5 Siyaabaha Laga Yaabo Inaad Kicin Doontaada

Haddii aad aqoonsatey sababaha caafimaad ee loogu talagalay takhaatiirtaada laakiin aad xanuun dareentid ama haddii aad ku haysato xanuunka adiga oo aan lahayn mid ka mid ah waxyaabaha halista ugu jira, waxaa jira waxyaalo badan oo isdaba-geliya oo laga yaabo in ay ku raaxaystaan ​​hab nololeedkaaga. Hubso inaad xadidid ama joojiso caadooyinka soo socda iyo dabeecadaha soo socda.

1 -

Cirka sare iyo Kabo aan ciriiri lahayn

Xidho dhaadheer iyo kabo aan ciriiri ahayn ayaa ah "ereyga" oo ku yaala dariiqa " sciatica ". Waxaa suurtagal ah in ciidammada dhulku soo baxaan intaad socotid ama istaagtid waxay u gudbin kartaa dhinaca hoose ee dhinaca dhismaha dhabarkaaga iyo misigta.

Waxaa intaa dheer, cirbadaha sare ayaa miisaankaaga horay u soo tuuraya, taas oo markaa kaa hor istaagi karta inaad horay u foorarsato miskaha; Tani waa habka jidhkaaga ee aad u joogtid qummanaanta. Dhibaatadu waa tani sidoo kale waa dhaqdhaqaaqa miskaha ee fidiya murqaha dhabarka. Sababtoo ah dareenka miyir-qabka ah wuxuu ku socdaa wadada isku midka ah sida muruqyada, jimicsigan si joogta ah u fidsan ayaa sidoo kale laga yaabaa in uu fidiyo (iyo xanaaqo) kaftantaada.

2 -

Kombiyuutarada, Telefoonnada gacanta, iyo Kaarka Kaararka ee Jeebkaaga

Fadhiga, gaar ahaan muddada dheer, oo boorsadaada jeebka gadaal u laabto ayaa ka xanaajin kara muruqyada burcad-badeedda. Koorasyada dareemayaasha nafsaaniga ah ee ka hooseeya muruqa, kuwaas oo laga yaabo inay ku cadaadiyaan boorsadaada. Marka tani dhacdo, dareemaha qalliinka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu noqdo cadaadis. Sanadkii 1978, MD Elmar Lutz ayaa ku tilmaamay laba xaaladood oo daraasaddan ku saabsan dhacdadan oo magaceeda loo yaqaan "Credit Card - Wallet Sciatica."

Qalabka caarada ah waxaa sidoo kale loogu yeeraa curaarta jeebka.

Xaqiiqdii, 1978 waa waqti hore. Hadda, qarniga 21 ^- aad, waxaynu ku dari karnaa liis cusub oo ah cidhib-tirka liiskan ee sababo jahwareer. Taleefanka gacanta.

Orly Avitzur, MD waxay ku takhasustay cudurka neurologi. Maqaal loogu talagalay Warbixinta Macmiilka ee cinwaankeedu yahay "Sciatica cell-cell phone waa xanuun ku dhaca cagaarka" ayaa yidhi: "Sciatica-cell-cell-cell cell ayaa hadda ku biiri karta cudurrada calaamadaha nerve-ka ee la xidhiidha, oo ay ku jiraan nadiifinta jeebka, boorsada kaararka deymiska, iyo jimicsiga dhabarka. "

"Raadinta shay kasta oo adag oo ka soo horjeeda deriska, guriga ee dareemayaasha nafsadda, waa fikrad xun," ayay ku dartay.

3 -

Ka dhigista Adkeynta Naftaada

Cadaadisku waa maskaxda jirka ee loogu talagalay dabaysha, sida laga soo xigtay Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, oo ah Professor of Rehabilitative Rehabilitation Medicine at New York University School of Medicine, iyo Ka Qayb-galka Dhakhaatiirta Machadka Dhakhaatiirta Baxnaaniska ee Cusbitaalka Jaamacadda ee New York University Medical Center, ayaa muddo sannado ah u ololeeya sidii loo baadhi lahaa oo loo maareeyo xanuunka dhabarka taas oo ku saleysan dareenadeena halkii aan ka qaadi lahaa waxyaallaha laga qaadi karo MRI ama laga go'aamiyo cirbadeynta cudurka. Dhab ahaan ma aha in la yiraahdo, ma aha dhammaan xubnaha aasaasiga ah ee daaweynta caadiga ah inay caddeeyeen taageeradiisa, bukaan-socodka diirada saaraya xanuunka dhabarka.

Sarno waxay sheegtay in dadka ay cadaadis naftooda saaraan-gaar ahaan Nooc A dadka ku faraxsan-kuwaas oo khatarta ugu badan.

Marka uu sharaxayo sciatica, Sarno waxa ay sheegaysaa in halkii ay waxyeelada dareemayaasha ka soo gaari lahaayeen maskaxda, maskaxdu waxay ka saareeysaa xasaasiyadaha oksijiinta (qaab khafiif ah), taas oo keenta calaamado isku mid ah. Kuwani waa, dabcan, waxay hoos u dhigaan lugta, daciifnimada, iyo dareenka kale ee korantada.

4 -

Dhar Jeexan iyo Dharka Qarsoon

Cilmi-baarista caafimaadku guud ahaan maaha meel ay u jihaadaan hagidda dharka, laakiin taasi ma joojiso warbaahinta bulshada. Hal koox oo Facebook wada sheekeysi ah, dhowr qof ayaa isku raacay in labada jaahwareerka iyo dharka hoose ee jilicsan ay adkeeyaan kicinta dabka.

Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii dhididka qaarkood.

Dumarka, marka ay timaado dharka gogosha, waxa laga yaabaa in habka loo isticmaalo habka loo tago.

5 -

Noqosho cayil ama cayil

Inaad noqoto miisaan culus waa hab kale oo cadaadis loogu saaro dareemayaasha nafsadda. Daraasad qiimeynaysa ururada u dhaxeeya miisaan culus iyo sciatica iyo / ama xajmiga xajmiga ee lumbar ayaa la helay xiriir xaraar ah oo u dhexeeya labada labada. Si kale haddii loo dhigo, aad u culeyskaagu waa adiga, khatarta aad u sareyso sciatica.

_Xigasho:

> Avitzur, OMD Neefsashada taleefanka gacanta waa xanuun ku dhaca badarka. Warbixinta Macmiilaha. Abriil 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Kaarka Deynta-Kaarka-Caddeynta. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Daaweynta Caawinta. Wareysi khabiir la ah Dr. John Sarno, Qaybta 1: Xanuunka Xanuunka ah waa Xaalad Maskaxeed. > Maqalka> Dabaysha . Juun 2004.

_{Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Cayilka oo ah Feejignaanta Khatarta ee Sciatica: Falanqaynta Meta. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}