Marka hore, la hadal dhakhtarkaaga oo u sheeg tilmaamo qaas ah inta jimicsi ee aad sameyneyso, iyo sida loo aqoonsado calaamadaha muujin karan.

Marka xigta, raadso jimicsi oo leh tababarayaal shakhsiyeed. Tababaruhu wuxuu kaa caawin karaa inaad hubiso in dadaalkaaga uu doonayo inuu baxo, iyo inaad si sax ah u sameyso jimicsiga.

2 -

Kireeyso Cunto Diiwaangashan ama Nafaqeeyayaal

Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay keliya hal ama laba wada-tashi oo lala yeesho cunto-yaqaanka si aad u barato qiyaasaha ku saabsan waxa aad cunayso, waxa aad cuni kartid iyo sababta. Si aad ugu hesho booqashadaada ugu badan, waxaad soo qaadataa labo ama saddex maalmood oo ah qoraalka cuntada. Diiwaanka cuntadu waa rikoodh waxkasta oo aad cunto ama cabto maalin, wakhtiyada aad cunaysay ama aad cabtay iyo qadarka. Tani waxay ka caawineysaa barnaamijka nafaqada barnaamijka noloshaada.

3 -

Jooji Diidmada Cuntadaada

Dhammaanteen waxaan haynaa cadow cunto. Waxaa laga yaabaa inaad tahay kakoob, jalaato, chips ama nacnac? Haddii aadan ka hortagi karin jarribaadda, ka saar waxyaabahan gurigaaga, gaarigaaga iyo xafiiskaaga, oo iska ilaali inaad si joogto ah u cunto.

4 -

Raaxo yar

Cadaadisku wuxuu xannibayaa weelasha dhiigaaga, tanina waxay adkeyneysaa wadnahaaga si dhiiggu jidhkaaga u jiido. Is-nasoow, ha dhacdooyinka maalintaas kugu dhejiyaan oo ka feker inaad hesho neefsashada nasashada. Marka ay wax kuu dhibto, iskuday in aad maskaxda ku hayso masawirka weyn: Naftaada weydii, miyuu waxyeellada walaaca keenayaa shan sano ka dib? Miyaad xitaa xusuustaa?

5 -

Xumaan

Naxdintu waxay u egtahay nooc kasta oo wanaagsan oo jidhkaaga ah. Waxaad si dhab ah ugu jeesan kartaa jirkaaga iyo maskaxdaada inaad ku faraxsan tahay adigoo dhoola cadeynaya. Ku dhaji dhoola wajigaaga intaad ku taagan tahay xariijinta, wadista baabuurka ama qorista e-mailka: Waxaad la yaabi doontaa isbedelka. Ku tababaro adigoo dhoolacaya mar kasta oo aad eegto saacad. Tani waxay ku dari doontaa boqollaal qosol ah maalintaada!

6 -

Baro Cunto

Weligaa ma yaabtay makhaayado? Waad ku socon kartaa, waxaad dalban kartaa mid ka mid ah 70 shay oo ka mid ah cuntooyinka iyo dhowr daqiiqo ka dib cuntadaada waxay timaadaa diiran oo macaan leh. Waa sida mucjiso. Iyo magaca mucjiso waa subagga. Makhaayadaha waxay isticmaalaan dufan iyo subagga si ay u daboosho so-soosaaridda, kulaylka iyo dembiyada kale ee daruuriga ah. Markaad barato inaad cunto karisid iyo cunid guriga, waxaad xakameyn kartaa cuntadaada. Isticmaal maaddooyinka cusub iyo qaadashada fasallo cunto karis ah.

7 -

Kormeer iyo Diiwaan

Haysashada macluumaadka muhiimka ah ee farahaaga ayaa kaa caawin kara dhakhaatiirta inay kuu qorsheeyaan daryeelka caafimaad ee ugu fiican.

• La soco cadaadiska dhiiggaaga todobaadlaha, sii qaado natiijooyinka imtixaanka ee faylka si sahlan loo galo.
• Baaritaankaaga kolestaroolka ha tijaabiyo dhawr bilood kasta.
• Hayso macluumaadka caafimaadkaaga.
• Ogow daawooyinka aad ku jirtid, kuwaas oo takhaatiirtaada iyo waxa ujeeddooyinkaaga caafimaadku yihiin.

8 -

Qaado daawadaada

Haddii aad dhakhtarku kuu qoro daawo, qaado. Sawir wixii aad u baahan tahay si aad u noqoto boqol boqolkiiba 100 oo u hoggaansami kara amarrada dhakhtarkaaga. Taas macnaheedu waa inaad qaadato daawadaada wakhtiga saxda ah iyo raacitaanka talooyinka. Waxaa jira qaar ka mid ah dawooyinka aadka u fiican ee suuqa oo hadda ka caawiyay malaayiin qof inay ka fogaadaan weerarada wadnaha iyo dhibaatooyinka kale.

9 -

Kobcinta Xiriirkaaga

Dadka qaba xaaladaha caafimaad waxay u fiican yihiin haddii ay leeyihiin xiriiro bulsheed oo adag. Xaaskaada, asxaabtaada ama xubnaha qoysku waxay joogi karaan halkaas si ay kaaga caawiyaan inaad ka gudubto caqabadaha, sameysid isbedel hab-nololeed oo kaa caawiya haddii aad jirran tahay.

Waxaa sidoo kale la muujiyey in xiriirka dhow uu gacan ka geysan karo dhimista walaaca iyo hagaajinta bogsashada. Sidaa daraadeed, qaado malab kale oo labaad, ku tag safar kalluumeysi oo saaxiib, ama maalinba maalin leh qof aad daryeesho.

10 -

Ku dabaaldeg nolosha

Noloshu waa fiicantahay. U diyaargarow horumarka aad sameysid sameynta caafimaad wanaagsan, halkii aad ku qabsan lahayd jadwalka iyo riyooyinka maalmahaaga. Wakhti u qabashada hawlaha lagu raaxaysto waxay kor u qaadi karaan caafimaadka wadnahaaga.