Hargabku waa cudur halis ah qofkasta, laakiin waxay leedahay suurtagalnimada in ay keento dhibaatooyin aad u daran kooxaha dadka qaarkood. Dadka khatarta sare leh ee hargabka waa inay noqdaan feejignaan dheeraad ah oo ku saabsan helitaanka tallaalka hargab xilliyeedka waxayna la xiriiraan bixiyeyaashooda caafimaadka sida ugu dhakhsaha badan markay ogaadaan calaamadaha dureyga. Kahortagga iyo daaweynta hore waxay fure u yihiin in la yareeyo fursadaha dhibaatooyin halis ah.
Hooyada u fiirsata daawooyinka iyada ilmo. Ariel Skelley / Sawir gacmeedka / Sawirada Getty Images Carruurta yaryar - gaar ahaan kuwa da'doodu ka yar tahay 2 jir - waxay khatar sare ugu jiraan hargabka iyo inay jiraan dhibaatooyin halis ah. Xididdada hawada ee daroogada ah iyo nidaamka difaaca ee aan weli qotodhnahay waa kuwo ka mid ah waxyaabaha ka dhigi kara hargabka sida jirro halis ah caruurta yar yar. Wax badan ka ogow waxa aad sameyn kartid si aad carruurtaada uga ilaalisid hargabka.
More
Hargabku wuxuu noqon karaa mid halis ah markaad uur leedahay. Sawirada Universal Images Group / Getty Images Inaad uur yeelato waa adag tahay. Badanaa badanaa waad raali ahaantahay, waana inaad ka warqabtaa wax kasta oo aad jidhkaaga ku rido. Si wax looga qabto dhibaatooyinka, haweenka uurka leh waxay inta badan ku xanuunsadaan inta badan kuwa aan uurka lahayn. Haddii aad qaadato hargabka inta aad uurka leedahay, waa inaad ka welwelsan tahay sida uu kuu saameynayo, laakiin sidoo kale waxa ku saabsan sida uu u saameynayo ilmahaaga aan dhalan.
More
Dadka waawayn ee waawayn waxay u baahan yihiin inay taxaddar ku sameeyaan hargabka. Foorno Fikrado / Getty Images Sidee tani u tahay xaqiiqo xaqiiqo ah: 90% dhimashada hargabka waxay ku dhacdaa dadka da'doodu ka weyn tahay 65 jir. Dadka waaweyn ee aan helno, in yar ayaan awoodnaa inaan ka hortagno saameynta cudurada sida hargabka. Dadka waaweyni waxay badanaa ku yeeshaan dhibaatooyin halis ah oo ka yimaada hargabka sida oof-wareen, taas oo noqon karta mid aad u adag in laga soo kabto. Waxaa jira dhowr waxyaabood oo waaweyn oo qaangaar ah si ay uga hortagaan hargabka ka duwan kan dadka yaryar u baahan yahay inay sameeyaan.
More
Sidee ayuu Hivku Saameeyaa Dadka Neefta Dadka qaba neefta waxay khatar ugu jiraan dhibaatooyinka hargabka. bluecinema / E + / Getty Images Neeftu waxay sii adkeysaa neefsashada iyo sababta oo ah hargabka ayaa ugu horreyn leh jirro neefsasho, waxay u yeelan kartaa saameyn halis ah dadka qaba neefta. Helitaanka tallaalkaaga hargabka, marwalba daawadaada neeftaada iyo inaad si taxaddar leh u fiirsato calaamadahaaga waa tallaabooyin muhiim ah oo laga hortagayo ama lagu maareynayo hargabka aad qabto neef.
Haddii aad qabto cudurka wadnaha, tani waa waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato hargabka. Terry Vine / Sawirada Qashinka / Sawirada Geeska Haddii aad qabto cudurka wadnaha, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida uu hargabka kuu saameyn karo. Qaar badan oo ka mida daawooyinka hargabka iyo kuwa hargabku maaha kuwo amaan ah dadka qaba cudurada wadnaha waana inaadan waligaa qaadan dawo cusub (miiska) ama aanad kala hadlin dhakhtarkaaga. U hubso inaad haysatid ugu yaraan laba toddobaad oo daawadaada wadnaha ah ee gacantaada ah oo aanad ku qasbanayn in aad tagto farmashiyaha si aad u hesho daawo haddii aad xanuunsato. Haddii aad isku aragto astaamaha hargabka, la xiriir bixiyahaaga daryeelka caafimaadka isla markiiba si uu u go'aamiyo habka saxda ah ee daaweynta adiga.
More
Sidee Hargabku u saameeyaa Dadka Diabeteska qaba Dadka qaba sonkorowga ayaa si halis ah u saameeya ifilada. Foorno Fikrado / Getty Images Cudurka macaanku had iyo jeer waa inuu ka fikiraa heerarka sonkorta dhiigooda iyo sida cuntada ay u saameyn karto. Haddii aad qaadato hargabka - ama jirro kale - markii aad sonkorow qabto, waxay saameyn kartaa heerarka sonkorta dhiiggaaga iyo raashinkaaga. Dareemidda naxdinta leh sidoo kale waxay sii adkeyneysaa in la kormeero waxyaabahan marka aad rabto inaad sameyso waxaa lagu jiifiyaa sariir iyo hurdo. Laakiin adoo ilaalinaya sonkorta dhiiggaaga ayaa aad uga sii muhiimsan markaad jirran tahay. Haddii aadan adigu sameyn karin, waxaad u baahan tahay inaad qof hareerahaaga hayso. Haddii aad sonkorow qabto, qorshe u hayso ka hor intaanad xanuunsanayn si aad diyaar u tahay.
Ma hayn kartaa hargabka? Tom Merton / OJO Sawirada / Sawirada Goals Haddii aadan hubin inaad qabto hargabka - ama xitaa haddii aad hubto inaad sameyso - cutubkan ayaa kuu sheegi doona waxa laga filayo. Laga bilaabo sida ay u billaabayso waxa la sameeyo markaad hesho, waxaynu ku daboolnaa dhammaan. Xitaa haddii aanad ku jirin mid ka mid ah kooxaha khatarta sare ee kor ku xusan, tani waxay ku siin doontaa macluumaadkaaga ku saabsan sida hargabku u saameeyo xitaa caafimaadka ugu fiican naga dhexeeyo.
More