Marka cimilada diiran tahay xasuusta fog, oo aad qoortaad tahay ilaa qoorta hawada qabow, baraf, iyo baraf, waa wakhti ay ku sameeyaan hawo qaboobka cimilada qabow. Badbaadinta xilliga cimilada qaboobaha micnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad tixgeliso qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah si ay kuu caawiyaan "jiilaalkaaga" dheef-shiid kiimikaadana ku raaxaysta caafimaad wanaagsan inta lagu jiro bilaha colder.
Qaado heerarka qanjidhadaada ee la baaro
Cimilada qabow waxay kordhi kartaa baahida jidhka ee hormoonka tayroodhka, waxayna kaa dhigi kartaa dareen badan oo ah hypothyroid.
Caadi ahaan, inta lagu jiro bilaha qaboobaha, heerka hormoonka qaaxada (TSH) ee kor u kaca (TSH) ayaa kor u kici doona, T4 iyo bilaashka T3 iyo heerarka bilaashka ah ee T3 ayaa hoos u dhigi doona. Haddii aad aragto calaamadaha cudurka hypothyroid ka sii daraya marka cimilada la qaboojiyo, waxaa haboon in la baaro heerka dhiiggaaga . Waxaa laga yaabaa in aad u baahato koror yar oo ah qiyaasta hormoonkaaga hormoonka ah .
FIIRO GAAR AH: Dhakhaatiirta qaarkood waxay xitaa sameeyaan habka caadiga ah si ay si toos ah kor ugu qaadaan bukaankooda 'qadar yar' inta lagu jiro bilaha colka, si ay ula kulmaan jirrooyinka cimilada qabooba ee qabow.
Dhiibo Qanjirkaaga
Haddii aad weli hayso calaamadaha cudurka hypothyroid oo muhiim ah, waa wakhti fiican oo aad ku hubiso dhakhtarkaaga si aad uga wada hadashaan haddii aad ku jirto heerka ugu hooseeya ee TSH . Qaar ka mid ah bukaanada ayaa dareema in ay fiican yihiin marka heerarka TSHka ay yihiin kuwo aad u hooseeya oo caadi ah, sidaas daraadeed waxaa haboon in lagala hadlo dhakhtarkaaga. Maskaxda ku hay in inkastoo dhakhaatiirta qaarkood ay tixgeliyaan qiyaasta tixraaca ee TSH ("3 ilaa 4.5") waa "caadi", qaar xirfadlayaal ahi waxay dareemaan si adag in heerarka TSH ee ka sarreeya 1.5 illaa 2.0 aysan aheyn kuwo ku habboon, oo u baahan qiimeyn dheeraad ah, dhiig dheer baaritaanka, iyo qiimeynta calaamadaha.
Hubi in aad ku jirto daawada Thyroid Optimal for you
Qaar ka mid ah bukaanjiifku waxay dareemaan inay ka fiican yihiin daawooyinka tayroodhka dabiiciga ah ee loo yaqaan 'thyroid' ama 'Nature-throid', kuwa kale waxay u baahan yihiin daroogada T3 (sida Cytomel), qaarna waxay sameeyaan ugu wanaagsan marka ay ka beddelaan hal nooc oo ah 'levothyroxine' synthetic synthetic, ie, Synthroid, Unithroid, ama Tirtirint .
Iska hubi inaad tahay daroogada saxda ah ee si nabdoon u naaquso inta badan calaamadaha cudurka hypothyroidism. (Akhri: Bukaannada Qanjirka 'Thyroid': Miyaad u Baahan T3 ama Tiro-Bixin Dabiic ah? )
Bilow jimicsi
Maqalka hawada qabow waxa laga yaabaa inay kaa dhigaan inaad yareysid inaad ka shaqeysid, laakiin ma jirto wakhti ka wanaagsan inaad bilowdo barnaamij caadi ah jimicsi. Haddii aad ku biirto jimicsi, ka bilow barnaamijka socodka, qaado fasalka yoga, samee T-Tapp at home, ama sameyso baaskiiladaha, xitaa barnaamijka jimicsiga tartiibta ayaa kaa caawin kara in la nasto muraayadaha iyo niyadjabinta walwalka - maaha in la sheego caawimaada iska ilaali miisaanka jiilaalka helitaanka . Ma hubo sida loo jimicsado xilliga jiilaalka? Akhri talooyinka jimicsiga jiilaalka! Ma u baahantahay barnaamijka jimicsiga gudaha ee aan kuu diidi doonin? Isku day barnaamijka aan jeclahay, T-Tapp.
