Khatarta Khatarta ah ee Talo Ka Qaadashada Faytamiin iyo Shaqaalaha Raashinka Cuntada Caafimaadka
Qof dumar ah oo aan ogahay dhawaan waxay u tagtay dukaanka cuntada ee xaafada, iyada oo raadineysa caawimaad laba calaamadood oo caadi ah: daal iyo dhib ka yimaada miisaanka. Waxay gurigeeda ku soo noqotay boorso ay ka buuxsamayso waxyaabo kala duwan, dhammaantoodna "lagu taliyey" karraaniga dukaanka cuntada.
Waxaa jiray hal dhibaato oo keliya: qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ee karraaniga ku taliyey inay dhab ahaantii ka dhigaan calaamadaha asxaabta xun, ama xittaa khatar u ah caafimaadka iyada.
Ma dhahayo ma jiraan shaqaale aan aqoon u lahayn fitamiinada ama dukaanka cuntada. Qaar ka mid ah dadka ka shaqeeya dukaamadaas waxay barteen hababka dhirta iyo dabiiciga ah ee sanadaha, waxayna si macquul ah ugala hadli karaan fitamiinada, dhirta, daawooyinka iyo daawooyinka kale ee xaaladaha kala duwan.
Laakiin adiga, sida saaxiibkay, waxay fursad weyn u leeyihiin caafimaadkaaga haddii aad u socoto dukaanka caafimaadka ama dukaamada vitamin, oo weydii karraaniga iibka: "Maxaan ku qaataa si aan u caawiyo qanjirka?" ama "Maxay suurtagal ii noqoneysaa inaan dareemo daal"? ama "Waxan u baahanahay miisaan lumis ah."
Aynu wajahno. Qaar ka mid ah dadka talada bixiya ayaa ah dhalinyaro shaqadooda ugu horreysa. Waxaa laga yaabaa inay awood u leeyihiin inay iibiyaan iib ah, ama roodho, laakiin iyagu uma qalmaan inay kuu sheegaan waxa aad u qaadato dhibaatooyinkaaga caafimaad. Xitaa haddii shaqaaluhu ka dheeraanayo dugsiga sare, weli ma jirto damaanad ah in aad la tacaalayso qof aqoon u leh ama khibrad u leh.
Xasuusnow: kuwani waa marwalba hadana boosaska mushaharka ugu hooseeya - ma aha nooca shaqooyinka ka shaqeeya khabiirada daawada dabiiciga ah, dhirta sayniska, ama la taliyayaasha nafaqada.
Sidaas awgeed waa maxay sababta aan u dooneyno inaan caafimaadkeena ugu dhigno gacmaha dadka aan fahmi karin waxa ay sameynayaan, ama xitaa xitaa naga siin kara talo khatar ah?
Xaaladda saaxiibkay, karraaniga "waxaa lagu ogaadey" iyada oo leh dhibaatooyin kala duwan, oo leh "qof walba oo daalan ayaa leh jilicsanaanta." Karraaniga ayaa sidoo kale yiri "waxaad u baahan tahay iodine, maxaa yeelay qof kasta oo qaba dhibaatada thyroid wuxuu u baahan yahay iodine." Karraaniga ayaa markaa "qandaraasyo" qanjidhada qanjirka thieroid iyo adrenal, kaabisyo dheellitir ah oo dheellitir ah oo dheellitir ah, dheecaan leh, Selenium, iyo multivitamin-awood xoog leh.
Maxay ahayd dhibaatada?
Daawooyinka Glandular waxay dhab ahaantii ku dari karaan hoormoonka tayroodhka, qaar ka mid ah bukaanada qaba hypothyroid ee daawada thyroid-ka ah ayaa waxay noqdaan kuwo halis ah hyperthyroid ka dib marka lagu daro qanjirada qanjirada. Waxa kale oo jira walaac muujinaya dhakhaatiir badan oo dabiiciga ah oo ku saabsan amniga glanduluska ee xayawaanka. Ma garanayno xayawaanka loo isticmaalo in lagu soo saaro waxyaabahan soo socda, waxay ka yimaadaan, sida loo farsameeyey, ama cudurada ay qaadi karaan. Arin ahaan, waxaa jira walaac ah in xayawaannada kaabayaasha ah ee ka soo baxa lo'da ay halis u yihiin soo-gaadhista cudurka lo'da. Xogta Macmiilaha ayaa xitaa ku dhejisey taakuleyn "12ka kabuubyo" waa inaad iska ilaalisid "liiska.
