Nabaradu waxay u muuqdaan inay yihiin wax waxyeello u geysta dadka waayeelka ah, laakiin dhirbaaxadu waxay bilaabaan inay ka muuqdaan ragga qaar da'doodu tahay 20 sano. Laakiin waxa dhab ahaan ka dhigaya maqaarka maqaarka? Halkan waxaa ah toddoba waxyaalood oo ka yimaada ragga.
1. Qaadidda cadceedda
Waqti qaadashada qorraxda ayaa ah tirada hal sababood ee laalaabkii. Ultraviolet UVA iyo Raajo UVB ayaa ah kuwa ugu dhibka badan maqaarka, iyo qorraxda iftiinka qoraxda ayaa leh saameyn la mid ah tan gubashada kuleylka leh.
Xaddiga ka-qaadista waxay qaadataa in ay sababi karto dhaawac ayaa saameyn ku yeesha da'da, midabka maqaarka iyo wakhtiga soo-gaadhista guud.
Haddii aad si isdaba joog ah u dheeraato maqaarkaaga si iftiinka qorraxda ah, maqaarka kolajka ah ee maqaarku hoos u dhaco taas oo keenaysa isdifaac. Ka ilaalinta qorraxda guud ahaan ama daboolida maqaarkaaga waa siyaabaha ugu fiican ee aad u ilaalin karto maqaarkaaga. Isticmaalka kareemka qorraxda ama kareemka ayaa sidoo kale muhiim ah, iyada oo aan loo eegin inta jeer ee aad qorsheynayso inaad qorraxda ku bixiso.
2. Sigaar cabid
Ilaa hadda, dadka intooda badani waxay fahmaan in aysan waxba ka jirin sigaarka sigaarka. Dhaawaca maqaarka uu keeno sigaar cabista ayaa si cad u muuqda marka aad isbarbardhigeysid sigaar cabid la'aanta. Waxaa jira caddayn badan oo ah in sigaar-cabiddu ay dhaawac u gasho maqaarka waxayna sababtaa gaboobidda wajiga, wax yar ka duwan isbeddelka midab-badalka iyo is-beddelidda.
3. Hormoonnada
Khubarada qaarkood waxay aaminsan yihiin in isbedelka heerarka hoormoonka ee aanu da 'ahaannu u horseedi karno lafdhabarta. Inkasta oo hormoonnada lagu qoro suugaanta marka ay saameyneyso maqaarka iyo keenista maqaarka, waxaa jiray tiro kooban oo daraasado ah oo ku saabsan saameynta testosterone ee ragga ku jira.
Tallaalka testosterone wuxuu keenayaa maqaarka maqaarka ee ka sii roon ragga. Maadaama heerka heerarka testosterone uu ka hooseeyo da'da, cufnaanta maqaarka ayaa la yareeyaa, tani waxay u horseedi kartaa lafdhabarta.
4. Midabka maqaarka
Maqaarka ugu muhiimsan ee midabaynta midabka waa melanin, kaas oo ka caawiya inuu maqaarka ka ilaaliyo raajada waxyeellada iftiinka qorraxda.
Dhibaatada qorraxda oo yaraata micnaheedu waa dhicis. Sidaa daraadeed, dadka qaba maqaarka fudud waxay u muuqdaan kuwo si dhaqso ah u dhaqdhaqaaqa kuwa maqaarka madow.
5. Miisaanka culeyska
Markaad da 'yar tahay, waxaad badiyaa ka lumaa dufanka subcutaneous ee ku taala hoosta maqaarka. Tani luminta dufanka ayaa si gaar ah looga dareemi karaa wejiga, taas oo ka dhigaysa maqaarka oo u muuqda kuwo muuqda.
6. Cufnaanta iyo Caqabadaha caadiga ah
Waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad eegto afka iyo wejiga qaangaarka weyn si aad u aragto natiijooyinka culeyska. Nasiib darro, lakabka qaarkiis waa lama huraan, mana jiraan wax badan oo aad ka qaban kartid kuwa ah waxyeellada caadiga ah ee da'da. Khadadka madoow, kuwa udhaxeeya indhaha, iyo cagaha labka ah, xarriiqyada ka soo baxa geesaha indhaha, waxay u muuqdaan inay horumar sameeyaan sababtoo ah murqaha muruqyada oo joogto ah. Tusaalooyinka wajiga ah ee habboon ayaa sidoo kale qaabeeya khadadka qaabka.
7. Qoyskaaga
Sida aan u eegno iyo sida loo xayiray ubaxyada ayaa leh wax badan oo aan ku sameyno waxa aynu dhaxalnay. Waxaad u eegi kartaa laalaabkiiaga taariikh ahaan taariikhda, taariikhda aad yareyn kartid, laakiin midkee mar walba kula jiri doona.
Ereyga
Haddii aad rabto inaad ka hortagto laalaabkii, taatikada ugu fiican waa in aan marnaba sigaar cabin iyo in aad ka ilaaliso maqaarkaaga qorraxda. Ma awoodi doontid inaad wax ka beddesho midabkaaga dabiiciga ah ee dabiiciga ah ama hiddahaaga, sidaa darteedna wuxuu bixinayaa taxadar ku saabsan waxa aad bedeli karto.
Isticmaalka qoyaanka ayaa sidoo kale yarayn kara muuqaalka xariiqa ganaaxyada, inkastoo aysan ka hortagaynin lakabka.
> Ilo:
> Scior T, B, Do QT. Qaabinta marinta testosterone: qorshe cusub oo wax looga qabanayo gabowga maqaarka ee lab ah? Hawlgallada Caafimaad ee Da'da . 2012: 351. doi: 10.2147 / cia.s34034.
> Nabaro. Mayo Clinic.