Yoga waxaa lagu tiriyaa habka daaweynta kale ee lixaad ee ugu caansan Maraykanka. Jimicsigu wuxuu ku lug leeyahay maskaxdaada iyo jidhkaaga labadaba waxaadna ku dareysaa isku-dhafka jimicsiga - sidoo kale loo yaqaan 'asanas - control thought', iyo farsamooyinka neefsashada ee gaarka ah. Waxaa jira daraasado noocyo kala duwan oo ah noocyada yoga lagu doorto oo ay ka mid yihiin:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (Yoga kuleylku sidoo kale wuxuu yimaadaa qaab ah Bikram Yaan)
- Awooda
- Dayactir
- Vinyasa
Waxay qaadanaysaa dhakhtarka dhabta ah ee dhabta ah si uu u sharaxo nooc kasta oo faahfaahsan, laakiin bilawga cusub, waa ku filan in la ogaado in nooc kasta oo ah yoga uu bartilmaameed u yahay. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hagaajiso dabacsanaantaada, laakiin horeyba u heysataa shamac aad u fiican - astanga yoga ayaa laga yaabaa inay noqoto xul aad u fiican iyada oo dib u soo noqnoqonaya oo bixiya tababbar dhidid ah. Cilmi nooc kasta oo fasal ah ka hor intaadan saxiixin si aadan u tuurin daaweyntan dhameystiran ee dhakhsaha leh si fudud sababtoo ah fasalka aadka u rabay ama aan diirada saarin heerkaaga.
Faa'iidooyinka Tababarka
Waxaa jira sababo badan oo keena in yoga ay kor u qaadayso saldhigga bulshada sidii daaweyn kale oo loogu talagalay bukaannada kansarka oo ay ka mid tahay fududaan iyo fududeyn xirfadeed. Inkasta oo dhakhtarka badankood kugu dhiirigelinayaan inaad qaadato fasal rasmi ah, waxaa jira jimicsiyo yurub oo badan iyo buug yar oo kaa caawin kara inaad barato asaasiga aasaasiga ah.
Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan bilaabin nooc kasta oo jimicsi ah hubso inaad ka heshid dhakhtarkaaga. Yoga waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid xariif ah oo fudud, laakiin dhab ahaantii waa jimicsi adag oo maskaxda iyo jirka ah.
Sayniska wuxuu ogaaday in yoga ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan oo ay ka mid yihiin:
- Yaraynta garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga
- Nasasho
- Yareynta welwelka iyo niyad-jabka
- Maaraynta miisaanka
- Kordhinta tamarta
- Yareynta xanuunka dhabarka ee daba-dheeraaday
- La dagaalanka hurudda
Dhammaan daacadnimada, waxaa laga yaabaa inaadan wax ka qaban doonin mid ka mid ah manfacyadaas isla markiiba ka dib marka hore - ama xitaa fadhiga labaad ee yoga. Caafimaadka iyo ladnaanta la xidhiidha yoga waxay ka timaadaa wakhtiga ku habboon. Dhibaatooyinka iyo neefta la xakameynayo waxay bixisaa duufaan si ay ula dagaalamaan kansarka waxayna ku siiyaan nadiif caafimaad iyo habka lagula qabsanayo cadaadiska.
Yoga ee Kooladaada Gaarka ah?
Ma aha wax la yaab leh, waxaa jira shimbirta gaarka ah ee loo yaqaan ' colon' . Qaar badan oo ka mid ah xuddunta, cirbadda asanas waxay sheeganayaan inay ka caawiyaan shaqada mindhicirka, laakiin asana kaliya ayaa bartilmaameedsanaya xiidanka laftiisa. Haddii aad ku tababarto yoga Bikram waxaa laga yaabaa in aad la socoto dabaysha dabka laga furo , ama Pavanmaktasana . Asana waxa loo isticmaalaa in lagu sii daayo xiisadda ku jirta kor u qaadidaada, ismaamulka, iyo xumbada hooseeya.
Haddii aad waligaa waqti ku qaadatay fasalka yoga - gaar ahaan kuwa bilawga ah - booskani waxa uu hayaa magaciisa. Xakamaynta xubnaha jidhka ayaa u roon in ay ku qasbaan wixii gaas ka baxsan (markaa magaca, dabaysha). Waa hab fiican oo loola jeedo "astaantan waxa ay kaa dhigi doontaa inaad jarto".
Haddii iyo haddii ay tani bixiso wax faa'iido caafimaad ah oo gaar ah looma helin caafimaad ahaan la xaqiijiyay.
Sida loo buuxiyo dabaysha Daboolka Ka-qaadista
Haddii aad taqaanid Yoga, dabayshu waxay ka saari kartaa suufka dhabta ah ee ka soo horjeeda ilamaha ilmaha. Labadaba waxay ka bilaabmaan dabaqa, halka ay ku yaalaan jimicsi badan oo cadcad. Si kastaba ha noqotee, dabaysha dabka laga saaro, waxaad ku jiifsatay dhabarkaaga. Maqaal-yahannada aan-yaqaanka aheyn, macneheedu waa inaad hal jilib ku soo celisaa laabtaada oo aad haysato. Kacsan jilibka kale ee laabtaada oo hayso. Ka dibna labada jilbaha kor u qaado oo hayso. Dad badan oo gawaarida leh ayaa si qalad ah ugu qaldamaya sanqadha suuxdinta ama maskaxda, laakiin asalkiisa, ma aha.
Waa foosha caloosha oo loola jeedo in la ciribtiro "dabaysha" xubnaha jidhka ee caloosha oo bixiya gaas aad u fiican oo leh suufkan.
Dhinaca kale, markii wiilkeyga ugu da 'weyn uu ahaa ilmo wuxuu qabay colic naxdin leh. Sida waalidiinta badankood ogaadaan, colic waa dabeysha gaaska xad-dhaaf ah oo ka xanaaqsan nidaamka dheef-shiidka . Talo-siinta carruurtaydu waxay ahayd in ay carruurteyda qaataan lugaha yaryar iyo "baaskiilada" si tartiib ah u laabto laabtiisa - sida aasaasiga ah ayaan sameynayey dabaysha si ay wiilkayga u helaan iyada oo aan lahayn aqoonta yoga. Natiijada? Habeen habeen ah u jiifaan hooyada, aabaha iyo ilmaha.
Ilaha:
Association Osteopathic American. (nd) Faa'iidooyinka Yoga.
Xarunta Qaranka ee Daaweynta Kala-duwan iyo Kale. (nd). Yoga ee Caafimaadka.