Muruqyada dheecaanka qoorta ee dheecaanku si gaar ah uma muuqdaan indhaha aan la aqoon, laakiin waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caafimaadkaaga qoorta. Waxay u muuqdaan inay saameynayaan qoorta iyo dhaawacyada qoorta.
Lugaha qoorta ee qotodheer waxay ka kooban yihiin: midabada maqaarka, qanjidhada dheer, maskaxda dhabta iyo ilmagaleenka dheer. Dhammaan kaa caawiya inaad ku adkaysato xasiloonida iyo xasiloonida wanaagsan.
Maxaa ka dhigaya kooxdan afaraad mid aad muhiim u ah? Daraasadu waxay soo tebinaysaa in qiyaastii 70% dadka qaba qoollo joogto ah ay noqoto mid daciif ah. Haddii tani ay run tahay oo aad qaadato daaweynta, dhakhtarkaaga jirka ayaa ku siin kara laylisyo xoojiya murqahaas. Iyo dhakhtarkaaga duugista, haddii uu si haboon u tababaran (sida ugu wanaagsan ee farsamo ahaan) farsamooyinka neuromuscular, waxaa laga yaabaa in uu sameeyo qaar ka mid ah shaqooyinka adag ee iyaga ka caawiya inay sii daayaan xiisadda iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa.
Longus Colli - Feejignaan Muhiim ah Fiktoorka Muhiimka ah
FYI, oo ka mid ah afarta murqo oo dheecaan qotodheer, maqaalkani wuxuu inta badan ka hadlayaa colka dheeriga ah. Waxay sidoo kale ka hadlaysaa kooxda oo dhan.
Cudurka dheeruska ah waa murqo jilicsan oo ilmo-galeenka ah , taas oo macnaheedu yahay in ay ku dhowdahay lafdhabarka iyo in shaqadiisu tahay inuu qoortaaga u leexo: Cirifka dheer wuxuu u wareegayaa laabtaada laabtaada. Waxa kale oo ay soo noqotaa ( rogaa ) oo madaxaaga u jeedisaa dhinaca muruqa ku yaal.
(Waxaad leedahay laba murqo oo jilicsan, mid ka mid ah labada dhinac ee qoortaada.)
Dareeraha dheeraadka ah ee udhexeeya qulqulka ugu sarreeya ee qoorta, oo ah atlas, hoos ugu dhufashada wareegga "vertebra", kaas oo ah heer isku mid ah sida laf dhabarka ah ee dhabarka. (Scapula waa garbahaaga garabkaaga, wuxuu ku yaalaa dhabarka qafiskaaga.
Xaaladdan, erayga "dhabarka" ma tixraacayo laf-dhabarkaaga. Taas beddelkeeda, waxay tilmaamaysaa qiyaas dheer oo qadarin ah oo lafaha ah oo ka soo baxaya qaybta sare ee garbaha garbaha, ama scapula.)
Deep Neck Flexors - Doorka Kalkaaliyaha iyo Xanuunka
Doorka murqaha dheer ee kalyaha iyo dheecaannada kale ee ilmo-galeenka qotoda dheer ee xanuun qandho joogta ah waa mid adag. Waxaa horeba loo asaasay in dabeecadaha qoorta ee qoto dheer ay u nugul yihiin daal marka aad qabtid xanuun qoorta ah. Xaaladdan, waxaad beddeli kartaa muruqyada qoorta oo dheeri ah si aad u dhaqaaqdo madaxaaga, si aad u noqotid ama u soo noqotid - qaabka jidhkaaga ee magdhawga.
Dhaqdhaqaaqa qoorta oo dheeri ah ayaa sidoo kale si fudud loo demin karaa markaad qabto qoortu. Tani waxay si gaar ah udhacdaa marka la barbardhigo muruqyada aadka ujecel ee ku yaala fulinta ficillada isku midka ah.
Daraasad cilmi-baaris ah oo 2016-ka ah ayaa lagu ogaaday in dhaqdhaqaaqa iyo xoojinta isbadalka ilmo-galeenka qoto-dheeraadka ah uu gacan ka geysan karo hagaajinta booska meeshan, iyo sidoo kale kordhinta shaqeynta oo yareeya xanuunka iyo calaamadaha kale muddada dheer.
> Isha:
> Falla D. Adkeysiga murugsanaanta murqaha murqaha ku dhaca qoorta joogtada ah. Man Ther. 2004 Aug 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Qiimeynta qalliinka ee muruqyada lugaha ee ilmagaleenka qoto dheer: baaritaanka cirbadeynta craniocervical. Naadiga Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, bixinta, Patricia Geise. Imtixaanka Musqulaha iyo Shaqada 4th ed. Williams iyo Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Dhibaatooyinka xeeldheer ee firfircoonaanta muruqyada ilmagaleenka ee ilmagaleenka ee ku dhaca bukaanka qaba qoorta oo joogto ah. J Phys Ther Sci. Jan. 2016.