Qaado qorraxda maalin kasta
Waxaa jira caddayn ah in soo-gaadhista iftiinka qorraxda uu saameeyo hormoonada oo saameyn ku leh kiimikada maskaxda iyo habka difaaca jirka. Xitaa haddii aadan ku soo gaarin kiis buuxa ee "xannuunsanaanta xilliyeed," 20 illaa 30 daqiiqo maalintii iftiinka iftiinka iftiinka dibedda ayaa kaa caawin kara inaad lumiso daal iyo niyadjab.
Hal dhakhtar ayaa kugula talin doona marka aad baabuur wadayso, waxaad daaqaddaada u furan tahay si aad u iftiimiso qorraxda dabiiciga ah. (Xasuusnow in xirashada muraayada indhuhu ay yareyn doonto faa'iidada iftiinka qorraxda.)
Haddii aad qabtid jirro isdaba joog ah oo aad u xun oo aad adigu hesho miisaan iyo dareemid aad u niyadjabsan inta lagu jiro bilaha qaboobaha, tixgeli daaweynta iftiinka. Waxaad heli kartaa sanduuqa daweynta iftiinka fudud ama laydhka miiska si uu kaaga caawiyo inaad wax ka qabato wakhti gaaban, qabow, maalmo garaac ah. Sidoo kale hubso inaad hesho heerarka Faytamiin D oo la hubiyo oo lagu kabo haddii loo baahdo.
Cun khafiif ah sonkor
Inkastoo maalintii qabow dareemi karo shukulaatada kuleylka ah iyo buskudka, taasi waxay noqon kartaa waxa ugu xun ee aad sameyn kartid. Dad badan oo qaba xaaladaha thyroid waxay u arkaan in ay u nugul yihiin sonkorta la baaraasho, siyaabo badan oo kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad hayso qadar aad u kordhay khamriga ( candidiasis ), ama heerkulbadan oo ah iska caabin insulin.
Iyada oo labajibbaarlaynaya miisaanka jiilaalka iyo niyadjabka labadaba waa arrin saameyn karta sonkorta aad u badan ee cuntada, waxay macno u leedahay in ay ka faaiidaystaan ​​daawooyinka sonkorta leh inta ugu badan ee suurtogalka ah, ee ku habboon bedelaadaha caafimaadka.
Hel Hurdad U Awood
Celcelis ahaan Mareykanka ma helayaan hurdo ku filan. Ku dar xaalad tayrood ah oo isku-dhafan, waana cadahay in bukaanno tiro badan ay ku socdaan xaalad xannibaad joogta ah oo joogto ah. Xaaladaha maskaxda, iskudhufka hoormoonka iyo dhibaatada miisaanka oo dhan way sii xumaanaysaa hurdo la'aan, sidaas daraadeed waa muhiim in aad hubiso inaad hesho zzzz-gaaga. Imisa ayaad u baahan tahay? Qofka qaangaarka ah ee aan lahayn dhibaatada thyroid wuxuu u baahan yahay toddoba ilaa siddeed saacadood, bukaanjiif badan oo badanaa waxay u baahan yihiin wax ka badan. Iyo xilliga jiilaalka, jirkeena ayaa u muuqda in uu u baahan yahay xitaa in yar. Sidaa daraadeed telifishinada habeenkii ah ee ka dambeeya taleefishinka oo ka faaiidaysta dhowr fara badan oo dheeraad ah, jidhkiina wuu kuugu mahadcelin doonaa.
Yaree Fekerkaaga
Shaqada, qoysaska, waxqabadyada iyo walbahaariyeyaasha kale meel kasta, ma jiro wakhti ka wanaagsan caafimaadkaaga si ay u dhex galaan qaabka yareynta culeyska yareynta hawlahaaga maalmeed. Maskaxda ku hay in noocyada kala duwan ee dhimista cadaadiska ay ugu fiican tahay dadka kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad si fiican uga jawaabtid shaqa-gacmeed, ama farshaxan, sida boodhadhka ama sariirta. Ama waxaad ka heli kartaa layliyada jir-maskaxeedka sida yoga ama tai chi si aad waxtar u leh. Ducada ama fikradda waxay noqon kartaa farsamada dhimista cadaadiska saxda ah. Xitaa xusuusashada qaadashada nasasho fara badan inta aad ka shaqeyneysid kombuyuutarkaaga ayaa wakhti dheer u soconaya dhimista cadaadiska.
Iska ilaali Hargabka
Hargabku wuxuu u muuqdaa inuu ku sii socdo qashin buuxda maalmahan, oo haddii aanad lumin, weli waad iska ilaalin kartaa !
Ereyga
Mararka qaarkood, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in qabowgu, maalmaha qaboobaha ay yihiin habka dabiiciga ah ee noo sheegaya in aan hoos u dhigno. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo garaaco "Blues Winter".