Kadibna waxaa jira arinta yaraanta iodine, iyo talo-bixinta kelp. Dhab ahaan, dadka qaarkiis waa ay yar yihiin iodine - oo ay ku jiraan bukaannada tirakoobka, waxayna ka faa'iidi karaan iodine.
Laakiin daraasaduhu waxay muujiyeen in qiyaastii 20-25% dadweynaha Mareykanka ay tahay iodine yaraanta. Iyo kuwa ka mid ah kuwa aan ku filnayn iodine, Oo aynaan iloobin in haddii aad iodine tahay cilladda, kelp looma tixgelineynin dheellitirnaan la isku halleyn karo si loo bixiyo heerarka iodine, maadaama ay ku kala duwanaan karto ilaa 50% heerarka la sheegay. Waxyaabaha la isku daro ee Iodine / iodide, sida xal iodorool ama Lugol, ayaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo la isku halleyn karo oo wax ku ool ah.
Selenium waa macdan oo lagama maarmaan u ah ficilka difaaca oo habboon, waxayna noqon kartaa caawimaad dadka qaarkiis oo qaba cudurka kansarka ee autoimmune. Laakiin selenium waxaa laga helaa raashin kala duwan, khabiirkuna wuxuu ka digayaa in selenium laga helo cuntada iyo taakuleyntu aanay ka badnayn 200 ilaa 400 mcg - waa micrograms - maalin.
Calaamadaha sunta kiimikada waxaa ka mid ah timo weyn, murqaha muruqyada, lallabo, matag, shuban, xanuunka wadnaha, daalka, isbeddelka faraha, iyo maqaarka maqaarka. Saamaynta sunta ee selenium waxaa laga yaabaa in lagu arko diirrada dhiigga ee dhiigga ee ku haboon in la qaato waxoogaa kiniinno dhowr ah maalintii. Karraaniga ayaa soo jeediyay in saaxiibkay qaato 2 200 mcg. Kiniiniyada halista ah ee maalintii, sidaas darteed waxay hubisaa in ay "helayso selenium ku filan."
Miyuu jirkoodu badan yahay? Taas ayaa sidoo kale ku jirta 100 mcg of selenium. Plus 150 mcg of iodine. Oh, oo ha iloobin 800 mcg oo bir ah - taas, haddii la qaato gudaha 4 saacadood ee daawada thyrox saaxiibkay, waxay ka hortagi kartaa nuugista saxda ah ee daweynta tayroodhka.
Sidaa darted, xaggee bay ka heleen talobixiyaheena karraaniga cuntada ee ka tagay saaxiibkay?
- Inaad qaadato ilo kala duwan oo iodine ah - oo hadday iyadu aanay ku yarayn iodine, waxay heli kartaa dhammaan iodine-yada oo keeneysa in geela ay kor u kacdo, daalkeeduna ay sii xumaato sababtoo ah ka sii daridda xanuunka thyroid-ka.
- Halista halista selenium selenium ee ka yimaada xad dhaafka joogtada ah ee loo yaqaan 'selenium'
- Qaadashada daawada isku dhafan ee 'multivitamin', haddii la qaato daaweynteeda tayroodh, waxay dhab ahaantii ka hortagi kartaa in ay qaadato daweynta tayroodhka oo ay ka dhigto hypothyroid
- Qaadashada glandularaha ka dhigi kara hyperthyroid - ama waxay keeni kartaa khatar caafimaad oo halis ah oo hoos u dhaca wadada cudurka maskaxda
Faytamiinada, dhirta, macdanta, iyo nafaqada ayaa waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo caafimaadkaaga ah, mana jiraan wax su'aal ah oo loogu talagalay dadka buka qaarkood, waxay ku salaysan yihiin inay si fiican ugu noolaadaan xaalad tayroodh.
Laakiin xasuusnow haddii aad leedahay xaalad caafimaad oo joogta ah sida xanuunka qaaxada, ma rabtid inaad qaadato fursadaha caafimaadkaaga. Haddii aad rabto in aad qaadatid waxyaabo dheeri ah, raadso xirfad leh nafaqo / quudin ama dhir daawo ah - oo aan karraaniga dukaanka ahayn, iyada oo aan loo eegin siday u wanaagsan tahay - talo bixintaada caafimaad.